喝出瘦S! 萬人按讚的手作蔬果汁激瘦養顏法 | 誠品線上

喝出瘦S! 萬人按讚的手作蔬果汁激瘦養顏法

內容簡介

內容簡介 部落客狂推、萬人按讚的蔬果汁激瘦養顏法！三步驟！教你用喝的，讓身材小一號，凍齡你的美肌容顏！找出體質、喝對timing、榨對蔬果汁，打造易瘦曲線小S、亮膚美顏凝水肌！本書特色千萬別錯過神效蔬果汁的養瘦美肌法！甩肥肉，保□顏，先「算」出肥胖體質與膚質！對症搭配蔬果汁，打擊「頑固肉肉」，亮肌又駐顏！選對時間飲用，效果加倍！TIP1 作者潛心多年，獨創手作蔬果汁瘦S美顏法，破萬體驗者成效顯著！蔬果汁教主詹森．威爾利用蔬果汁減去28磅的肥肉，如今作者更進一步地研究，針對不同體質設計對症、對時飲用的蔬果汁，讓大眾客製自己的S身形美顏計畫！其體驗者不僅破萬，成效顯著，甚至還因此養成易瘦體質與水嫩肌膚！TIP2 檢視體質、膚質飲用果汁，成效讓人驚呼！肥胖不僅是外型豐腴，其實更隱藏著體質偏向水腫或脂肪……等身體狀態。作者依其肥胖體質分為代謝不良、水腫、肥肉結實、贅肉多多型等，而養顏部分則是依其膚質狀況區分成乾性、油性、中性與混合性等，唯有了解體質與膚質，才能對症飲用蔬果汁，打造美體S型與美容的功效。此外，最佳飲用蔬果汁的時間為早晨空腹，具有振奮精神，促進新陳代謝與排除宿便的作用。其次是餐前30分鐘~1小時或兩餐間（應於飯後兩小時飲用為佳），有抑制食慾，幫助消化的功效。【喝出瘦S步驟】STEP 1。算出BMI值公式：BMI＝體重(kg)÷身高(㎡)STEP 2。進行問卷檢測，算出你發胖體質！□代謝不良肥胖型 □水腫肥胖型 □贅肉結實難減型 □肥肉鬆軟多多型【體驗者案例】小妍身高159公分，體重65公斤，BMI值為65÷1.59㎡＝25.711，數值落在「24~27的過重」；再依其BMI值進行「代謝不良型」、「水腫肥胖型」與「肥肉結實難減型」的測驗，其分數分別為5分、9分、8分，進而得出「水腫肥胖型」得分最高，故小妍即為此肥胖體質。後來小妍一週的早餐，規劃5天以蔬果汁代替，如「輕夏莓鳳葡萄柚汁」、「葡芋優活飲」等適合早餐飲用的果汁，甚至中餐前也會喝些具有抑制食慾的果汁，經過一個月後，不僅成功甩脂，膚質也變得更加水嫩白皙！TIP3蔬果食用宜忌，讓您遠離誤食地雷區！生鮮蔬果百百種，一起炒煮食用就能營養滿分嗎？這可不見得！例如番茄和馬鈴薯料理容易導致食慾不佳，引起消化不良；小黃瓜和紅棗合食，容易破壞紅棗的維生素C，故作者貼心為讀者羅列蔬果的合宜搭配，教您吃對不生病！

作者介紹

作者介紹 ■編者簡介中國醫藥大學營養學系教授／楊新玲學歷台灣大學醫學院生化所博士台灣大學農學院農化所營養組碩士台北醫學院保健營養系學士現任中國醫藥大學營養學系教授台灣自由基學會監事曾任中國醫藥大學營養學系所主任兼所長台灣保健食品學會理事台灣自由基學會理事台灣礦工醫院營養師專長營養學、膳食療養學、自由基醫學、保健食品學

產品目錄

產品目錄 自序 養瘦、美顏喝就對了！ 中國醫藥大學營養學系教授 楊新玲推薦序 量身訂做養顏蔬果汁 北秀整形外科診所院長 侯憲棋導讀自製SUPER蔬果汁，健康瘦身又美顏喝對時間，美顏纖體特效佳製作有祕訣，瘦身美白蔬果汁功效大躍進用對製作工具，蔬果汁功效滿點！不可不知！10大健康養顏全方位蔬果聖品Part 1 纖細苗條，從喝對蔬果汁開始！選對時間喝蔬果汁，打擊「頑固肉肉」！甩肥肉，先「算」出肥胖體質！代謝不良肥胖型menu01 窈窕美人健美飲熱量：153 kcalmenu02 檸柳香瓜活力飲熱量：94 kcalmenu03 纖體香瓜優酪熱量：115kcalmenu04雪顏桃檸香瓜汁熱量：96kcalmenu 05香檸桃蘋纖體飲熱量：93kcalmenu 06 粉紅佳人檸檬飲熱量：42.5kcalmenu 07 香芒檸檬舒活飲熱量：66.5kcalmenu 08 甜柿胡蘿蔔蜜熱量：75.3kcalmenu09 檸芹排毒活力汁熱量：46kcalmenu10 紫蘿繽紛健體飲熱量：88.8kcal水腫肥胖型menu11 酪梨蜜桃香奶汁熱量：90kcalmenu12輕夏莓鳳葡萄柚汁熱量：75kcalmenu13輕體粉紅佳人飲熱量：128kcalmenu14西瓜檸檬漾熱量：76.8kcalMenu15 葡芋優活飲熱量：93.5kcalmenu16 美體香蕉蘋果奶昔熱量：128kcalmenu17 冬瓜蘋果輕體蜜熱量：66.6kcalmenu18 薑汁冬瓜香蜜飲熱量：71kcalmenu19 夏日蘋鳳消暑汁熱量：78kcalMenu20 瓜皮香蕉冰沙蜜纖體瘦身的超強消腫功效熱量：219.8kcal贅肉結實難減型Menu21 低卡苦瓜蜜薑汁熱量：17kcalMenu22 香甜木瓜奶蜜汁熱量：123.6kcalMenu23 消脂蘿梨汁熱量：83kcalMenu24 香甜瓜香奶昔熱量：172kcalMenu25 番茄牛奶蜜熱量：29kcalMenu26山藥蘋果優酪乳熱量：296kcalMenu27白萄鳳梨鮮奶蜜熱量：58.7kcalMenu28消疲減脂葡芹優酪乳熱量：119.8kcalMenu29雙果消脂健美飲熱量：76.3kcalMenu30番茄纖蔬果汁P.109熱量：43kcal肥肉鬆軟多多型Menu31 粉蘋石榴蘋果汁熱量：137kcalMenu32 蘋果蕉梨瘦身飲熱量：147kcalMenu33 葡萄萵苣減脂飲熱量：62kcalMenu34 酸甜蘋檸飲熱量：43kcalMenu35 青梅果芹爽口飲熱量：100kcalMenu36李子蛋蜜瘦身奶熱量：73kcalMenu37 草莓妹妹纖體飲熱量：89kcalMenu38苦甜纖體瘦身汁熱量：73kcalMenu39消暑芒果飄雪飲熱量：32kcalMenu40蘋果綠茶優酪乳熱量：113.9kcalPart 2淨白、抗老、水嫩肌，蔬果汁讓妳由裡美到外擁有「白紙肌」，落實驅黑行動不敗素顏，美容營養素大公開保養前，先Check膚質屬性膚色不均多斑型Menu41亮膚五色蔬果汁熱量：65.4kcalMenu42美白豐胸枇杷蜜熱量：144.5kcalMenu43莓柳鮮奶亮膚蜜熱量：147kcalMenu44白皙亮顏番茄優酪乳熱量：181kcalMenu45蘋果珍珠鮮奶飲熱量：300kcalMenu46活力潤膚蔬果汁熱量：136kcalMenu47亮肌蘆薈檸檬汁熱量：130kcalMenu48酸甜西芹蘿鳳汁熱量：170kcalMenu49鳳梨檸檬潤膚飲熱量：100kcalMenu50楊桃牛奶香蕉蜜熱量：280kcal肌膚老化細紋型Menu51莓柳活膚抹茶飲熱量：87kcalMenu52蘋莓果菜汁熱量：66.6kcalMenu53 蘋果檸檬爽瓜飲熱量：199.3kcalMenu54木瓜麥片奶昔熱量：70.2kcalMenu55翠綠甜椒蔬果飲熱量：136.7kcalMenu56雙瓜蜂蜜美肌飲熱量：46kcalMenu57燃脂美肌蔬菜精力湯熱量：48kcalMenu58酪梨木瓜檸檬汁熱量：202kcalMenu59檸檬牛蒡柚子汁熱量：168kcalMenu60青春永駐莓蘇汁熱量：134kcal肌膚乾燥缺水型Menu61草莓蜜桃鳳梨汁熱量：77kcalMenu62香甜雙瓜奶昔熱量：87.8kcalMenu63沁涼蘋果薄荷美肌飲熱量：160kcalMenu64嫩膚乳酸菌飲品P.189熱量：165kcalMenu65桂圓蘆薈冰糖露熱量：140.65kcalMenu66黃橙綠意優酪乳熱量：131.2kcalMenu67亮顏山楂檸檬梅汁熱量：100kcalMenu68草莓蒲公英汁熱量：97.3kcalMenu69金黃南瓜蘿橘奶熱量：185kcalMenu70蘿蔔豆漿蜜汁熱量：111.4kcal

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