踏上心靈幽徑: 穿越困境的靈性生活指引

◎聯合推薦：王浩威、呂旭亞、李欣頻、余德慧、林谷芳、林崇安、金樹人、胡因夢、許禮安、廖文瑜、趙可式、蔡昌雄、鄭振煌、釋見介

「西方最重要的禪修大師，最偉大的心靈修煉經典」

─繼西藏生死書後，又一開啟智慧與慈悲的靈性巨著，二○○八年全新譯本，《EQ》作者高曼感動推薦！佛教徒必讀，對靈修有興趣者之必備案頭書。

你，是否曾好好愛過？

在我們所有的活動之下，深藏著對愛和愛之行動的渴求。

靈性與占有或智商無關，而是一種發現愛的能力。

當你擁有這種愛，就踏上了專屬於你的心靈幽徑。

這條心路允許痛苦穿透我們，碎裂的心將在此得到療癒。

本書是美國內觀禪大師暨臨床心理學博士傑克．康菲爾德的半自傳實錄，也是靈性禪修領域的經典之作。康菲爾德認為許多人誤解靈性修行的真意，只是用來逃避存在的痛苦和困難；許多人進入寺院、教堂和道場，只為了尋求特殊的效果，如狂喜狀態與超凡經驗。他認為人們需要勇士的心來直接面對自己的生活，包括各種苦痛和限制、快樂和可能性。這種勇氣會將各個生活層面納入靈性修行之中，那時靈性才能真正與生活整合。

心理治療有如靈性修行的道路。康菲爾德主張結合禪修與心理治療，將靈性修行落實於日常生活，並由心智的開悟轉向心的療癒。書中充滿靈性的撫慰，提供各類初階到進階的修行方法，也點出物化靈性與靈性團體的潛在危險。康菲爾德不但是個說故事高手，穿插文中的詩篇、哲語更為這本優美的靈性之書增添豐富的文學性。

西方最重要的禪修大師，最偉大的心靈修煉經典：作者康菲爾德是將南傳上座部（小乘）佛教引介至西方最重要的禪修大師，本書是其代表作。書中反省一般人對靈性修行的誤解與迷思，重新將靈修帶進日常生活，為東西方讀者帶來莫大啟發。

整合現代心靈和心理的小百科：作者身兼佛學老師與心理治療師，另闢蹊徑，走出一條全新的心靈幽徑：結合東方內觀禪修與西方心理學，為玄祕的心靈境界和現代心理學搭起一座橋樑。

廣納各傳統靈修精華，鼓勵讀者走出自己的靈性道路：介紹各種傳統的靈修精華，包括南傳、藏傳佛教、禪宗、基督宗教、猶太教、回教、蘇菲教等，給予讀者開闊的視野。

作者經歷特殊，親身見證本書論點：本書為作者半生以來的修行史。他有基督宗教的文化背景，出家後卻又還俗，攻讀臨床心理學，正是本書的最佳見證。

將靈修帶進生活，直指修行弊病：作者置身靈性團體，卻能直指其中的弊病，提點讀者面對修行常見狀況的應對方法，以及選擇靈修老師等相關注意事項。

實用的冥想練習：書中附有簡易的禪修練習，由淺入深為讀者介紹靈性修行的各個階段。

「我們太常將心理過程與靈性歷程分開，令人高興的是，本書讓我們看到這兩個部分如何重新結合起來。」

－－《活在當下》作者／拉姆．達斯（Ram Dass）

「作者出家後又還俗、娶妻生子，對於世出世間法允厥其中，不盲目偏執出家勝過在家，強調在日常生活中修禪，活潑實用。」

－－中華維鬘學會理事長／鄭振煌

「傑克．康菲爾德為禪修者的道路提供了親切、溫暖而實用的指引，充滿澄澈的洞見。本書是所有探索靈性生活者的完美指南。」

－－《EQ》作者／丹尼爾．高曼（Daniel Goleman）

「作者天衣無縫地整合了西方心理治療與佛教禪修，創造出一套能夠學習並實行的『內觀禪修』，開啟智慧與慈悲的心門，使現代孤寂焦躁的心靈找到觸動生命核心的修行方法。」

－－國立成功大學醫學院教授．台灣安寧療護推手／趙可式

「現代修行接受苦難的折磨，並在其中轉識成智。這並非苦行，而是『苦中行』，是苦集滅道真實的運作循環。它不再仰賴書本或教條，而是隨著苦痛的進程進入『真實本心』的運動。」

－－慈濟大學宗教與文化研究所教授兼所長／余德慧

「傑克．康菲爾德再次證實他在靈性旅程（特別是禪修）中，對於心的領域及其韻律的認識與體驗是多麼廣博。他以西方人少見的開放識見，為讀者提供了親切的心路見聞。」

－－《擁抱憂傷》、《生命之歌》作者／史蒂芬．拉維（Stephen Levine）

■作者簡介

傑克．康菲爾德（Jack Kornfield）

成長於美國東岸一個科學及知性的家庭。一九六三年就讀於達特茅斯學院，主修亞洲研究，在學期間受到陳榮捷博士啟發而學佛。一九六七年畢業後，立刻前往東南亞修習，曾在泰國、緬甸和印度接受佛教僧侶的訓練：在阿姜查（Achaan Chah）主持的巴蓬寺出家，也曾在馬哈希法師（Mahasi Sayadaw）、阿沙巴法師（Asabha Sayadaw）和佛使比丘（Achaan Buddhadasa）座下學習，並追隨過西藏喇嘛、禪師與印度教上師。
他自一九七四年開始在世界各地教導禪修，是將南傳上座部（Theravada）佛教修行引進西方的重要老師之一。多年來，他致力於整合東方的靈性教導，使西方世界更能親近此一傳統。他不僅是舉世聞名的內觀禪大師、內觀學社（Insight Meditation）與靈磐中心（Spirit Rock Center）的創辦者，還是臨床心理學博士，也是下筆如詩的作家。他擅長結合現代心理學與禪修思想，將靈性修行落實於日常生活，著有《當代南傳佛教大師》（圓明）、《佛陀的法音》（諦聽）、《原諒的禪修》、《狂喜之後》（橡樹林）等書。

■譯者簡介

易之新

開業醫師、文字工作者，譯有數本與超個人心理學有關的書，如《存在心理治療》、《聖徒與瘋子》（張老師文化），《超個人心理治療》、《超越自我之道》、《疾病的希望》、《關係花園》（心靈工坊）。

黃璧惠

政大教育系學士、政大教育研究所碩士、美國威斯康辛州立大學麥迪遜校區教育心理學博士，專長發展心理學。曾任台北市立體育學院師資培育中心助理教授，目前為台北科技大學通識中心兼任助理教授。對超個人靈性發展、禪觀與心理的現代對話有持續的關注與興趣。

釋自鼐

美國加州整合學院哲學博士，現任香光尼眾佛學院副院長。曾任美國加州大學柏克萊分校亞洲文化語言客座講師，華梵大學東方人文思想研究所兼任助理教授。

■本書目錄

推薦序一 如實知如實見／鄭振煌

推薦序二 靈性─體驗生命中偉大的樂章／趙可式

推薦序三 勘破傳統修行的迷思，走入現代修行的心路／余德慧

導讀 心理治療有如靈性修行的道路／易之新

第一部 踏上心靈幽徑：基本法則

序曲 靈性修行與心理治療的結合：我的親身經歷

第一章 我是否好好愛過

第二章 停止戰爭

第三章 坐定

第四章 必要的療癒

第五章 訓練小狗：觀呼吸

第二部 靈性生活的前景與危險

第六章 稻草變黃金

第七章 為魔鬼命名

第八章 困難的問題與固執的訪客

第九章 靈性的雲霄飛車：拙火與其他副作用

第十章 自我的擴展與消融：暗夜與再生

第十一章 尋找佛陀：一盞照亮自己的燈

第三部 擴大修行的範圍

第十二章 靈性生活的週期

第十三章 神聖之地，沒有疆界

第十四章 我是誰：無我或真我？

第十五章 慷慨與慈悲

第十六章 你無法獨自完成：尋找老師的帶領

第十七章 心理治療與禪修

第十八章 國王的新衣：老師的問題

第十九章 業：心是我們的園地

第二十章 擴大修行的範圍：不分彼此的心

第四部 靈性的成熟

第二十一章 靈性的成熟

第二十二章 偉大的樂章

第二十三章 開悟就是與萬物親密

附錄 內觀禪修老師的倫理準則

譯後記 生命、心靈與文字共舞之旅／釋自鼐