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自律神經失調: 冷處理、抗發炎

作者 梁恆彰/ 楊翠蟬
出版社 聯合發行股份有限公司
商品描述 自律神經失調: 冷處理、抗發炎:,從理論、臨床、保養,到自律神經運作,透過33則以上的臨床案例分享,讓你清楚知道,求助無門的病痛,很多是自律神經對溫度變化的發炎反應

內容簡介

內容簡介 從理論、臨床、保養,到自律神經運作, 透過33則以上的臨床案例分享, 讓你清楚知道,求助無門的病痛, 很多是自律神經對溫度變化的發炎反應! 本書作者梁恆彰為疼痛科權威,在30餘年的行醫中吸收各種醫理,從日常對症的治療中逐步發展出無藥治療的醫術。本書為收錄其執業多年來的心得結晶,主要分為三大部分:一、破除大眾迷思,了解冷熱對生理的影響,不再視「寒冷」為萬病之源;二、臨床上以「冷刺激」應用於自律神經失調與各類疼痛的治癒案例;三、分享冷馴化的實踐方式,與善用溫度的保養之道等。 骨破除你對「冷底」體質的迷思 建構正確「吃冷或喝熱」的時機與注意事項马 手腳容易冰冷、怕冷、吃了生冷食物會腹瀉,就是「冷底」體質?自律神經失調,該喝溫水還是冰水?喉嚨痛、鼻塞、氣喘、胃食道逆流可以喝冰水或吃冰嗎?喝冰水、吃冰,會使代謝下降或體質變寒嗎?冷水澡和熱水澡,哪個對身體比較好……針對一般大眾的疑難雜症,作者根據行醫多年的經驗,以生理學為基礎,用科學思維說明身體的生理機制,重新思考溫度對健康的影響。 阴從科學角度來分析體質,揪出求助無門的真正病因 骨以「冷」改善自律神經失調、降發炎 翻轉大眾「熱比較好」的33則臨床案例马 ‧長年胃食道逆流,吃藥沒改善→練習喝冰水幫助食道收縮,慢慢就不藥而癒了 ‧多年便祕,竟是喝溫熱水造成→早上一杯冰牛奶、優格或豆漿,就不常便祕了 ‧夏天容易失眠,長期靠安眠藥入睡→避免夏天喝熱水,晚上喝冰水順利入睡了 ‧容易焦慮,頻尿1小時多達4次→習慣喝冰水後,焦躁改善、頻尿情況已緩和 ‧鼻塞到上課無法專心、也坐不住→讓鼻子適應冷環境,上課專心、成績進步了 ‧糖尿病愛熱敷,皮膚紅癢難痊癒→停止熱敷、泡澡2個月後,血糖指數正常了 舉凡自律神經失調、慢性疼痛、慢性皮膚過敏、代謝症候群、失智症,甚至癌症,大多是交感神經過度興奮的發炎反應。多年來梁恆彰醫師見到許多案例過度倚賴熱敷、泡溫熱水澡、保暖、喝溫熱水,結果卻提升發炎反應,造成身體的各種不舒服,甚至症狀會變得更嚴重。 阴談養生,首先要減少身體的發炎反應,尤其心理有壓力,身體也會發炎! 骨沒有一定冷或熱就是好的 端看環境與我們身體的需求來決定马 人類是恆溫的動物,身體具有自動調適的機制來應對環境的溫度變化。喝冰開水的禁忌是在於是當有失溫的可能,或有副交感神經症狀(例如咳嗽、氣喘、腹瀉或腹痛時)要避免,另外阻塞性心血管疾病或未控制的高血壓也要慎重。 喝溫熱水的禁忌是當身體過熱,或有交感神經症狀時(例如過熱、心率快、鼻塞、胃食道逆流或情緒失調等),另外低血壓、心臟衰竭與慢性疼痛也不宜,尤其是在炎熱的環境下。 阴調理身體應該要遵循生理科學,找到冷與熱的最佳平衡。

作者介紹

作者介紹 梁恆彰 楊翠蟬 梁恆彰 ˙ 學歷:台大醫學士 ˙ 經歷:麻醉科專科醫師、婦產科專科醫師、前台大、國泰、北醫醫師、前台大麻醉部、婦產部兼任主治醫師 ˙ 現職:台大癌醫中心麻醉部兼任主治醫師、台大癌醫中心疼痛門診醫師、身新醫學診所院長 ˙ 特殊專長:疼痛與身心症的非藥物治療法,包括:一般疼痛、神經痛、手術後疼痛、癌症疼痛、婦女疼痛、演奏與運動傷害後疼痛、自律神經失調,以及憂鬱、失眠、情緒、記憶、眼花、鼻塞、心悸、呼吸、腸胃、泌尿症狀、身心藥物戒斷 ˙ 著作:《身心壓力多大,聽心跳頻率就知道》 楊翠蟬 ˙ 學歷:陽明大學醫學士 ˙ 經歷:台北榮民總醫院麻醉科醫師、台北市立忠孝醫院醫師、蘇澳榮民醫院醫師、書田診所疼痛科主治醫師 ˙ 現任:新北翰生診所主治醫師、台北市身新醫學診所兼任醫師

產品目錄

產品目錄 作者序 假標題假標題假標題 閱讀之前 打破迷思,你該懂的「冷」知識! 考一考,你對「溫度」的迷思! 第一章 認識四種冷熱體質:冷熱體質大解析 沒生病卻不舒服,只能求助無門嗎? 以生理學為基礎,認識人體四類體質 三分鐘檢測,認識自己的體質! ①外熱內冷體質:循環好、少發炎 ②外冷內冷體質:新陳代謝慢、活動力差 ③外熱內熱體質:怕熱、容易流汗、口乾舌燥 ④外冷內熱體質:失眠、容易累、怕冷也怕熱 調整體質第一步,建立「馴化作用」觀念 「馴化作用」讓你更容易適應冷與熱 改善怕冷體質,就是要冷刺激 ‧喝冷開水、冰開水,甚至含冰塊 ‧天熱小腿泡冷水、天冷小腿用冷毛巾擦拭 規律運動能調節核心體溫、增強心肺又紓壓 ‧外熱內冷:常見於長期慢跑、做耐力運動或長年勞動生活的人 ‧案例①長年鍛鍊身體,但退休後情緒低落、悶悶不樂 外冷內冷:常見於內分泌失調、供氧不足、腸胃不佳、手術化療者 ‧案例②化療和手術後,身體消瘦、沒有食慾、很怕冷 外熱內熱:常見於不運動而發胖者、愛運動而壯碩的人 ‧案例③中年體壯微胖、失眠、心悸、高血糖、高膽固醇 外冷內熱:常見於慢性病、不常運動者,女性或中老年人居多 ‧案例④年輕女性怕冷、常喝溫熱水、情緒失調、胃食道逆流 第二章 冷,減少發炎:原來我們身體愛冷多一點! 冷熱的觀念不清楚,小心影響健康 事實上,我們對冷的容忍度比熱高 ‧細胞對熱真的很敏感 ‧人體本身就是發熱工廠 過熱效應會導致大小病痛 ‧慢性過熱,會變得又怕冷又怕熱 ‧不明顯的發炎是「症」、明顯的發炎是「病」 第三章 溫度影響自律神經:身體要的冷熱,和你想的不一樣 發炎是身心健康的大敵 發炎可以啟動免疫力,但卻要擔心後遺症 善用冷與熱,是非藥物治療疼痛的最佳利器 ‧器官老化的關鍵就是發炎反應 失眠、頭痛,是腦神經過熱引起的 ‧熱到睡不著是有原因的 ‧兩招助眠:懂得降溫和補充熱量 ‧案例①夏天惱人失眠,只能靠安眠藥入睡 ‧案例②長年頭痛、肩痛、怕冷風、少動,只喝溫熱水 自律神經要正常運作,冷熱是重要因素 ‧過度熱敷和喝熱飲,自律神經更容易失調 ‧泡澡,可能讓你越泡越疲勞 ‧案例③身體精壯愛運動,卻情緒失調、鼻塞煩躁 ‧案例④長年吃藥,憂鬱症不見起色、不愛出門旅遊 ‧案例⑤焦慮到膀胱過動,頻尿到一小時多達四次 ‧案例⑥壓力大到割腕,心理輔導仍不見起色 ‧案例⑦運動過勞,導致失眠、心悸 ‧身體過熱,會讓自律神經失控到病痛相隨 喝冰水促進新陳代謝,有助燃燒脂肪 ‧內臟白色脂肪是代謝症候群的大敵 ‧逆轉糖尿病,就靠米色與棕色脂肪 ‧案例⑧糖尿病愛熱敷,讓皮膚紅癢難痊癒 ‧案例⑨糖尿病合併慢性疼痛,常吃止痛藥度日 ‧糖尿病的致病機轉就是發炎 ‧讓新陳代謝提升的熱刺激,只是一時的 味蕾、口腔、鼻腔等味覺,被冷熱給左右了 ‧冰品要甜,糖要夠多;食物要有味道,溫度要夠 ‧慢性鼻塞、牙敏感、胃食道問題,水喝冷一點比較好 ‧鼻塞問題,忌喝熱水、過度洗鼻腔 ‧案例⑩自小鼻塞,有睡眠中止症,經手術仍無改善 ‧案例○11小學生鼻塞嚴重到上課不專心、也坐不住 ‧案例○12多年慢性鼻塞、經常洗鼻,但卻越來越不舒服 ‧慢性鼻塞鼻炎元兇,通常都是自律神經失調 氣管受刺激、吞嚥動作,和冷熱息息相關 ‧人體對於溫度的感受有相對模糊的空間 ‧案例○13待冷氣房過久且手腳冰冷,只好不斷喝熱茶潤喉 ‧竟然越喝溫熱茶水,越容易口乾、沙啞 溫熱飲食對心臟比較好?大錯特錯! ‧心臟不舒服、自律神經失調,別再執著喝溫熱水了 ‧與其說心臟不好的人怕冷,其實更怕熱 ‧千萬不可以一味地只想吃溫熱食物 ‧案例○14中風半癱,一度好轉後竟每況愈下 ‧案例○15裝支架仍胸悶、心悸,勤熱敷並無法緩解全身痠痛 ‧案例○16體胖、心臟裝支架,奉行溫熱飲食,腰腳痠痛到寸步難行 ‧許多心臟病患者有慢性疼痛與自律神經失調 ‧與其冬天怕冷喝熱水,更要提高室溫、多活動 血管循環與凝血:手腳冰冷不是判斷循環好壞的唯一標準 ‧內臟靜脈回流的能力,決定循環好壞的關鍵 ‧很多疑難雜症是內臟腫脹造成的 ‧冰水有助於回流心臟的血液增加 ‧小心過度泡澡,易使凝血功能變強造成血栓 ‧案例○17工作過勞,想泡澡紓壓,卻變得更累 ‧四肢冰冷泡熱水澡,並不是好辦法 ‧溫度低、氧氣就多,當然空氣好 ‧銀髮族或心肺欠佳者,要注意食物的熱度與食量 食道、腸胃與便祕:善用冷熱,消化道會更健康 ‧便祕喝熱水,情況會更嚴重 ‧脹氣、胃食道逆流,為什麼吃藥總是好不了? ‧驚嚇!午餐後竟是心肌梗塞的好發時間 ‧認識消化道生理特性,減輕腸胃與心臟的負擔 ‧案例○18長年胃食道逆流,吃藥物始終沒改善 ‧案例○19多年便祕,竟是喝溫熱水造成的 ‧改善長年胃食道逆流,喝冰開水就對了 生殖系統與骨盆:核心體溫左右生育和骨盆健康 ‧體溫或氣溫太高,影響胎兒的健康與壽命 ‧骨盆腔過熱,會讓全身不舒服 ‧女生月經來的種種不適,不能怪罪於吃冰 ‧女性怕冷的原因:不愛運動、穿太暖、吃太熱 ‧案例○20骨盆慢性發炎,手術後又復發 ‧案例○21不斷食補、喝熱水,子宮囊腫又現蹤 ‧案例○22嚴重腰痠無法挺直,熱敷、束腰、食補等都難以緩解 ‧案例○23體弱無力、怕冷心悸、情緒失調,月經出血過久 ‧案例○24經痛到吃止痛藥都沒效 ‧變漂亮關鍵,運動與積極活動 過度熱敷、泡澡,皮膚與黏膜變薄、變黑、易感染 ‧皮膚常受熱,容易感染黴菌,嚴重者恐要截肢 ‧善用冷刺激,可增加皮膚新陳代謝、黏膜的抵抗力 ‧案例○25腰部到雙腳痠痛、栓塞、皮膚變黑 ‧生理特性,越保暖、循環越差!? 肌肉要活動,但不要運動後發炎 ‧減少運動過熱兩件事:一喝冰冷水、二間歇性運動 ‧運動後收操,心臟不好的人尤其要注意 ‧運動後喝溫熱水,身體負擔會更大 ‧運動流汗後,泡溫泉放鬆很不好 ‧絕大部分的慢性疼痛,與組織沾黏、缺氧有關 ‧案例○26老人膝痛多年,連帶腰背痠痛,行走困難 ‧案例○27腰膝痛到換關節,但術後還是無法行動自如 ‧案例○28飽受肩背疼痛折磨,睡熱墊促循環仍無法改善 ‧案例○29跑者膝、大小腿等不舒服,運動後泡澡紓壓更不好 ‧為什麼慢性痠痛和神經痛總是好不了? 癌症:癌細胞怕熱是錯誤的觀念 ‧癌症病友想以熱止痛,只會更痛 ‧喝溫熱水和熱敷,只會加重發炎反應 ‧案例○30乳癌切除後,手與肩頸疼痛難耐,且無法入睡 ‧案例○31鼻咽癌導致口乾舌燥、吞嚥困難、肩頸痛難耐 ‧案例○32腸癌末期控制得宜,但腰背痠痛到無法入睡 ‧緩解癌症疼痛不難,要動、要冰敷 第四章 冷馴化實踐:不再對冷有偏見,變得更健康 溫熱水、冰涼水、室溫水,該怎麼喝? 夏天或冬天時的保養之道 乾冷或乾熱主神經作用、濕冷或濕熱主發炎反應 冰敷、熱敷的最佳時機 泡腳真的養生嗎? 回歸生理反應,找到冷與熱的最佳平衡 參考文獻

商品規格

書名 / 自律神經失調: 冷處理、抗發炎
作者 / 梁恆彰 楊翠蟬
簡介 / 自律神經失調: 冷處理、抗發炎:,從理論、臨床、保養,到自律神經運作,透過33則以上的臨床案例分享,讓你清楚知道,求助無門的病痛,很多是自律神經對溫度變化的發炎反應
出版社 / 聯合發行股份有限公司
ISBN13 / 9789860605891
ISBN10 / 9860605890
EAN / 9789860605891
誠品26碼 / 2682036558007
尺寸 / 21X14.8X1.2CM
語言 / 中文 繁體
裝訂 / 平裝
頁數 / 224
級別 /

最佳賣點

最佳賣點 : 台灣第一本完整探討溫度會影響自律神經平衡的健康專書。
很多吃藥好不了、找不到病因的疑難雜症,都能在這本書找到方法。
以科學依據、遵循生理機制、非藥物的方式,改善自律神經失調與各種疼痛問題。
全書分三大部分,先破迷思,再舉案例,最後提供日常保養方法。

試閱文字

內文 : 【冷知識檢測】考一考,你對「溫度」的迷思!

Q1冷水澡和熱水澡,哪個對身體比較好?
A:沖澡、泡澡用冷水或熱水,應該要以身體狀況與環境冷熱來考慮。年輕力壯的人如果為了鍛鍊身體,以冷熱交替沖或泡澡所施加的生理壓力訓練最強,次強的是只用冷水或是熱水。
一般人熱水沖澡就好,如果想要稍微挑戰自己,可從冷水沖腳開始,慢慢訓練到腿部就可以了。大範圍的冷水澡,身體需要具備相當強的生熱能力(亦即運動能力)與冷適應訓練。對於一般有健康疑慮的人,沖澡的方式比泡澡安全,因為泡澡產生的生理影響比較大,需要考慮身體狀況與接觸時間長短的影響。

Q2空腹可以喝冰開水、吃冰嗎?
A:往往會這麼問,多半是媽媽看不慣兒子還沒吃飯就從冰箱拿冰的飲料咕嚕灌下肚。氣候炎熱時身體變得燥熱,空腹喝冷開水吃冰可以舒緩身體過熱的現象,之後才吃得下飯,所以只要不是甜的飲料,反而可以提振精神、促進食慾、幫助消化,也可以幫助腸胃蠕動、緩解便秘習慣,以及胃食道逆流。
另外,在寒冷的季節裡喝冰開水,需要經過運動訓練與處在溫暖的室內環境,才不會產生失溫的壓力;因此,在國外的餐廳裡因為有開暖氣,即使天寒地凍,他們飯前常常也是供應冰開水,自有其道理。當然,如果身體無法適應,那麼要如何做,還是需要再三考量利弊。

Q3喝冰開水、吃冰,會使代謝下降和體質變寒嗎?
A:吃冰有助於增加新陳代謝、活化脂肪細胞、幫助解渴與散熱。尤其,過熱的時候吃冰,可以提振精神與情緒,多數人因此容易保持活力與運動力;而運動與活力的增加,可以改善怕冷無力的外冷情形,因為經過運動訓練之後,體質就會變得傾向外熱內冷的狀態。不過,吃冰會刺激副交感神經與促進平滑肌收縮,對於氣管敏感與腹瀉的人,可能需要適量或額外的訓練。
人體為了維持恆溫,生理會有適應現象,體質越接觸溫熱反而怕冷而變寒,越接觸冰冷就怕熱;所以,北方人怕熱而南方人怕冷,常喝溫熱水身體比較怕冷,而常喝冰開水反而比較不怕冷。

Q4生理期,可以喝冰開水、吃冰嗎?
A:喝冰水吃冰會刺激副交感神經,使得子宮平滑肌收縮變強,不過可能覺得經痛明顯。但是,好處之一是可以幫助子宮復原、減少經血的總失血量;好處之二是減少缺鐵性貧血與虛寒的體質;好處之三是副交感神經受刺激可以改善情緒,特別是在心情不好、環境溫熱時,可以考慮這麼做。
相對於喝溫熱水或熱敷,的確可以緩解子宮收縮與經痛,但是會增加出血量,容易造成慢性貧血。月經期超過五天就可能有輕度貧血,鐵的利用與造血則約需四十天才能補足,因此月經稍微量大或時間長,就會產生缺鐵性貧血,而且即使補充鐵劑與葉酸也來不及。
此外,過度接觸溫熱會讓交感神經興奮,因此容易感覺煩躁,再加上貧血後的疲倦、怕冷、體力不支等等都會影響婦女的健康。也有人認為吃冰會造成各種婦女病,事實上正好相反,理由會在接下來的內容中詳細解釋。
其實,偏離體溫的冰冷或溫熱都會產生不同的生理反應,各有其利弊,如果不確定該怎麼做,就保持中性(室溫)就好了。

Q5痠痛時,該冰敷還是熱敷?
A:發炎或受傷的急性腫痛不宜熱敷只能局部冰敷,冰敷時間約五到十分鐘左右,可以每一兩個小時重複冰敷一次;而慢性痠痛雖然可以藉由冰敷或熱敷來緩解,但是我不建議熱敷。
慢性痠痛的局部冰敷是為了神經效應,一方面有鎮痛效果,另一方面因為冷刺激之後神經反射使放鬆血管反而可以改善循環,因此需要的時間短只要一到五分鐘以內就可以,如果使用冷卻噴霧效果會更好。冬天寒冷時可以冰敷或冷擦拭後保暖以增加循環。
慢性痛的熱敷是為了緩解疼痛以便開始自主活動,因此只有熱敷而不自主活動會產生熱適應,而且熱敷會加重局部發炎反應並使神經痛加劇,建議盡量避免。
在我的治療對象裡,有許多運動或意外傷害後產生慢性疼痛的病人,我認為盡早活動比熱敷重要,而不活動的熱敷,在我的建議事項中是一律禁止的,如果因為活動前緊繃需要舒緩,是可以稍微熱敷,幫助運動前熱身。
值得注意的是,痛風性疼痛是不宜熱敷加熱,也不宜冰敷冷卻,除了選擇服用藥物之外,最佳的策略是飲食控制與局部保暖。

Q6天氣冷,可以喝冰開水、吃冰嗎?
A:天冷時在溫暖的室內運動發熱後,可以喝冷水、吃冰幫助復原,而且喝冷水的解渴效果比較好,也可以提升副交感神經,並且調節自律神經,幫助脂肪新陳代謝,不過前提是要可以維持體溫。所以,想要在天冷時喝冰開水、吃冰,就要懂得先保暖與保持運動習慣,否則失溫引起身體的壓力反應,那就不好了。
在歐美日韓地區,寒冬季節也常喝冰飲料或吃冰,一方面室內溫度適宜沒有失溫的問題,二來喝一點冰水可以解渴提神(喝溫熱水反而不易解渴,容易口乾舌燥)。台灣的天氣溫熱時候居多,因此多數家庭裡的室內加熱設備不夠,使得冬天寒冷時室溫低於攝氏二十至二十五度,屬於容易失溫的環境,如果少活動,容易感覺手腳冰冷僵硬,在這種情形下自然常喝溫熱水或熱湯來保暖,但是過度倚賴體外熱源反而製造了各種健康問題。

Q7究竟喝冰開水好,還是喝溫開水好呢?
A:整體而言,吃冰、喝冰開水,或者喝溫熱水、熱湯,都會產生生理反應,各有其利弊,不可因噎廢食。要怎麼樣得到最大的好處而減少副作用,需要有足夠的生理學常識。
在寒冷環境下身體體溫不足時,喝溫熱開水可以補充熱量、維持體溫、減少交感神經作用,因此令人舒服;但是,在溫暖的氣候時就常喝溫熱開水,身體會產生熱適應、降低新陳代謝,並且增加發炎的機會,也容易產生自律神經失調與慢性疼痛。
氣候溫暖時喝冰開水,可以刺激副交感神經作用、減少自律神經失調提振精神,也可以減少天冷時發生對冷敏感的問題,除了幫助降溫散熱、減少發炎,同時也會提高脂肪的新陳代謝。
如果不確定自己或家人該怎麼樣才好,則喝室溫的涼開水就好。不過,當腹瀉、咳嗽或生病時,建議可以喝溫開水,以幫助提高免疫力,緩和副交感神經的腹瀉與咳嗽的作用。

Q8有心臟病、高血壓等慢性病的人,可以喝冰開水或吃冰嗎?
A:在溫暖的環境中,心臟不好或糖尿病的人因為散熱能力差,所以容易發生過熱而交感神經過度興奮的現象,進而增加心血管的負擔,因此可以喝冷開水或吃冰降溫,以緩解交感神經興奮對心臟與血糖的刺激;其他慢性病患者多數也是會有類似問題。簡單的說,就是該散熱解熱時,若反而加溫,會增加生理負擔不利健康。
在冬天寒冷時,身體不好的人應該保持室溫溫暖,而以喝室溫涼開水為主,如果手腳冰冷常需要喝溫熱水取暖,那麼應該注意是否室溫太低造成失溫的壓力,維持室溫在攝二十三至二十五度左右可以減少失溫,這樣的溫度環境還有利於活動,因為冷而不活動終究會對心血管產生不利的影響。
高血壓患者對冷熱變化很敏感,過冷會刺激血壓,過熱也會刺激血壓升高,所以高血壓患者並不一定喝冷或喝熱。因為血壓受到藥物、心收縮、血管張力與交感神經狀況等等因素影響,需要視環境與個別情形而論。燥熱或失溫都會刺激交感神經,使得血壓忽高忽低不好控制。
總之,高血壓只要藥物控制得當,身體過熱的時候給予適當降溫,反而穩定血壓減少心臟負擔;相反的,天氣寒冷使得血管收縮會升高血壓,這時候補充熱量可以放鬆血管使血壓降下來。

Q9氣喘可以喝冰開水吃冰嗎?
A:吃冰刺激副交感神經會使平滑肌收縮,因此對咳嗽或氣喘不利。但是,平常都習慣喝溫熱開水會使氣管對冷更敏感,一吸到冷空氣就咳嗽或氣喘,因此平時就習慣喝涼開水或做減少冷敏感的訓練,一旦咳嗽或氣喘發作時,喝溫開水的緩解效果較好。

Q10 胃食道逆流,應該喝溫熱的還是冰冷的?
A:胃食道逆流多數屬於自律神經失調的表現,也就是交感神經過強而副交感作用不足。除了對冰冷不適應的人之外,我治療的案例一旦從喝溫熱水改成冰冷開水之後病症幾乎都會好轉,其實對有些胃病患者也有相同的效果,至於原理為何接下來書中內容會有詳細說明。對於不想喝冰冷或不適應的人,可以改喝室溫的涼開水就好了。

Q11喉嚨痛、鼻塞可以喝冰開水吃冰嗎?
A:感染性的上呼道症狀多數不適合冷刺激,同時也為了提升免疫力而需要喝溫開水;相反的,敏感性的鼻塞是自律神經失調的症狀之一,屬於鼻咽冷敏感的現象,常喝冰開水可以使鼻咽逐漸對冷產生適應,減少鼻塞的現象。
因此,感冒發燒時喝溫開水可以緩解症狀,但是感冒好之後如果常喝溫開水,會使鼻咽產生冷敏感,而造成慢性鼻塞、或鼻咽喉嚨乾澀,甚至容易有聲音沙啞的問題。

Q12自律神經失調,該喝溫熱開水或冰開水?
A:大多數的自律神經失調源於交感神經過度興奮而產生症狀,因此常喝溫熱開水反而使交感神經興奮而加重症狀;相反的,在溫暖的環境下喝冰開水常能緩解症狀。在後面的章節內容裡,會有詳細說明。

Q13心情不好時可以喝冰水吃冰嗎?
A:心情不好時,通常是交感神經興奮、或副交感神經低下。在天氣熱或身體過熱時給予冷刺激,例如吃冰品,可以提振副交感神經放鬆心情;除非身體健康有疑慮,否則多數情緒失調與失眠的患者可以因此得到改善。另一方面,天氣冷時因活動減少所產生的情緒失調,則需要保暖並且要足夠的活動以提振精神。

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