身心蛻變的力量: 我的憂鬱人生與佛法 | 誠品線上

身心蛻變的力量: 我的憂鬱人生與佛法

內容簡介

內容簡介 ◎配合充分的藥物醫囑，透過不斷落實迷你習慣的認知調整，是邁向康復的不二法門。 ◎知己知彼，重新認識自己、了解憂鬱症則是成功康復的基礎。 ◎平時常用心情溫度計掌握情緒狀態，運用台灣憂鬱症防治協會官網了解相關知識與訊息。 走出憂鬱低谷，迎向不一樣的人生 十年親身經歷，寫成一本憂鬱症與佛法書， 藥物治療、心理治療、生活型態與內在心理調整、 對生命信仰的整合…… 以智導情，勤修佛法，跳脫憂鬱的泥沼， 康復，從「心」開始！ 一本適合憂鬱症病友、家屬、同事、照顧者研讀的正能量好書 從發作到痊癒，吳章安以自身的經歷詮釋精神官能症六大階段症狀： 蘊釀期、發病期、治病期、調適期、康復期、成功期， 有別於一般精神疾病衛教書籍，正面分享過來人的生病經驗： It’s OK to not be OK ! ★特別介紹 第六章、生命探索讀書班與正信佛法的領略： 生命探索讀書班的介紹、佛學與學佛、佛法基本觀念與常見名相的領略。 第七章、佛法應用到日常生活及病友的心得： 學佛心得日常實踐體驗分享、聖嚴法師佛法佳句在日常生活的應用、佛法應用於協助病友的心得分享、唯識學之八識在身心健康運作之應用。 ——外境與別人完全無法被掌控，脫困的解答勢必回歸到自己的行動與心，有了否定式思考帶來的嶄新念頭，才能提供改變乃至脫困的機會。 ◎代理經銷：白象文化 更多精彩內容請見 http: www.pressstore.com.tw freereading 9786267105122.pdf

作者介紹

作者介紹 吳章安吳章安一位理工科技人，大學的修習在成功大學，從巨觀的地球科學、而採礦工程、到微觀的材料科學研究，一生學以致用的致力於材料研發、製造、銷售、與經營管理的一路順遂發展，卻因為執著的人格特質無法隨順環境與壓力因緣的快速變化而身心失衡罹病，導致提前退休卻演化出這一齣既悲慘又精彩的憂鬱人生故事。以下三則的現身分享，可以在YouTube上搜尋參考，諸多的文字分享參見本書第三章的認識自己之詳細內容。2014 5 13 大愛HD台《人到中年》，中年憂鬱症來折磨——身心大考驗2015 6 27 公視《爸媽冏很大》1163集，現代文明病——憂鬱症?!走向陽光怎麼伴?!2018 7 7 愛心會「台南市民講座」，乍見曙光——身心療癒之路◆《身心蛻變的力量》臉書粉絲專頁提供交流互動

產品目錄

產品目錄 推薦序 導讀 前言 第一章 我的憂鬱經歷──再生的喜悅與分享 第二章 認識精神官能症──知彼 第三章 認識自己──知己 第四章 生活調適愛心會志工歷程及各類志工的角色與功能 第五章 與病友互動案例分享 第六章 生命探索讀書班與正信佛法的領略 第七章 佛法應用到日常生活及病友的心得 第八章 來自至親的觀察──陪伴的重要性 第九章 來自親友與志工的觀察 第十章 過去十年縮影成十日的再體驗 結語──如何成為一位身心健康、沒煩沒惱的自在人 誌謝 後記

商品規格

試閱文字

推薦序 : 1.台大醫學院名譽教授　李明濱

去年三月接到作者計畫整理他十年憂鬱的經歷，寫一本憂鬱症與佛法書的消息，並邀請我幫忙寫推薦序，我就欣然答應。瀏覽過他的著作後，才眞正了解他多年與重度憂鬱搏鬥的故事，也很高興他康復後能利用自己的經歷與心得在愛心會服務病友。台灣坊間憂鬱症的相關書籍，大部分是來自於國外的翻譯或由醫師所撰寫，這本由患者康復後又有多年協助病友經驗的書，誠屬難得，特別給予推薦。

2.台灣憂鬱症防治協會前任理事長　張家銘

憂鬱症對許多人可能都是重大的挫折，但也有人說憂鬱症是生命的禮物。章安兄在本書中分享他的人生與憂鬱症的生病歷程，還有當志工經驗對憂鬱症病友的建議。難得的是，他也在本書中分享他這幾年修習佛法的體悟，並轉思佛法對於憂鬱症友可能的應用。我相信憂鬱症對章安兄已是另一種禮物，幫他看到另一種人生風景。我也相信他的憂鬱經驗與建議，可幫助許多仍在憂鬱低谷的朋友，認識憂鬱，走出不一樣的人生。

3.高雄凱基醫院醫師　謝詠基

常常在診間有罹患憂鬱症的患者，問我「醫師，我要怎麼樣才能好起來？」在我們回答中如果有實際例子那就更有說服力了。章安不害怕自我揭露，將整個罹病的過程完完整整的如實陳述，這份勇氣値得敬佩。我想或許在這個康復歷程中的「得到」，讓他願意和我們分享。在章安的康復歷程中合併了許多面向，藥物治療、心理治療、生活型態的調整、內心心態的調整到對生命信仰的整合，這些過程也許是病友們可以借鏡的。

4.北市聯醫松德院區前臨床心理師主任　林惠蓉

章安曾經受過恐慌、憂鬱症狀的衝擊，但他在愛心會傳授森田理論「順其自然」和「純眞心」的中心觀念，並在多方學習與領悟中，結合佛法的生命智慧、佛家偈語等方法而建立自己的理念模式，以自助而助人，來幫助身心受苦的朋友，可以說是一位手中有地圖的助人者，能走對路的領路人。

5.覺風佛教藝術學院院長 釋寬謙法師

為了讓初學者容易了解，章安居士嘗試把八識熊掌圖與一般醫學、管理學等世俗知識，進行比對與連結，雖然無法完全徹底表達深層含意，但讓一般讀者對唯識的接近與入門，有很大的幫助。也讓病友透過對八識的身心境運作之了解，能從八識中最關鍵的第六識分別心進行修正，配合建立日常做得到的習慣性，以及自我反饋檢討的機制，落實於「只問耕耘，不問收穫」的心態，不但能走上康復之路，並能體現生命的價値，將使往後的人生能邁向「向善修福報、向上修智慧」，展現截然不同的境界。

試閱文字

自序 : 撰寫本書的主要目的，希望藉由個人生病到康復的經歷、參加愛心會的歷練、協助病友的心得、以及學佛的領悟與應用等的系統性整理，以期讓病友在邁向康復的道路上有一個具體的依循，成為憂鬱症朋友及照顧者的工具書，同時也能給予具有憂鬱症人格特質的朋友一些理解與建議，以期防範未然，達到預防的作用。
從醫學的角度，憂鬱症從醖釀到康復、成功的歷程，可以分為下列六個時期，這些都是必然會經過的階段，各階段都伴隨著必須處理的核心問題。首先，如果可以先淸楚了解自己目前身處在那一時期，接著可參照表中各時期後面的章節依序先行閱讀，那麼將可以得到最快速的效果與幫助，之後若有更多的時間再把其他的部分逐步閱讀完成。除了第一章到第三章是共同必讀之外，利用下方的圖表將可以讓不同階段的病友先找到最需要、最接近的部分去閱讀，得到最適當的資訊及協助。

醖釀期：成長背景、先天素質、和壓力事件──第十章
發病期：身心症狀的折磨、週遭親友的反應──第八、九、十章
治病期：醫藥治療的疑惑、病情的起伏變化──第十章
調適期：和舊有習性拔河、與親友期待拉鋸──第七、八、九章
康復期：戒藥和復發預防、社會功能的重建──第四、五章
成功期：性格和人生觀改變、產生利他思想──第六、七、四章

試閱文字

內文 : 第四章 生活調適愛心會志工歷程及各類志工的角色與功能

在度過2009年每天躺在床上生不如死的日子後，藉由空間環境改變的啟動，引發心態180度的改變，再擴及生活方式全然的改變，儼然磨合出一套適合自己的退休生活模式，身心於是穩定下來。行有餘力便開始尋找可以讓自己消磨時間的勞力工作，當初狀況不好時曾經斷斷續續在法鼓山做了些提水、擦窗等簡單工作，幫忙自己殺時間的法鼓山義工團體就成為第一個選擇，於是不管是勞動淸潔、維持交通、活動器具裝卸、香積洗菜等，只要有需求、有時間必然參與。後來甚至成為法鼓山慈善基金會在萬芳醫院的週間重症病患關懷活動的招集師兄，每週固定到該院十二樓的護理之家，唸一個小時的「南無觀世音菩薩」聖號幫病患祈福與尋求慰藉。接著因地緣關係又開啟了台北市政府委託萬芳醫院幫獨居老人送餐的因緣。
那幾年的病老接觸，讓我對人的生、老、病、死階段的感受有了更深刻的體認。後來總覺得自己重度憂鬱的歷程是一段很獨特難得的經驗，由於在生病過程，我時常接受別
人的幫助，因而在自己康復之後，便開始思考是不是有機會能將自己的經驗與他人分享，以幫助正在受憂鬱症困擾的朋友，於是輾轉地加入了生活調適愛心會。

◎生活調適愛心會介紹
全名為「社團法人中華民國生活調適愛心會」是臺灣第一個，亦是唯一全國性的精神官能症關懷團體，民國82年6月在台北市立療養院（現北市聯合醫院松德分院）成立「恐慌症知友會」，民國85年3月正式在內政部立案成為一個全國性的社會服務團體，89年6月轉型為精神官能症支持性的關懷團體，以期引進更多社會資源，為病友提供作更廣泛的協助，會員人數曾經高達300多位，以下將該會做一個概括性的介紹。
該會的理念：生活調適和生命成長是每一個人之終生學習功課，治標／治本，治療／預防並重。
服務對象：焦慮症、恐慌症、憂鬱症、強迫症、身心症、重大創傷後症候群……等精神官能症朋友，以及勇於面對自己情緒和壓力問題，願意改變和成長的朋友。

◎參加生活調適愛心會的感想
我個人是在2012年加入愛心會，歷經台北市政府的志工基礎訓練、愛心會舉辦的特殊訓練、資深志工帶領的電話與團療實習，而成為正式的志工，並開始執行愛心會電話熱線的輪値，進而協助台北市聯合醫院忠孝及松德分院醫師們之病友團體心理治療的進行，並開始進入愛心會的核心，擔任電話組長、志工隊長，安排志工輪値及管理訓練的工作，也擔任理事承擔經營管理甚至募款的工作，以下是我多年來參與的若干心得與感想。
1. 提供自己生活體驗的另一個境界：持續改善、持續進步一直是自己人生觀的核心，經歷這段十年憂鬱症的低潮期，能夠康復過來，也希望讓自己生命賦予不同意義，試著利用自己空餘時間幫助別人，把自己的經歷及心得，分享給正在遭遇同樣困擾的病友，而愛心會正好可以提供個人人生進入了不同境界的絕佳機會。
2. 看到成員互相鼓勵，互相成長的景象：參與愛心會多年時間，一直強烈感受到這個大家庭的能量，它透過聚會、讀書會、教育訓練、旅遊等等活動，提供成員之間互相支持、互相勉勵、互相成長的機會，這對成員們是一股強大穩定的力量。
3. 團體心理治療的力量大：自己的治療一直是以醫師看診、藥物調整、個人認知及行為改變的歷程來進行，也一直以為這類型的病患都是這樣的模式渡過。進入愛心會接觸到北市聯合醫院松德院區、忠孝院區及馬偕醫院有團體心理治療的輔佐，才發現這是能夠大大縮短病患治療時程很有效的治療方式。我一方面覺得自己若能及早知道這種治療方法，一定可以更快的脫離困境；另一方面對大部分的醫院均未提供此一治療服務，深感惋惜與不解。
4. 參加生命探索讀書班的啟示：這是愛心會在每個月的第一、三週，由湯老師主講方老師輔佐的讀書班，至今已經持續8年多，主題是如何將運用佛法落實於日常生活中，這切實讓我對生命有了新的認識。一個人從年輕時生存條件（身）的建立，進而到生活品質（心）的改善，最後之於生命意義（靈）的追求，眞是與時俱進，日新又新。我個人也藉此漸漸醖釀出以2F（Free：自在；Fun：快樂）原則來過生活，持續不斷修練自我，以智慧了解事情本質，進而能夠離苦得樂；更以愛及分享來處理與親友及外人的關係，
這是上了湯老師的課以及個人經歷回饋所帶給我最大的禮物。
常言道：「天下無難事只怕有心人」，只要你有心、用心、耐心地持續努力，加上有許多社會資源可供運用配合，一定可以逐漸邁向康復之路，甚至蛻變出全然不同的自我，
讓我們大家一起加油！

以上內容節錄自《身心蛻變的力量：我的憂鬱人生與佛法》吳章安◎著．白象文化出版
更多精彩內容請見
http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786267105122.pdf

最佳賣點

最佳賣點 : 一位身陷重度憂鬱到康復轉而自助助人的十年獨白，而佛法是協助認知調整很好的工具。

活動

• 5/5前全站滿$1,500贈造型手機架(隨機款)