想法轉個彎, 就能掌握好心情: 認知療法權威教你用書寫方式, 擺脫擾亂的思緒與情緒問題 (第2版) | 誠品線上

Mind Over Mood (2 Ed.)

內容簡介

內容簡介 心理學經典鉅作《MIND OVER MOOD（掌握好心情）》第二版認知療法之父亞倫‧T. ‧貝克博士讚譽為「一本能真正改變人生的書」全球熱銷突破100萬冊，已翻譯超過23種語言，深受各國學者、專業人士肯定。◎美國認知與行為治療師協會讚譽為「實踐認知行為療法優良自助書」。◎第一版獲英國認知行為療法協會頒贈「最具影響力的認知行為療法書籍」奬項。◎美國Amazon評價4.5星、英國Amazon情緒障礙類書籍排行第一名、加拿大Amazon百大暢銷書。‧在全球已翻譯超過23種語言，熱銷百萬冊，獲獎無數，深受專業人士、廣大讀者熱烈肯定及迴響。‧具有科學實證，是目前最有效治療情緒精神問題的方法，包括憂鬱、焦慮、憤怒、恐慌、嫉妒、自卑、壓力過大、酗酒、濫用藥物成癮、進食障礙（包含暴飲暴食或食慾不振）、物品濫用和人際關係問題等等問題。‧以填寫表格書寫的方式、明確的步驟，教讀者如何應用認知行為療法技巧，並且方便追蹤自己心情改善的進度。‧書中沒有深奧的心理學理論，或是艱澀的專業術語，且巧妙運用病患案例，和一般生活情境人物貫穿各個章節，讓讀者讀起來非常輕鬆並且投入，拉進一般大眾與心理學的距離。‧無論是在治療師幫助下，或是只靠自己，都可以讓讀者從本書更加了解自己個人問題，找出核心關鍵，並改善心情。‧滿足個人化需求，讀者可因時制宜，不需按先後順序，而是跳著閱讀書中任何章節，滿足自己的情緒管理的需求。‧全球精神科、臨床心理師、心理諮商師推薦選用的情緒治療工具書，能幫助治療師和患者徹底執行認知療法原則與技巧，提升心理治療效果與個人生活品質。憤怒、憂鬱、焦慮、內疚、恐懼、嫉妒、內疚…為什麼這些煩人的情緒總是如影隨形擺脫不掉呢？你曾因為這些情緒糾結不已，越想跳脫卻又越陷越深呢？你經常這樣想嗎──「沒有人需要我，不管哪裡都沒有我的容身之處」「我一定不受歡迎，沒有人會愛我」「我明明不想生氣，但為什麼他們總是要惹我生氣」「我又犯了錯，我這輩子註定就是個失敗者」「為什麼我總是那麼不安，不停擔心這擔心那的」我們如何從情緒亂流中，整理出頭緒，為自己找到心情的出口？希臘哲學家說：「困擾我們的不是事件本身，而是我們對於事件的看法」。只要找出自己的思考模式和原因，開拓出新的想法模式，就能改善情緒，讓心自由。一本經過科學證實，具有治療效果的情緒自救書本書作者為認知行為療法領域的國際權威，依據作者們數十年研究經驗而完成，認知行為療法也是全世界數一數二最有效且應用最廣泛的心理療法。不只能治療情緒問題、效果還能長期持續下去，具有改變想法，改變人生的效果。本書第一版在全球熱銷，引起各國廣大讀者熱烈回響，在心理治療史上建立起舉足輕重的地位。第二版的重點在於呈現20多年來，經過眾多實證而得到的創新心理研究與治療成果，作者以這些有效研究為基礎，再加入了第三波行為治療的概念（如接納、正念、行為活化等），以及正向心理學的觀點（如感恩、個人優勢等），使得第二版的資訊更完整而全面。特殊工作表單，將想法和心情寫下來，心中的糾結就逐漸解開了本書內容簡單清楚搭配各種工作表單，讓讀者根據自己需求填寫，真實面對自己的問題，並一步步整理出情緒問題背後的關鍵原因，找出是什麼造成自己會有這些想法和情緒糾結。接者再逐步引導讀者自己轉換想法，解決個人糾結的情緒問題。在填寫表格的過程就如同進行一場與自己心靈的對話和探索之旅，你將會發現，只是單純的回答問題，就能讓你越寫越了解自己，原本糾結的心也會跟著隨之舒緩。藉由書寫心情、想法，還能促使自己思索、分析自己與他人的行為，幫助讀者開拓其他觀點，時間一久就能培養出新的思考模式，即使是無法改變的事情，也可以從本書學習到放手或接受的方法，如何設定具體目標和改善計畫，跳脫不斷糾結的負面情緒束縛，開啟新的光明人生。本書適合一般大眾閱讀及專業人士使用，能提供治療師和患者徹底執行認知療法原則與技巧，並且以填表格形式方便追蹤改善進度，提升治療效果與個人生活品質。引導學習方式，量身打造屬於自己的好心情計畫全書搭配實際人物案例來解說，在不同的環境背景和個性之下，說明他們的心情和生活發生了什麼問題，他們如何利用填寫工作表單來轉換想法，改善情緒困擾。作者讓我們看到認知技巧逐步在當事人身上發生了實質效用，並清楚了解這些人轉變想法和觀點的過程，每個人如何一步步抽絲剝繭找出情緒背後真正的原因。通過這些案例，我們將學會改善情緒的技巧，了解思考、情緒、環境、事件、生理五環節如何相互影響，最終推動讀者具體的感受，找出自己的問題點，改善個人的情緒困擾。本書使用實際的引導學習方式，讓讀者不再只是被動閱讀，而能化身成其中的主角，專注於自我測驗，找出自己的情緒問題，真正學會改變人生、擁抱幸福的技巧。這本書將可以幫助你：1. 學習如何運用經過實證又有效的實用策略，來幫助你改善心情。2. 跟著書中各階段計畫，能一步一步階段式戰勝憂鬱、焦慮、憤怒、罪惡感等困擾的情緒問題。3. 依據個人情況設定可行的專屬目標，並且能隨時追蹤進步程度。4. 持續練習書中技巧直到它們變成習慣。

各界推薦

各界推薦 ◎聯合推薦輔仁大學醫學院臨床心理系所副教授、華人心理治療基金會兼任臨床心理師／劉同雪博士臨床心理師、「心理師想跟你說」共同經營者／蘇益賢

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介丹尼斯．格林伯格博士﹙Dennis Greenberger, PhD﹚加州紐波特比奇市臨床執業心理學家、美國焦慮與憂鬱中心創辦人暨主任，也是美國加州大學爾灣分校醫學院精神病學系助理臨床教授，格林伯格博士並向該地精神病患者居民傳授認知療法。克莉絲汀．A.．佩德絲基博士（Christine A. Padesky, PhD）臨床心理學家、加州杭亨頓海灘市認知療法中心創始人之一、五本書的共同作者、以及享譽國際的知名演講人。佩德絲基博士長期深耕認知療法，對該領域素來成就卓越、貢獻良多，因此榮獲認知療法學院頒發亞倫‧T. ‧貝克獎，同時還是加州心理學協會心理學傑出貢獻獎得主。■譯者簡介吳郁芸翻譯過行銷、藝術、餐飲、商學等領域，希望在翻譯的世界裡持續開拓精進，讓自己的譯作與讀者交心、令案主安心。

產品目錄

產品目錄 前言推薦序作者致謝為臨床心理醫生和讀者快速整理重點情緒管理工作表一覽表01 本書會如何協助讀者02 了解自己的問題03 「想法」是主宰一切的核心重點04 判別並判斷「情緒」等級05 設定個人目標並注意改善進度06 發掘在特定「情況」下的「情緒」與「想法」07 認識「自動化思考」08 揪出助長或阻止「熱思考」的「證據」09 替代或平衡的思考：換個角度看事情或讓自己觀點客觀10 新想法、行動計畫、接受認同11 潛在假設與行為實驗12 核心信念13 了解你的憂鬱狀態14 了解你的焦慮狀態15 了解你的憤怒、內疚與羞愧感16 化收穫為永恆並體驗更多快樂結語附錄：各式重要工作表副本

商品規格

活動

• 6/20前 全站滿$3,000享9折
• 6/20前 全站滿$1,500享92折