EICO式絕不復胖下半身瘦身法 (附光碟)

リバウンド率ゼロ! EICO式下半身やせメソッド

者:
期:
2014/09/16
9
250225

內容簡介

【本書特色】 特別針對下半身的瘦身密技! ●令人在意的大腿肥胖、小腿粗壯、臀部壯碩、腳踝寬大等,一本搞定所有不完美處! ●不是激烈流汗才叫做有運動。把簡單的輕運動做到位,一樣有絕佳的效果! ●附:好看好學90分鐘DVD。放鬆心情跟著EICO老師把動作做對了,就瘦了。【內容簡介】 超簡單卻能減掉20kg!
真正讓妳狂瘦下半身的好書! 
許多人都以為,下半身非常地難瘦,因此不是直接放棄,就是半途而廢後自暴自棄。EICO式下半身減重法,提供許多真正有效,而且在家就可以做的簡單運動,讓妳輕鬆就可以達成瘦下半身的目標!長久以來讓女孩子痛苦不已的「下半身肥胖」,就讓日本首位專業減重教練―EICO老師,幫您狂瘦到底!
請試著想想看,變瘦以後能穿想穿的衣服,也願意出門跟朋友見面,能讓人生變得正面許多。只要能夠持續下去,一定可以瘦身成功!變得更喜歡自己。

產品目錄

【目錄】


EICO的話


減重教練EICO簡史


為什麼我能達成下半身瘦身?


DVD使用法


這本書能讓你的下半身徹底改變!


EICO式減重能讓你的下半身確實變瘦!


Part1
EICO減重法讓你不再為下半身感到自卑!

下半身弱點確認

你的弱點在這裡!

設定減重目標

尺寸測量重點


(基本 下半身整體)

燃燒身體前半部脂肪!臘腸狗運動

燃燒身體後半部脂肪!鱷魚運動

只要這樣做,下半身就會明顯變得緊實!


找出弱點的大象讀秒

下雨天也能做的有氧運動!


燃燒下半身整體脂肪的用臀部走路

COLUMN1 如何能瘦得美麗又健康?


~什麼是減重?~


Part2
下半身重點運動!

EICO式部位別脂肪燃燒運動


[大腿]

 對鬆弛的大腿內側有效!大腿內側緊實運動

讓大腿間有空隙!

利用毛巾的大腿內側運動

消除凹凸不平的橘皮組織!

大腿後側4字運動

讓你的褲裝背影更美麗!大腿後側運動

膝蓋上方緊實!Z字運動

迷你專欄 運動時的重點


[臀部]

讓臀部變窄!單腳抬高運動

下垂臀部變翹!躺臥運動

讓臀部變小!抬腰運動

讓臀部變翹!大字運動


[腿肚]

腿肚纖瘦!墊腳尖運動

腳踝緊實!跪姿伸展運動


[腿部線條]

X形腿、O形腿對策!

躺在床上讓腳變直 早晨伸展運動

X形腿、O形腿對策!

躺在床上讓腳變直 晚間伸展運動

 COLUMN2

如何能瘦得美麗又健康?

~如何有效攝取水分~


Part3
EICO式
進階下半身瘦身


極致運動


[椅子運動]

辦公室也能做!大腿變細的椅子運動

辦公室也能做!向緊繃說bye bye的大腿內側椅子運動

在辦公室偷偷做!向浮腫腿肚說bye bye的椅子運動

在辦公室偷偷做!大腿內側緊實的椅子運動


[快步走]

改掉走路的懷習慣!紅鶴步行法

形成美腿,增進代謝!

EICO式減重步行法


[進階篇 彈力球]

形成模特兒美腿!大腿內側運動

穿鉛筆褲時更有自信!大腿前方運動

讓腿看起來更長!大腿後側運動


 Part4
EICO式
形成下半身纖瘦體質的


生活習慣 
 EICO式減重飲食基本原則

正確洗澡法

按表確認!找出你的便秘原因!

經前與減重的關係?

如何選擇內衣、服裝、鞋子?

EICO老師Q&A時間

EICO式下半身減重法 體驗者感言!

減重教練EICO的活動


結語

作者介紹

■作者簡介

EICO
減重教練。2005年榮獲日本小姐亞軍。主持減重沙龍櫻梅桃李。日本首位減重教練,曾指導高達500人以上進行。減重的減重指導專家。本身也在21歲時4個月減下11公斤,1年總計減掉20公斤,隔年榮獲日本小姐亞軍。本身主持的減重教室櫻梅桃李以「絕不復胖」為口號,根據徹底諮詢分析生活形態、運動經驗、體質等,在最短期間進行量身訂做的減重指導。為了推廣“追求女性美的健康減重法,而且絕不勉強”,每天四處奔走,特別是大多數女性覺得「想瘦下來很難」的下半身瘦身,風評絕佳。

著作『EICO DIET』、『EICO DIET2』(COSMO書籍)、『腰圍58公分!腰部瘦身基本原則。39』(大和書房)、『照做就好 附DVDEICO式下半身瘦身法』(主婦之友社)

●EICO 官方部落格 http://ameblo.jp/eico-diet/

● EICO 推特帳號  http://twitter.com/diet_EICO

高詹燦 劉中儀

規格

誠品貨碼 / 2680906763001
ISBN13 / 9789865959814
ISBN10 / 986595981X
EAN貨碼 / 9789865959814
頁數 / 64
開數 / 16K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X26X0.8CM
級別 / N:無

退貨說明

退貨須知:

  1. 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
  2. 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。

依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:

  1. 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
  2. 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
  3. 報紙、期刊或雜誌。
  4. 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
  5. 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
  6. 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
  7. 國際航空客運服務。

若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:

  1. 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  2. 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  3. 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
  4. 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  5. 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  6. 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送