要命的壞習慣: 習慣對了99﹪的症狀都能自癒, 活到100歲也不會躺著不能動 | 誠品線上

要命的壞習慣: 習慣對了99﹪的症狀都能自癒, 活到100歲也不會躺著不能動

內容簡介

內容簡介 動不動就覺得肩頸僵硬、胃悶？當心是膽固醇過高在作祟！ 記憶力大衰退、脾氣越來越暴躁？小心，可能是腦中風的前兆！ 高血壓、高血脂、中風這些恐怖的心血管疾病 99％都來自於要命的錯誤飲食與生活習慣！ 你知道嗎？當感覺胸悶，通常心血管堵塞程度已高達九成以上！ 心肌梗塞雖無法預防，但心臟和血管卻可以做好保養！ 血管通，壽命自然長 跟著最權威的專業醫師，甩掉要命的壞習慣 把握好原則，天天跟著做，就能讓血管不堵不塞，活到100還能跑跳！ 本書特別附錄「緊急救護須知」讓你100％掌握黃金救命時間！ 高血壓、心肌梗塞、代謝症候群等等心血管疾病， 只要改變不良的生活習慣就能不吃藥不用看醫生！ 針對病因、心血管的健康狀況以及自我檢測 用詳盡的圖解，不僅可以輕鬆讀懂，更能有效預防、免於罹病！ 特色1 一一列舉！絕不能忽視的「致命徵兆」 你知道心悸、從頸部延伸至左肩的痠痛感、消化不良、胃痛、胸悶等看似風馬牛不相干的症狀，可能是心肌梗塞的前兆嗎？ 你知道脾氣突然變得暴躁沒耐心、注意力不集中、反應變慢、突發性暈眩等症狀，組合起來就有可能是腦中風的發作先兆嗎？這些日常生活中容易忽略的小症狀，可能都是引發猝死的事前預警！本書仔細說明心血管疾病的常見徵兆，讓你能輕鬆自我審查，一手掌握。 特色2 詳細解說！各種常見心血管疾病相關資訊 其實人體內的心臟、血管和車子一樣，都需要呵護、保養。只要透過良好的飲食習慣和生活作息，就能維持血管壁的彈性和健康，讓心臟維持年輕和規律的跳動，對於「心血管疾病」也能自然起到預防與療癒的作用。 除了高血壓、高血脂、心臟病等疾病有最詳細的解說外，其它與其息息相關的疾病，如糖尿病、代謝症候群等等，都毫無遺漏一一說明，讓你能有效預防並免於罹病！ 特色3專業可信！耕莘醫院心臟內科主任親自執筆 由耕莘醫院心臟內科主任──王禎煜醫師執筆，絕對專業、絕對正確！ 王醫師以其多年臨床經驗，針對多數患者詢問度最高的與疑惑與問題，逐一整理，並以深入淺出的文字撰寫，方便讀者能輕鬆理解疾病成因，並且做好日常保養。 特色4詼諧易讀！全書佐以可愛插圖說明講解 坊間心血管疾病的相關書籍，在閱讀時大多會讓人感到沉悶、有負擔，本書為了讓讀者便於閱讀，除了文字淺顯易懂外，更創新地使用了有趣又可愛的插畫來說明精采的內容和重點，加強閱讀時的理解與記憶。透過書中詼諧幽默的插圖與對話，讓這些健康知識不再難以吞嚥，看完就能理解。 特色5特別附錄！「緊急救護須知」把握發作後的黃金搶救時間 除了心臟、血管的保養與心血管疾病的解析，書中更貼心地附加了疾病發作時的急救知識，例如心肺復甦術、徒手心肺復甦術、哈姆立克急救法、糖尿病的低血糖昏迷處理等，利用詳細的圖解和口訣，教你如何把握黃金急救時間，把傷害降到最低。 吃慣了重口味嗎？心臟病、高血壓小心立刻找上門！ 一發胖就不吃不喝拼命減肥嗎？當心嚴重的代謝症候群讓你後悔莫及！ 心血管疾病不再是老年人的專利， 小心！生活中的壞習慣往往最會要人命！ 心血管疾病不再是專屬於老年人的疾病！近年來因為心肌梗塞而猝死的新聞，從64歲的演員茂伯、44歲的藝人戎祥，再到35歲的工程師等等不勝枚舉，再再顯示心肌梗塞的發病年齡層有日益下滑的趨勢，以前總是讓老年人聞之色變的心血管疾病，現在，不知不覺中，成為全民健康的隱形殺手！ 但，其實你知道嗎？大部分的心血管疾病，大多來自於自身的錯誤飲食及生活習慣。許多人可能罹患了心血管疾病，如高血壓、糖尿病、代謝症候群時，都沒有察覺到自身狀況，直到症狀日益嚴重就醫時，才赫然發現心臟、血管都已經出現堵塞的情況，更成了心肌梗塞的高危險群！ 雖然心肌梗塞無法預防，但我們在平日做好保養心血管以及心臟的工作，例如在飲食上，絕對要避免太過精緻以及過重的調味，並擁有良好的睡眠、保持排便順暢，並戒除容易致病的壞習慣，當然如果能佐以適當而規律的運動，那不僅可以輕鬆保健心血管的健康，更能擁有好體態與真健康。 也許這些不良的飲食與生活習慣你已習以為常，甚至或許已經有輕微的心血管疾病，但是只要從現在開始，跟著最專業的醫師，做好這些簡單的養護原則，貫徹好健康的生活方式，就能有效療癒，幫心臟、血管做到最好的保養，健康活到老！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介王禎煜耕莘醫院心臟內科主治醫師經歷國立陽明大學醫學系國立台灣大學醫學院附設醫院內科部住院醫師國立台灣大學醫學院附設醫院心臟內科總醫師現任天主教耕莘醫院心臟內科主治醫師輔仁大學醫學系講師台北縣立醫院合約醫師內科專科醫師心臟專科醫師心臟血管介入專科醫師專門職業及技術人員檢覈考試 醫師全國性公務人員高等考試 公職醫師

產品目錄

產品目錄 【推薦序1】這本書切中現代人對健康與疾病的思維【推薦序2】最為實用的醫學知識【推薦序3】這是一本輕鬆就能閱讀的健康書【作者序】沒有徵兆的疾病往往要人命！Part .1 習慣不好，身體自然會生病1-1心肌梗塞專題報導掌握黃金12小時，心肌梗塞隨時要人命！容易罹患心肌梗塞的不良習慣1-2高血壓專題報導年輕人也會有高血壓，千萬別忽視！容易罹患高血壓的不良習慣1-3糖尿病專題報導飲食習慣欠佳，糖尿病患者年輕化！容易罹患糖尿病的不良習慣1-4過胖、過瘦專題報導過胖或過瘦，都容易提早死亡！容易肥胖和過瘦的不良習慣 Part .2 你是代謝症候群的一員嗎？2-1你的身體健康嗎？我目前沒生病，就算是健康的人嗎？身體健康的標準！貫徹健康的生活方式∕定期健檢，疾病不會突然發生2-2代謝症候群的定義何謂代謝症候群？從國人的10大死因來看健康！「代謝症候群」的診斷！5大警訊，解讀「代謝症候群」！ ∕如何預防「代謝症候群」？2-3不可輕忽的高血壓「頭暈」可能是「高血壓」引起的？「高血壓」的定義！「高血壓」的潛伏階段，最常被忽略！∕預防「高血壓」，就從改變生活型態開始！2-4精緻飲食引起糖尿病忽然「變瘦」，可能得了「糖尿病」？何謂「糖尿病」？血糖濃度太高，就是糖尿病！∕糖尿病的2大類型！∕誰最容易罹患糖尿病？∕拒絕糖尿病，請你跟我這樣做！2-5小心膽固醇、三酸甘油酯過高「肩頸痠痛」是膽固醇過高引起的？什麼是「膽固醇」？誰是膽固醇偏高的高危險群？∕「膽固醇過高」沒有前兆！∕你的「三酸甘油酯」指數正常嗎？ 如何避免「三酸甘油酯」過高？2-6逐漸嚴重的肥胖問題你穿S號，就一定是瘦子？體重標不標準，BMI值說了算！標準BMI值，對健康很重要！∕從腰圍粗細，判斷你的健康！∕快速減肥，小心可怕的後遺症！∕熱量過高，是形成肥胖的主因！Part .3 健康一生，就從保養心臟開始！3-1常見的心血管疾病何謂「心血管疾病」？誰是罹患「心血管疾病」的高危險群？先瞭解你的心臟和冠狀動脈？「心臟」是運送血液最重要的幫浦∕「冠狀動脈硬化」是中風和心臟病的主因！∕動脈硬化發生的原因&高危險群！∕ 動脈硬化的臨床表現症狀！3-2冠心症（冠狀動脈心臟病）『心痛』，嚴重者可能會死亡？常常胸痛，是「心肌梗塞」的前兆！到底什麼叫做「冠心症」？「冠心症」的發生原因是什麼？「冠心症」常見的臨床病症！心絞痛？休息片刻多半可以緩解症狀∕心肌梗塞？急救時間分秒皆寶貴 心因性猝死？冠心症最主要的死亡原因「冠心症」發作的症狀，男女不一樣！3-3動脈硬化造成腦中風「經常性頭痛」，可能腦中風？「腦中風」的年齡層越來越年輕化！「腦中風」的常見的臨床表現！∕你是腦中風的高危險群嗎？3-4睡眠呼吸中止症睡覺為什麼會「打鼾」？睡眠≠休息，小心越睡越累！什麼是睡眠呼吸中止症？∕誰是「睡眠呼吸中止症」的高危險群？Part .4習慣越好，身體越健康！4-1最健康的生活習慣為什麼健康的生活習慣很重要？什麼才叫做「良好生活的生活習慣」4-2最健康的生活習慣之「飲食篇」你吃『對』了嗎？吃對了，健康自然加分【飲食習慣1】堅持「三低三多」的飲食原則！1.低油、低鹽、低糖的飲食原則∕2.多吃五榖根莖類∕3.多吃蔬菜水果等高纖食物∕4.多喝水，多健康【飲食習慣2】「低普林」飲食法，讓你遠離痛風！痛風者的飲食原則和禁忌！【飲食習慣3】每天吃六大類食物，攝取五大營養素！解讀身體需要的五大營養素！∕正確的三餐習慣【飲食習慣4】吃東西也要有正確順序正確的三餐習慣【飲食習慣5】天然食物最好，加工食品碰不得！食品中為什麼要添加化學物質？∕標榜「純天然」就一定安全嗎？4-3最健康的生活習慣之「瘦身+運動篇」你有『正確的運動觀念』嗎？【瘦身習慣1】 體重標準才能為你帶來健康！注意熱量攝取，控制體重更容易！【運動習慣1】「規律的運動」提高新陳代謝！【運動習慣2】正確的進行「有氧運動」！1.循序漸進，由淺入深∕2.注意心跳的速度4-4最健康的生活習慣之「生活篇」養成「健康習慣」，讓心血管更健康！【生活習慣1】三餐定時定量，讓腸胃更健康！【生活習慣2】 增強自身免疫力，遠離過敏原！典型的食物過敏症狀∕如何預防「過敏」發生？【生活習慣3】適時「紓壓」，讓腸胃更健康！先知道壓力所在，是減壓的第一步！∕學習認識緩慢、欣賞悠閒！∕釋放情緒、讓心靈深呼吸！【生活習慣4】每天睡眠至少6~8小時！Part5 附錄：你一定要會的基本救命術（BLS）心肺復甦術（CPR）的步驟哈姆立克急救法糖尿病患者要注意低血糖昏迷中風患者必須快點送醫！

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