100種情緒控制方法 | 誠品線上

100種情緒控制方法

內容簡介

內容簡介 如果你希望改善自身負面情緒問題，比如焦躁、善妒、容易憤怒、缺乏安全感; 如果你容易衝動、追求完美、不懂拒絕、經常抱怨，渴望掌握自己的人生，希望獲得幸福感; 生活不必太計較，別跟自己過不去!本書總有一種方法適合你。 讓你不再為剛愎自用的老闆而妥協，不在為叛逆的孩子而無計可施，不再為被負面情緒困擾的自己而愧疚。 在競爭激烈的現代社會，無論是面對家庭，還是身處職場，我們似乎一直忙忙碌碌、緊緊張張，承受著方方面面的壓力與誘惑。人生其實是殘酷而又現實的，沒有人會為你等待，也沒有機會肯為你停留，只有努力地向前奔跑，才能跟得上時代的腳步。此時，我們的心裡難免會積蓄一些負面情緒，以至時不時出現一些令人不快的小狀況。其實，只要我們能夠理性看待，適度調節，這些都不過是生活裡的小插曲。 《情緒控制的100種方法》是一本內容全面、實用性強的心理調節指導類讀物，相信書中總有一種方法能解決你當下面臨的情緒困擾，重新為心靈注滿力量，從容不迫地面對生活。

作者介紹

作者介紹 郭英 著 京師心智 組編郭英 情緒療愈師，專業心理作家，多年來一直關注公眾心理心理健康。愛好看書、寫作，性格活潑開朗，喜歡交友。京師心智中國知名的心理健康教育專業機構和心理自助類圖書開發機構。上百位心理學專家組成的技術團隊，致力於將心理學研究成果應用於實踐，服務大眾。

產品目錄

產品目錄 Chapter1保持良好情緒的情緒調節法 01 一定要記得微笑 02不要把自己關在門裏 03控制自己的慾望 04不去想不如意的事 05換一種視角看問題 06給自己積極的暗示 07爲失敗找一個理由 08告訴自己要保持冷靜 09對困難進行分解 10你總有一個閃光點 Chapter2緩解壓力的情緒調節法 11通過冥想可以緩解壓力 12進行適當的呼吸訓練 13讓自己埋頭於瑣碎事務中 14有時順其自然也不錯 15吃喝玩樂也能緩解壓力 16多進行體育鍛煉 17可以學習自我按摩 18適當傾訴可以減輕壓力 19讓自己的節奏慢下來 20好心情是可以裝出來的 Chapter3停止抱怨的情緒調節法 21不要苛求他人 22不要不滿足 23不要總覺得自己懷才不遇 24要有充足的耐心 25 坦然接受自己的一切 26面對挫折不要氣餒 27命運由心態決定 28絕不盲從任何人 29有一顆寬容的心 30學會感恩 Chapter4遠離平庸的情緒調節法 31別總覺得自己很累 32懂得自我推銷 33轉變思想才能不再平庸 34活出嶄新的自己 35給自己找一個對手 36不要讓自己的心衰老 37敢於冒險爲自己創造機會 38永遠心懷希望 39在平凡的工作中發現樂趣 40總是集中注意力 Chapter5戰勝負能量的情緒調節法 41將恐懼踩在腳下 42堅信天無絕人之路 43要掌控心中的怒氣 44 即使失敗也不能消沉 45 不要讓猜疑成爲內心的枷鎖 46 要執着不要偏執 47讓抑鬱遠離自己 48積極發掘自己的優點 49送人玫瑰，手有餘香 50知足才能常樂 Chapter6強化心靈力量的情緒調節法 51找到真正的「我」 52不要局限於舊觀念 53不給自己設限 54堅定信念才會實現人生理想 55要由自己來定義幸福 56永遠不要滿足於現狀 57保持成功的姿態 58學會逆轉不幸 59拿得起也要放得下 60學會遺忘 Chapter7獲得自信的情緒調節法 61接受自己的不完美 62堅持自己的與衆不同 63把缺點當作特點 64提高對自己的評價 65勇敢地在衆人面前講話 66告訴自己沒甚麼可怕的 67要有文明的舉止 68做自己喜歡做的事 69擁有一技之長 70積極改變自己的形象 Chapter8消除焦慮的情緒調節法 71不要讓批評傷害你 72不要爲工作和金錢煩惱 73學會讓焦慮到此爲止 74忙碌可以消除焦慮 75不要因爲小事而氣餒 76試着接受不可避免的事實 77保持自我不改變 78必要的時候可以做做白日夢 79一定要保持充足的睡眠 80請放聲大喊 Chapter9改善交際的情緒調節法 81留下完美第一印象 82學會巧妙自嘲 83幽默必不可少 84與對方擁有共同的秘密 85偶欠人情可以拉近距離 86處處要給別人留面子 87避免發生正面衝突 88善於讚賞取悅人心 89走出孤僻，釋放熱情 90揚長避短，增加自信 Chapter10 擁抱愛情的情緒調節法 91 健康的人才是最美的 92一定要愛自己 93腹有詩書氣自華 94付出真誠才能得到真誠 95擁有一顆感恩的心 96收斂嫉妒之心 97堅持不挑剔的生活 98學會察言觀色 99說話時保持思考的姿勢 100沒有甚麼不能寬恕

商品規格

試閱文字

自序 : 前言

在競爭日趨激烈、生活節奏不斷加快的現代社會，無論是面對家庭，還是身處職場，我們似乎一直忙忙碌碌、緊緊張張，承受着方方面面的壓力與誘惑。人生其實是殘酷而又現實的，沒有人會爲你等待，也沒有機會肯爲你停留，只有努力地向前奔跑，才能跟得上時代的腳步。

但是，話雖這樣說，每天要處理工作、生活、情感、學習等諸多剪不斷理還亂的瑣碎事務，心裏難免會積蓄一些負面情緒，不時出現一些令人鬱悶的小狀況。這其實是無可避免的，更沒有甚麼可怕的，生活裏有點曲折不也是很正常嗎？只要我們能夠理性看待，適度調節，這些都不過是生活裏的一些小插曲，很快就會過去。

《100種情緒控制方法》是一本內容全面，實用性強的心理調節指導類讀物。在這本書裏，沒有浮誇的內容，也沒有華麗的辭藻，有的只是平實的案例、深入的剖析、細緻的講解，有的只是一些在心理調節方面簡單而有效的建議。當你在工作裏、在生活中，缺乏自信時、滿心焦慮時、社交遇阻時、愛情受挫時，不妨翻一翻這本書，找尋一些調節和緩解心理問題的實用方法，也許你就會重新注滿心靈力量，尋得新的靈感與啟迪。

最佳賣點

最佳賣點 : 《情緒控制的100種方法》是一本內容全面、實用性強的心理調節指導類讀物，相信書中總有一種方法能解決你當下面臨的情緒困擾，重新為心靈注滿力量，從容不迫地面對生活。