-20公斤健康減重同學會 | 誠品線上

-20公斤健康減重同學會

內容簡介

內容簡介 吃藥減重？打針甩肉？你根本不需要虐待自己！如果要吃藥打針，就基本上否定你的健康，並加重惡性循環，透過日常飲食規劃，其實就可以做到了，本書作者黃愛玲要讀者們獲得的是「健康」！而減重是途徑，窈窕是外在美，曲線美使人更有自信。作者黃愛玲營養師對減重有15年的臨床經驗，營養和減重是一體兩面！回到理想體重，就會重獲一個健康的身體；身體健康的人，也才有減重瘦身的條件，這就是「一體兩面」。減重20公斤的目標並不難，透過本書規劃自己的營養飲食方案，找出發胖原因健康減重，從減掉數公斤到數十公斤﹝隨書附贈飲食健康減重DVD。【健康新人生】營養規劃決定減重成敗，也決定你壽命的長短！有肥胖困擾的人常遇不到正確符合人性的減重方法，就只能一天拖過一天，無奈地任由體重摧殘自己的身體，腐蝕自己的健康而不知所措，他們甚至會悲觀的以為，自己這輩子應該再也瘦不下來了……。身體健康是無價之寶，來來回回復胖對身體的損害是難以估算的。給自己的身體一次煥然一新的機會吧！身體是個動態的有機體，它隨時都在更新或衰老。從前，你可能因為無知而讓它變胖變老；現在，透過學習了解，你當然可以再次擁有一個健康自在的有機新身體。想健康減重嗎？你應該馬上這樣做！本書透過減重前輩們用心的真實分享，讓原本對減重已經不抱任何希望，甚至一天到晚亂吃藥，亂用偏方的減重撞牆同學們，有正確的方向道路可遵循…這是健康減重同學會的正面積極力量，跟著正確的步伐走出去就對了！【飲食新觀念】營養飲食觀念，決定身材！從事營養師工作20年，作者感慨在這個飲食環境豐富的現今社會，人們在追求精緻美食的過程中出現了許多偏差狀況，導致因為飲食營養所造成的慢性疾病年輕化，甚至癌症年輕化，在近幾年來都有越來越多的病例產生。一般人往往以為不吃或少吃就一定瘦得下來，其實是不對的。想要順利減去多餘的體重，關鍵不在不吃，而是應該在吃對了哪些東西；身體的必須營養素是不是足夠了！不當的飲食會造成營養狀況不良、新陳代謝遲緩。如果我們體內的必須營養素攝取不足時，體脂肪就無法順利有效的消耗掉，體重當然瘦不下來囉！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介黃愛玲營養師【學歷】中山醫學大學 營養科學研究所 ，【經歷 】中華民國專技高考營養師，十五年臨床專業減重經驗， 【現任】 恩迪恩健康管理中心營養師 【專長 】，大體重減重規劃 （需減重達20-50Kg者 )、各類型肥胖、兒童肥胖、懷孕期營養照護、慢性病營養諮詢規劃。 【著作 】《一生就減一次肥》(本書榮獲國民健康局好書獎)

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產品目錄 推薦序 找回健康、找回自信、找回美麗！--崔佩儀作者序 緣起不滅導讀 -20 公斤健康減重同學會前言 減重瘦身臨床經驗分享第一章 健康減重同學會第二章 我和我的減重學生們01我瘦了！可是我好想哭02不可能的任務：不是你不能，只看你要不要……03我的媽媽只有一個04找回健康永遠不怕遲05原來~健康減重不如想像中的難以達成！！06我和我的109辣妹07老師，我快中風了！08體重回不去了！多好！09認真減，認真吃，更要認真照顧好自己的身體！10用對方法就沒有到不了的體重11珍惜你生命中最重要的東西就是健康12唉！減重的這條路……13用對方法，一定能改變一切！14再給自己一次的機會—回到最初時！15減重不是明天而是現在！16減重會成功真的需要一點衝動！第三章營養師是我們的班導師班導師的空中專訪教學時間01你可以少吃，但不能不吃的碳水化合物02藥物減肥的不良副作用03肥胖-浮腫的寒冷體質04如何改善內臟脂肪(脂肪肝)？05什麼是營養師健康減重？第四章 減重前你該有的心理準備第五章 健康減重執行對策~~現在去做，就對了！第六章 想擁有健康嗎？歡迎加入健康減重同學會第七章 輕食減重分享餐後 語 用想像力減重注定會失敗，用行動力減重才會成功！

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