韓流7日排毒瑜伽操: 10分鐘瘦全身, 達到微有氧、強化肌耐力、淨化臟器的神奇效果! | 誠品線上

韓流7日排毒瑜伽操: 10分鐘瘦全身, 達到微有氧、強化肌耐力、淨化臟器的神奇效果!

內容簡介

內容簡介 一天10分鐘瘦全身，達到微有氧、強化肌耐力、淨化臟器的神奇效果！ 肩頸痠痛、消化不良、肥胖水腫、肌膚黯沉…全部都能改善！ 頂尖瑜伽老師親身實證， 產後靠排毒瑜伽操，速瘦17公斤，恢復產前健康體態。 7000人體驗，成功自癒身體與心靈問題 你知道你已經變成「有毒體質」了嗎？ 食安問題越來越嚴重→體內累積大量毒素→淋巴系統的循環停滯→囤積成頑固脂肪 毒素的惡性循環，是讓身體產生暈眩、腰痛、消化不良、便祕、失眠……等問題的主因。 透過七日排毒瑜伽操 成功反轉有毒體質，找回健康！ 有效刺激身體每個部位→促進血液循環→加速淋巴循環排出老廢物質→自行調節壓力 改善最令人在意的20種症狀+雕塑19個部位！ ｖ淨化臟器、身心輕盈、有活力 ｖ調整脊椎、矯正骨盆 ｖ打造纖腰、翹臀、筆直美腿的好身材 身體毒素累積即將爆表的6大警訊！ ◎曾因為工作壓力而導致頭痛無法入睡。 ◎外食習慣造成便祕或消化不良。 ◎只要月經來就會痛得下不了床。 ◎有看遍名醫卻仍然醫不好的莫名疼痛 ◎3C產品不離身、手機電腦使用時間超過10小時。 ◎容易脹氣、水腫，體重突然飆升瘦不下來。 韓流明星都在做，讓你重返無毒生活！ 星期一迳輕盈解痛，消除頸部疲勞物質 星期二迳充滿朝氣，活絡神經系統、強化血液循環 星期三迳活力充沛，調整骨盆有助能量循環 星期四迳放鬆舒壓，淨化身心、提升體溫 星期五迳加強循環，使全身肌肉充滿彈性 星期六迳強化肌力，消除下半身水腫、痠痛 星期日迳淨化臟器，刺激全身，安定神經系統 【本書特色】 ‧ 一週七天的循環、一次10分鐘，讓身體由內到外都釋放毒素。 ‧ 症狀別加強版：依照個人需求改善身體痠痛、消化不良、便祕、頭暈等問題。‧ 體態別加強版：依照個人需求雕塑身體曲線，讓腰、臀、腿脂肪不累積！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介郭智惠韓國頂尖瑜伽老師、「瑜伽修練院」院長大學就讀成均館大學舞蹈系，並於同校取得產業設計研究所學位。踏入職場後，作者因不規律的生活作息、飲食習慣與工作壓力，導致消化不良、腹痛、頭痛，許多醫生都找不出病因的疼痛不停地折磨她。原本透過中、西醫治療都不見改善的身體，竟因某位朋友建議而開始的瑜伽被徹底治癒。親身體驗過瑜伽效果的作者，為能讓更多人體驗自己經歷過的這份驚人效果，於是成為瑜伽專業人士。作者曾在瑜伽的起源地──印度，及國內外相關機構完成瑜伽專業課程認證，透過這些過程，瞭解到瑜伽的原理與核心，並且規畫出自己的瑜伽課程，至今已指導超過七千名學生，讓他們可以自行治癒身體與心靈。作者與幾名韓國頂尖瑜伽指導者共同創辦了瑜伽修練院「Yogakula」，擔任院長一職，並以瑜伽領導人身分教導瑜伽講師們「瑜伽指導者課程」。除此之外，在專業瑜伽雜誌《OXYZEN》《Yoga Journal Korea》中，也都有發表文章，甚至擔任二○○八年起，將世界瑜伽領導人齊聚一堂進行瑜伽修練的「Global Yoga Project」活動，以及專為韓國瑜伽專家所舉辦的「Korea Yoga Conference」活動等主辦人，活躍於瑜伽界。尹嘉玄尹嘉玄

產品目錄

產品目錄 目錄PART 1 鍛鍊肌力、淨化臟器的排毒瑜伽操輕鬆排毒、調整心情的瑜伽操安定情緒、全身放鬆的4種能量呼吸法案例見證：我們都因此找回健康人生！PART2 每日十分鐘！微有氧7日排毒瑜伽操星期一 透過呼吸排出體內老廢物質消除累積在頸部周圍的疲勞物質消除累積在腰側的疲勞物質提升消化力的脊椎扭轉式舒緩痠痛的背部、腰部伸展法星期二 促進下半身血液循環的髖關節緩和法刺激大腸蠕動的坐姿單盤前彎式刺激整個腹部的脊椎扭轉式使身體活力滿滿、不疲勞的前彎式調整全身平衡的半輪式星期三 調整骨盆平衡的蝴蝶式有助於能量循環的蝴蝶扭轉式改善女性生理問題的蝴蝶前彎式刺激長期累積疲勞的腰部刺激循環不良的大腿內側消除全身疲勞的後彎式注入全身活力的蝙蝠式解決腹部消化與肥胖問題的扭轉式星期四 淨化身心、提升體溫的拜日式星期五 矯正腰部歪斜的半月式消除頭痛的站姿十指緊扣前彎式使全身肌肉充滿彈性的戰士式消除累積在身體兩側的疲勞物質促進下半身血液循環的變化戰士式有助於全身血液循環的張腳前彎式星期六 消除小腿水腫的坐姿抬腿式消除臀部疲勞的坐姿前彎式消除緊繃、痠痛的腰背扭轉式鬆開肩膀關節的拱橋式矯正身體姿勢的站立弓式改善駝背加強血液循環的前彎式星期日 消除肩膀疼痛的趴姿上半身扭轉式排出上半身毒素的貓式舒展背腰，使全身平靜的嬰兒式安定神經系統的仰臥蝴蝶式舒緩全身的幸福嬰兒式刺激少用肌肉的仰臥扭轉老鷹式身體完全放鬆的休息式PART 3 20種症狀對症改善，身心輕盈有活力準備運動SKIN肌膚排毒打造氣色明亮V字臉的兔子式打造健康蘋果肌的鋤式打造彈力水嫩肌膚的金字塔式打造緊實肌膚與性感鎖骨的魚式GUT腸道排毒提升消化力的扭轉法對便祕有益的鱷魚式舒緩整體腹部疼痛的扭轉式有助消脹氣的放風式FAT降低體脂肪消除全身贅肉的三角式有效甩掉腹部贅肉的扭轉三角式有效縮臀、細大腿的椅子式打造纖細水蛇腰的扭轉式SWELLING水腫排毒消除手腳水腫的毛細血管運動拉長小腿線條的腿後肌伸展排除大腿和臀部多餘水分的肩立式鍛鍊微笑翹臀的蝗蟲式FATIGUE疲勞排毒使頭腦清醒的蠍子式刺激淋巴管的側傾蝙蝠式改善駝背、消除上半身疲勞的鴿式鬆開全身僵硬肌肉的趴姿鱷魚式PART4 19個部位雕塑，打造零贅肉好身材準備運動LEG腿部排毒 打造纖細腳踝的鷹式有助於下半身血液循環的鴿式加強腿部柔軟與彈力的鴛鴦式矯正歪斜骨盆與脊椎的戰士式BACK背部、臀部排毒打造纖細背部與四肢的飛機式打造緊實小翹臀的橋式鍛鍊背部小肌肉的眼鏡蛇式纖腰提臀的背後體態的弓式ARM手臂、肩膀排毒打造緊實有力手臂的梯式打造骨感緊實肩膀的牛頭式有助於手臂血液循環的老鷹式調整高低肩的背後十指緊扣法BELLY腹部排毒打造平坦腹部的船式小腹瘦一圈的側棒式淨化臟器的腹部扭轉式打造纖細腰部的門閂式SPINE脊椎排毒培養脊椎柔軟度的貓式使腰部與脊椎直挺的直板式找回全身平衡的樹木式

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