內容簡介
內容簡介 在人的一生當中，睡眠佔有極為重要的地位，想要健康長壽，就要採用合理的睡眠方法和措施，保證睡眠質量，恢復機體疲勞，養蓄精神，從而到防病治病，強身益壽的目的。 另調合自然的運行法則（每日、每月及四季），因而能使形神舒暢，平靜自然，心神安合，達到陰陽協調平衡，一切不良情緒隨之而消失。 「睡眠保養」這部分為書的主打內容點，但基本精神為「女人的週期保養」，將女人的週期分為「身體週期」與「心理週期」這兩種概念： 1.「身體保養」—分為每日保養、每月保養與四季保養保養，此部分為書中主要工具內容部分。 2.「心理週期」—實則為「愛情週期」，每個女人心理上對感情的需求都有獨特的週期性，可能是一天換一個，也可能一生只能有一個。此部分為「佩佩單身日記」，也就是莊佩玲對周遭女性朋友的觀察所寫成的小說。 ■作者簡介 莊佩玲 學歷／北一女、台灣大學農業推廣學系學士、美國南加大公共行政碩士、美國南卡州立大學公衛學院博士班研究 經歷／自由時報財經記者、聯合報民生記者、TVBS新聞部記者、TVBS-N主播、世新大學傳播管理學系、新聞系講師、東森電視台節目部製作人、東森電視台「健康有約」主持人、自由時報家婦版、醫藥版專欄作家、綠色和平廣播電台「Ｊｏｙｃｅ的電子情書」主持人、 獨家報導週刊「佩佩看名醫」專欄作家、佩佩健康網站主持人、嬰兒與母親雜誌「STAR4減肥聖經-窈窕主義」專欄作家、育兒生活雜誌「佩佩老師瘦身專欄」專欄作家、台灣日報「佩佩瑜伽屋」專欄作家、中得電視台「健康萬萬歲」節目製作人、主持人、數位時尚雜誌專欄作家、不一樣新聞健康專欄作家、高爾夫文摘莊佩玲健康GO GO專欄作家、中國時報專欄作家、中央日報專欄作家、中廣新聞網佩佩下午茶、佩佩談談心節目製作人，主持人 著作／莊佩玲美麗秘訣、莊佩玲Star4計畫—減肥聖經、莊佩玲的國民保健教室 ■本書目錄 序 作者序 名人序 知名醫師推薦 總論 壹、每日睡眠保養 1.不讓今天的疲勞留到明天 找出妳的睡眠黃金期 睡眠環境及氣氛 睡眠姿勢臥向 佩佩私秘空間 睡美人佩佩的助眠藥膳 2.睡前調養 晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇 睡前禁忌及建議 腹式呼吸法—讓妳愈睡愈美麗 3.醒後保養 熨目，運睛，叩齒，咽津，梳髮，櫛沐，顏面按摩 水水女人 佩佩的每日健康行程表 醫生的話 貳、每月睡眠／週期保養 1.女人的身體有如一座舞台主角：動情激素、黃體素。配角：雄性素 「準備延續生命」三部曲 經期的居家保養 2.週期豐胸法 佩玲的私密豐胸按摩法 佩玲的私房豐胸餐 3.週期瘦身法 周期的飲食瘦身計劃 佩玲的私密瘦身操 佩玲的私房瘦身餐 醫生的話 參、四季睡眠／週期保養：春夏宜早起，秋冬任宴眠，宴忌日出後，早忌雞鳴前 1.四季保養概論 2.節能養生 3.生命儲備的三大要素 醫生的話 肆、佩佩單身日記 佩佩單身日記：女人的一夜情 內文5篇 佩佩單身日記：都會速食愛情1 內文5篇 佩佩單身日記：都會速食愛情2 內文5篇 佩佩單身日記：都會速食愛情3 內文5篇 佩佩單身日記
