放手吧, 沒關係的: 沒有低谷就不會有高山, 沒有結束就不會有開始。留下真正需要, 丟掉一切多餘, 人生會更輕鬆美好 | 誠品線上

禅的生活ダイエット

內容簡介

內容簡介 用最簡單的語言，解釋什麼是極簡生活極簡生活是《禪》的美學。本書不說教、沒有一大串經書內容，以人人都懂的「白話文」，告訴你「決斷丟掉多餘的物品和情緒，只保留自己所需」就是極簡的生活態度。用最好懂的方式，說明如何過極簡生活捨棄多餘的極簡生活，能讓身心自在，生命美好，但怎樣才能到達這個境界呢？本書不做空泛的探討，清楚說給你聽之餘，更告訴你怎麼做！「學會知足，不要總是想著自己缺少什麼。隨時對自己喊話：我有的已經夠多了」、「不要隨波逐留，別人說什麼好用、好吃照單全收。衝動行事前先問自己：我真的需要它嗎？它真有這麼好嗎？」、「了解人事物都是唯一存在，不能比較。當羨慕、忌妒的情緒出現時，告訴自己：只管過自己的人生，努力地活」、「減去多餘，不需要的就放手吧！每隔一段時間通盤整理房間，把3年不穿的衣服、3年不用的物品丟掉」……用最實際的行為，徹底執行極簡生活本書提供簡單好執行、只要有心都做得到的生活小技巧，幫助你從小細節落實極簡的態度，邊做的同時，將更能體會極簡的好、感受極簡的魔力。將玄關的鞋子擺端正；生氣緊張時不用大腦思考，先深呼吸；睡前30分鐘不想事情；家中設置讓自己能雙手合掌的角落；收起鐘錶，按照該有的步調生活；旅行不找資料、不帶指南慢遊；每天進行5分鐘小區域晨間打掃、下班前花5分鐘整理工作環境；焦躁不安時盤腿靜坐10分鐘；周末和假日走進大自然……在如今這個資訊、購物、人際關係等等一切都過剩的時代，虛榮心與執著心造成心靈的贅肉。讓心瘦下來，只留住真正有意義的事物，輕鬆展開身心皆美的富足人生。「最新款手機上市，好想要！！！」、「電視說那間餐廳超好吃，這周末非得吃到不可！」、「那部熱賣電影大家都看了，我也一定要去看！」、、「別人點的餐看起來比較好吃，我真是失算了！」「人家的男朋友都汽車接送，我的男友卻只能讓我坐機車，怎麼差這麼多？！」你的腦袋裡經常出現這些念頭嗎？不管面對什麼，心裡總是大聲吶喊「不夠，我要更多！！！」如果答案是「YES」，那麼你要小心「心靈代謝症候群」纏上你！罹患心靈代謝症候群，你每天會被「憑什麼他可以、我不行！」、「我這個也想要、那個也想要！」這樣的負面情緒包圍，慾望無窮，再也感受不到快樂知足的滋味。這絕對不是危言聳聽！就從現在起，停止「永遠不滿足，還想要更多」的加法生活，開始「珍惜已有的，洞悉真正需要的，並捨去多餘」的減法生活，一步步邁向極簡的最高境界，讓身心輕盈又自在，生活更加快樂圓滿！作者枡野俊明是曹洞宗德雄山建功寺住持、日式禪庭設計師、多摩美術大學環境設計系教授、英屬哥倫比亞大學特別教授，也是舉世尊崇的100位日本人之一。他以簡單易懂的內容，告訴你極簡生活怎麼做和其背後的深意，讓你擁有天天好心情、日日是好日的完美生活！●簡化腦袋和思考全心全意活在當下，只專注於眼前的事，思緒專一而單純，心無雜念而平靜，情緒就能穩定，日子就能美好而順利。放掉過去，不想未來，只做好眼前事不管別人怎麼說，不隨人起舞，你就是你不多想，善盡本分，做自己該做的面對例行公事，念頭一起就付諸行動分階段完成該做的事，不要做這個卻擔心那個●打理環境和生活環境雜亂，容易讓人心浮氣躁，心緒也跟著雜亂無章。整理環境，立刻能感受煥然一新的氣象，空間清爽乾淨，生活井然有序，就能身心輕盈，人生加倍喜樂。用心打掃，看到髒立刻動手清理清掉屋子裡多餘的物品縮小打掃範圍，每天一點就好物歸原處不亂丟保持房間、辦公桌的整齊清潔●整頓心靈和情緒非得買什麼、非得吃什麼、非得過什麼生活……，被執著綁架，人將逐漸迷失自我。減少慾望、學會知足、懂得感恩，從執著中解放出來，才能活出富足的自由之身。想想自己擁有的，感謝並珍惜不拿別人和自己比較買東西、做任何事之前，先想想是否真的有必要偶爾把心放空，不試圖控制任何念頭從設計小目標開始改變自己，堅持做100天不抱怨，學會轉念，感受當下

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介枡野俊明1953年生於日本横濱。當代日本枯山水的主要人物。日本禪僧大師和日本古剎建功寺第18代主持。與草間彌生、野口勇等藝術家齊名，為日本當代景觀設計界三傑之一。榮獲《新聞週刊》（Newsweek）日文版評選為「當代值得尊敬的100位日本名人」。■譯者簡介胡慧文台灣台南人。東吳大學日文系畢業。曾任出版社主編與企劃編輯，現為自由文字工作者。譯有《男人永遠30》、《排水毒》、《視力，當然可以回復！》、《新腦內革命》等醫學保健叢書

產品目錄

產品目錄 前言／天天好心情的生活要領在於「減法」生活術第1章 一切從「覺察」開始1.好的行為連結好的結果2.不只肉體有代謝症候群，也要留意「心靈的代謝症候群」3.覺察自己內在的「佛性」4.養成明辨的鑑賞力，才不會隨人起舞5.如同映在河面上的月影一樣，真相並不會改變6.將生命注入藝術，就會誕生新的生命7.自知本分，淡定過好每一天8.勞動身體，流出汗水才有所得9.認為非做不可的事就趕緊去做10.即便結果不如人意，只要珍惜過程，契機自會出現11.使用SNS之前，先想想是否真有必要第2章 當下即人生12.全心全意活在當下的瞬間13.玄關的鞋子要擺端正14.你可全力以赴到為成敗飆淚的地步？15.專注於當下，才能感受當下16.不會有「下次再做」的下次17.小事只管淡然去做18.必要的資訊自己親自取得19.用半闔眼的精神無視非必要的事物20.從忌妒中自我釋放，尋回本我21.與其為自己沒有的東西煩惱，不如專注於開發自我的能力22.曖昧是寬容，不必事事非黑即白23.接納促成進化，然後變得更強大第3章 整頓身心，從負面思考的泥淖中拔出24.身體與呼吸平和有序，心神也隨之恢復條理25.哪怕片刻都好，要讓心「放空」26.面對令你勃然大怒的狀況時，先深呼吸再說27.抄經畫佛能靜心28.養成「不在晚上操心」的習慣29.每天合掌養成「不動心」30.感恩食物就不會暴飲暴食31.專注飲食不可分心32.自己做飯，珍惜所有食材不浪費33.一星期至少吃一頓素菜34.不安排活動的休假日，遠離鐘錶過生活35.就近來個觀音寺小巡禮36.不帶旅遊指南去旅行第4章 用「打掃」磨練本心37.別因為熱衷購物而掉入執著的渦漩38.人人都是赤裸而來，兩手空空的走39.勤快打掃積陰德40.不要被非做不可的事所束縛41.「留白的空間」為生活引入四季之美42.只要有心，工具都是其次43.無心打掃，擦亮心鏡44.物歸原處，為下次立即進入狀況隨時做好準備45.玄關就是主人的「門面」46.晨間打掃五分鐘，清清爽爽拉開一天的序幕47.房間是反映內心的鏡子48.丟掉不必要的東西，放自己自由第5章 「減法生活」活出美麗佳人49.想要轉換心情？何不嘗試坐禪50.耐孤獨的女性散發凜然的氣質美51.在大自然中發呆，是無上的自我獎勵52.把一件事做到極致就是「道」53.培養感受能力，領會更豐富的文化內涵54.不求利益，純粹修行55.為了養成習慣，請堅持做一百天56.選擇伴侶，擁有相同價值觀更勝各種條件優勢57.向「利休七則」學習最極致的待客之道58.日日是好日

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