你不只是媽媽, 也是你自己: 給失去自我的媽媽們, 找回完整自己的心靈處方箋! | 誠品線上

엄마 마음 약국: ‘나’를 잃어버린 엄마를 위한 마음 돌봄 처방전

內容簡介

內容簡介 給失去「自我」的媽媽們，找回完整自己的心靈處方箋！ 韓國YES24網站9.5分盛讚好評！ 沒有快樂的媽媽， 就沒有快樂的孩子。 只有媽媽的心治癒了， 才能為孩子帶來幸福！ ‧有了孩子之後總是覺得好累，懷孕時跟現在比簡直是天堂！ ‧白天看到孩子就想哭，晚上看到孩子卻覺得幸福。我，到底怎麼了？ ‧為了照顧小孩，日子已經過得狼狽不堪，還是擔心自己沒把小孩養好。 ‧怎麼辦，我好像缺乏母愛！為什麼我無法對孩子產生情感連結？ ‧有了孩子之後，我的人生好像還沒開始就結束了，該如何面對內心的失落？ 如果這些心情，身為媽媽的妳都曾經歷，那麼妳需要的不是休息，而是找回「妳自己」！只要是人都希望被愛，但女人從成為母親的那一刻開始，就彷彿失去了追求「自己」幸福的資格，就連身邊最親密的另一半，有時都無法理解這種心情。當壓抑成為慣性，傷痕也會在心中越刻越深…… 資深臨床心理師李賢秀認為，媽媽內心的傷口，會對孩子產生立即性的影響，許多人卻缺少家庭的後盾、專業機構的幫助，因此比起被動接受幫助，若能藉由打開「內心的恢復開關」，培養「自我治癒」的力量，才是最佳的解方。 本書透過22則直面內心壓力的心靈處方箋，幫助妳走上全方位的自我修復之路，當妳能夠放下「媽媽」的角色，把焦點轉移回到自己身上，正視潛意識的呼救，就能開啟改變、治癒內心的傷口、重新找回自己的能量，為自己和孩子帶來真正的幸福！

各界推薦

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作者介紹

作者介紹 李賢秀畢業於高麗大學心理學系，並獲得臨床心理學碩士與博士學位，擁有臨床心理專家、精神健康臨床心理學家一級證照。在醫院身心科擔任臨床工作逾二十年，致力於讓病患回復心靈健康狀態，無須再仰賴藥物與治療。目前擔任治癒心理學院院長，以長期的諮詢經驗和腦科學研究為基礎，提供兒童、青少年、成人不同階段需要的心靈療癒法，並於心理諮詢、演講、教育以及書籍創作等多有涉獵。丁俞翻譯就跟人生一樣是個不斷拆解再重組的過程，一個拆的是文字，另一個拆的是自己。

產品目錄

產品目錄 目次 CH1 成為媽媽後，身體會最先感到疲累 育兒這個課題的重量 初次經歷的勞動世界 撐起我們生活的勞動 身體的疲累終究會結束 CH2 成為媽媽後，心會比身體更痛苦 各種糟糕情緒的起點：產後憂鬱 媽媽自己也不了解的脆弱 那些比育兒更大的壓力 唯有媽媽才懂的生命的重量 把痛苦說出口 CH3 對媽媽來說，格外艱難的育兒煩惱處方箋 對孩子發火的真正理由：看到孩子就會莫名感到生氣 媽媽的育兒焦慮：我總擔心孩子無法好好長大 名為完美育兒的陷阱：總是執著於完美的育兒方式 母愛缺乏情結：發現自己沒有母愛，讓我感到很憂心 CH4 心靈藥房的難關：夫妻間矛盾的處方箋 夫妻的心靈藥房是共有的 為什麼現在要談夫妻間的依附關係？ 從依附理論的視角看夫妻關係 結婚是第二次的依附期 重寫家庭故事 CH5 打造穩固心靈藥房所需要的四大支柱 第一個支柱：體力 第二個支柱：智力 第三個支柱：情感 第四個支柱：靈性 後記 媽媽們需要安慰

商品規格

試閱文字

自序 : 作者序
為了治癒受傷媽媽們的
心靈藥房開張了



育兒真的是件很累人的事，先不說身體的勞累，就連在面對自己最珍愛的孩子時，心中有時也會冒出「孩子阻擋了自己得到幸福」的想法，這樣的狀況總讓人無助得想哭。媽媽們的心被沒有人理解自己的辛苦與價值的極致孤獨感給占據，但凡是人，心中不免會渴望當一個備受寵愛、能得到尊貴待遇的人。但媽媽們從成為母親的那一刻開始，就彷彿是被禁止了懷有這種渴望的權利，被擠到這世上的角落。
在這樣的情況下，有些媽媽會拚命找尋自己存在的價值，但這樣的舉動反倒會讓某些人在她們頭上扣上像是「好勝心過強的媽媽」等評論的大帽子。這些媽媽們為找尋自己價值所做的努力，最後只會化成另一枝箭，再次射向她們自己。她們身邊的人，甚至是理應最親密的另一半，有時都無法理解這些媽媽們為什麼總是要這麼拚命，這樣的不理解往往讓媽媽們的心傷痕累累。
但我想，媽媽們周圍的人並不是刻意要傷害她們的。有很大的原因是，因為媽媽們身旁的嬰兒太過脆弱了，相較之下，媽媽就成了一個無比強大的存在，這讓周圍的人忘了媽媽們也需要關心和安慰。家中的第一個孩子之所以會感到委屈也是同樣的道理。原本集萬千寵愛於一身的小王子或小公主，在有了弟弟妹妹之後就會被「打入冷宮」，因為剛出生的弟弟或妹妹看起來實在太弱小了，排行老大的孩子相較之下就會像個巨人，被大人們要求必須自己把事情做好。
總之，人只要受了傷都應該要得到安慰和治療，而媽媽們的傷口更應該盡快處理。因為當媽媽們受到傷害時，痛苦的不只是她們自己，在大多數的情況下，媽媽們所受的傷都會立刻對孩子造成影響。我每天都會在諮商室裡與許多媽媽們相遇，我發現她們之中大多數人都無法從周圍的人身上得到溫暖和安慰，甚至在和家人相處時也是如此。在這樣的情況下，即使求助專業機構，也很難得到最好的治療效果。假如要讓因為心中的傷變得鬱鬱寡歡的媽媽們重新站起來，家人和社會就必須成為她們最堅強的後盾，但家庭裡的成員們光是要解決自己所面對的課題就很吃力了，而就現實面來看，我們的社會也沒有辦法照顧到每個媽媽受傷的心。我針對這個問題思考了很久，最後想到了一個方式，那就是幫助媽媽們重新獲得自我治癒的力量。

聽見到頭來還是必須培養自我治癒的力量，妳是否已經感到有些洩氣了呢？但我們一起冷靜地思考一下：這麼久以來，那些請求他人理解自己、幫助自己的吶喊是不是都成了一陣陣空蕩虛無的迴聲？當妳越渴望從他人身上得到幫助，心中的無力感是否就變得越強烈呢？從現在起，已經沒有可以倚靠的地方，身後也沒有退路了。
各位可能會想，自己是否真的有那種力量？這個答案是無庸置疑的。每當孩子肚子痛的時候，媽媽們經常都會施展「媽媽的手是最好的藥」這個魔法，用手揉揉孩子的肚子，這麼一來孩子就會奇蹟似地不再感到疼痛。之所以會發生這麼神奇的事，是因為媽媽們的身體裡有間藥房，如果要說得更準確一些，那間藥房的所在位置就在媽媽們的心裡，只是之前我們沒能好好運用這股存於內心的力量而已。只要能夠從媽媽身上感受到愛和溫暖的關懷，孩子們就能恢復活力，即便是已經長大的我們，在身心都感到疲憊不堪的時候，如果能夠感受到同樣的關愛，就能夠立刻重新站起來，只不過在現實生活中，這樣的渴望似乎有些不切實際。既然從他人那裡行不通，我們就自給自足，好好愛自己吧！這也正是我們必須要有媽媽心靈藥房的理由。
就像每個家庭都會有一個常備的急救箱一樣，我希望媽媽們在身陷痛苦時，也能馬上在各自的心靈藥房取得最合適的藥。

試著在媽媽心靈藥房的匾額上寫下「自重自愛」吧！就算有時會對著孩子和丈夫破口大罵，妳依然是個非常珍貴的人；即使蓬頭垢面，穿著隨意套上的寬大衣物，妳依然是個可愛的人。別把暫時因為壓力變得一團糟的自己當成是妳原本的樣子，那些看似有些狼狽的模樣其實只是一種提醒，告訴妳現在的生活中有某些問題需要去解決而已，並不能破壞妳的價值與存在本身。希望各位都能真心地愛自己、珍惜自己。先做到這點，才有可能達成「他重他愛」。那麼，現在就跟我一起打造媽媽心靈藥房吧！

試閱文字

內文 : 媽媽的育兒焦慮：我總擔心孩子無法好好長大


來到諮商室的媽媽們最常有的煩惱就是剛剛討論過的「對孩子生氣」，第二多的煩惱則是「擔心孩子無法好好長大」。其中這種擔憂也是出自於太愛孩子的心，越愛就會越害怕、越不安。人生原本就充滿不安了，現在又要擔心對自己而言最珍貴的孩子會出什麼問題，整個人只會變得越來越焦慮。
但是和其他的不安相比，「育兒的不安」在某種程度上是能夠透過想法或行為的改變而減少的。孩子的年紀越小，能夠移動的範圍就越小，他們會像向日葵看著太陽一樣，只看著媽媽，所以只要好好地保護孩子，其實基本上不會發生什麼令人擔心的事情，媽媽們那顆不安的心才是「育兒的不安」背後的真正原因。
關於孩子無法好好長大這句話，我想每位媽媽的定義都不同。但在這裡，我會將這句話定義為「身體和心靈沒有正常發育，無法愉快地享受自己的生活」，以這個概念作為標準，審視育兒過程是否真的存有缺失。
當我們以上述這個概念作為判斷基準時，孩子可能無法好好長大的情況如下。

當孩子遭受虐待或被以粗暴的方式對待時
當孩子請求幫助，卻選擇無視時
對孩子放任不管，不關心孩子時
不提供孩子生活必需的食衣住行時
認為自己是孩子的所有者，過多地干涉或控制孩子的行為時
批評、蔑視或鄙視孩子，讓孩子感到羞恥時
父母親陷入過度的自我陶醉，並表現出完美主義的態度時

如果孩子受到虐待，不只身心會立刻受到傷害，他們的靈魂也會受傷。孩子可能會因為父母親的放任、無視或過度的控制，無法完全認可自己的存在，同時也會喪失生活的目標與動機，陷入無盡的徬徨之中。曾有這些經歷的孩子們大致上會有兩種應對方式，一種是將自己的傷口深深地壓在心底，另一種則是用行動表達自己受傷了。前者可能會表現出憂鬱、畏縮和極度不安的樣子，後者則會表現出反抗、具攻擊性和復仇心態。也是因為這個原因，最近的電視劇或電影在描述精神疾病患者的童年時期經歷時，無一例外地都會出現遭受父母親虐待的場面。將受到的傷害化為行動的狀況如果太過嚴重的話，就很可能患上精神疾病；而壓抑創傷的情形過於嚴重的話，就會脫離現實，罹患妄想症或是產生幻覺。如果演變成這樣的情況，就真的是「沒能好好長大」了。

但我想，至少會讀這本書的人，應該沒有人會像上述的情況那樣對待孩子，所以各位大可放心。只要沒有發生上面所說的情況，孩子沒能好好長大的可能性其實是非常低的。假如沒有上述那些行為，還是覺得孩子似乎沒有好好長大的話，首先應該要思考所謂「好好長大」的定義是什麼。也許孩子也是在依照自己的獨立性和自我認同成長，只是這樣的成長方式正好和媽媽的標準不同而已。即使這樣的獨立性無法幫助孩子通過大學入學考試，無法幫助孩子進入理想的職場，但那也絕對不能說這樣的方式就是錯誤的。很多媽媽都會認為孩子要以和別人差不多的平均值成長，自己才算是有好好養育孩子，所以只要孩子稍微偏離這個標準，媽媽們就會急得跺腳。
當一個隸屬於平均值的人有很多優點，如果具備平均值的學歷和資歷，看起來就會像個平均什麼事都能做到的人，也會得到更多能夠過著平均值生活的機會。將平均值的生活換句話說，其實就是安穩的生活，大多數父母都會希望子女能夠安穩地融入這個社會，安穩地步入下一段人生，例如上大學、就業、結婚和生子等。唯有過著安穩的生活，才有機會能夠得到更好的發展，因此為了讓孩子能活在平均值所做的努力是有其價值的。
但就算真的平均地完成了所有任務，如果孩子自己感到不愉快，甚至感到自己的靈魂正在逐漸枯竭時，這所謂安穩的人生也會逐漸崩毀，例如離婚、離開工作多年的公司，甚至還會因為某些荒腔走板的行為，讓自己的經濟狀況陷入危機。

在擔心孩子能不能好好長大之前，首先要先思考所謂的好好長大究竟是什麼。孩子長大成人後，必須要對自己的食衣住行負起責任，所以應該要具有相應的能力。除此之外，能夠認可自己存在的價值，對自己的人生有責任心，能夠和周遭的人一起快樂地生活著，這樣不就是有好好長大了嗎？以這樣的標準養育孩子的話，心中就不會經常感到不安了。
只要不是前面所說的那七種情況，孩子無法好好成長的可能性其實非常低。就算其中有一兩個情況是符合的，孩子也不一定就無法好好長大。會因為那樣的狀況受到傷害是肯定的，但孩子也有可能可以在父母以外的人身上得到幫助，克服心裡的創傷。
但也有可能會出現相反的情況。也就是說，就算父母並沒有做出上述的任何一種行為，也非常細心地照顧並保護孩子，孩子還是有可能沒辦法好好長大。舉例來說，孩子可能在成長過程中交錯朋友，或是遭受某種意料之外的牽連，進而做出一些不當的行為。但就算發生這樣的情形，只要平常親子間的溝通有做好，父母夠關心孩子的話，就能夠立刻察覺到孩子的不對勁，及時介入，阻止憾事發生。

孩子的生命力比大人還要更強大

在「擔心孩子無法好好長大」的煩惱之中，擔心孩子會生病的不安應該是讓父母親最焦慮的一個了。雖然不是說媽媽不去擔心，孩子就不會生病，但從結論來看，孩子其實比我們想像中還要更強大，他們的生命力和免疫力並不比大人差。不，應該說是比大人還要更強才對。在媽媽的肚子裡都能堅持十個月了，碰到小感冒或是一般的病痛，花不到幾天的時間就能恢復健康。孩子發燒或是咳嗽的時候，我們一般都會帶孩子去看病對吧？在經過醫生的診斷之後，我們會拿到一些藥，回家之後，也都會照著時間定時餵孩子吃藥對吧？就算送去幼稚園，我們也不忘再三叮嚀老師吃藥的時間。就這樣過了幾天，原本沒有半點活力的孩子又像是從沒生病過一樣，整天嘻嘻哈哈的，把家裡弄得亂七八糟。我年輕的時候總是很擔心孩子生病，每次孩子生病的時候，總是把自己搞得焦頭爛額。當時的我根本沒意識到原本病懨懨的孩子，怎麼總能在幾天之內就恢復健康，現在想想，就像發生了什麼奇蹟似的。年紀大了之後，就算只是感冒，都很難在幾天之內就好起來，但孩子之所以能夠在這麼短的時間內就康復，是因為有父母親迫切希望孩子能痊癒的心意、周圍人的幫助，最重要的還有孩子與生俱來的生命力，只有這些全結合在一起，才有可能發生這樣的奇蹟。
孩子的生命力就是如此強大，連媽媽的手都沒有碰過，就能在肚子裡堅持了十個多月才來到這個世上。「聯合新聞TV」曾在二○二一年一月三十一日做了這樣的報導，在美國，大多數感染過COVID—19的產婦所生下的嬰兒都是帶著抗體出生的。針對一千名以上的產婦及新生兒進行調查的結果顯示，曾經感染過COVID—19的八十三名孕婦中，有七十二名孕婦透過胎盤將免疫球蛋白G（IgG）抗體轉移至嬰兒身上。整個大自然和神都在幫助我們保護孩子。

儘管如此，孩子生病的時候總會成為職場媽媽最想辭職的時候。丟下生病的孩子去上班時，每一位職場媽媽心裡都會產生「我也沒盼著要享受什麼榮華富貴，怎麼忍心丟下孩子自己來上班」的想法。但作為一名媽媽界的前輩，我想告訴各位，只要孩子不是病得非常嚴重，就要抱持著「就算孩子生病，日子還是要繼續過」的想法才行。就算昨晚為了哄因為發燒不停哭鬧的孩子完全沒睡，抱著孩子哭了整晚，只要今天有辦法將孩子託付給某個人照顧，就算心痛也要放下孩子，繼續妳原本在做的事。
其實當我們會拿「榮華富貴」這四個字出來說嘴的時候，背後的原因並不百分百是因為孩子。原本就因為孩子生病覺得很辛苦了，還要到公司忍受職場上的壓力時，妳會不會有這樣的想法呢？就算孩子生病了，如果上班的時候辦公室的氣氛很好，又或者是一天能賺一百萬韓元（約為台幣兩萬元）的話，我也就不會說什麼「榮華富貴」了。在妳要做一些重要決定的時候，可能會在無意識的情況下拿生病的孩子當藉口，因此，我希望各位能夠勇敢地面對自己的人生，好好生活。
當職場媽媽認真考慮要不要辭職的時候，通常就是如前面所說的，孩子病得非常嚴重時。例如醫生明明說過一段時間就能痊癒，現在已經比預計的時間多了兩三倍了，孩子還是沒有辦法恢復健康的時候。在這樣的情況下，可能會遇到光靠孩子天生的生命力也無法承受的問題，如果沒有人能幫忙在家看孩子的話，父母親就必須要將所有心力放在照顧孩子身上，畢竟孩子都病得這麼重了，根本不可能再將他送到幼稚園或安親班去。如果孩子只是暫時有點小病痛，就要堅強地繼續過生活，但如果病情嚴重的話，在面對和孩子安全無關的事時，都要果斷地做出決定。只要心裡很清楚面對這兩種情形下該如何應對，日後就算孩子真的生病了，也不會過於惶恐不安。

如果真的因為孩子生病而不得不辭職，心裡便會冒出許多不安的念頭，像是「現在辭職的話，以後還能找到這樣的工作嗎？未來復職的時候，我的上司可能會是年紀比我還要輕的人，這未免也太傷自尊心了。」我曾經也有過那樣的想法。有一次，孩子感冒了半個多月都沒有好轉，我服務的醫院裡的醫生幫孩子換了幾種藥，也給了我很多建議，但結論是不到需要住院的程度，只要我再等一陣子看看。當時我很擔心孩子是不是有什麼別的問題，整個人變得極度不安，工作的時候總覺得做什麼都不順。那時我就在想，如果再過一週，孩子還是沒康復的話，我就打算提離職了。但下一秒，我的腦海裡就冒出了上述的那些想法，陷入了苦惱之中，但幸好孩子在那個週末就突然痊癒了，曾想過離職這件事也被我拋在了腦後。過了很長一段時間後，我偶然有了重新審視當時那些想法的機會。「現在辭職的話，以後還能找到這樣的工作嗎？」這個答案是肯定的，就算很難重新回到同樣的職場，但一定會有類似的地方的。不是因為沒有地方去而不去，純粹是因為「我不想」才不去的。隨著年齡的增長，我突然發現「上司成了年紀比我還要輕的人，這實在太傷自尊心了」的想法其實也是一種過分自戀。如果我因為養育孩子，停了一段時間才重新開始工作的話，當然會跟不上屆時的潮流，那麼讓那些能夠完美掌握當下趨勢的人當上司，不是很理所當然嗎？如果我有足夠的實力，我就能追上對方，如果能力還不夠，就還要繼續學習。如果用職涯中斷這個詞，就會有種像是斷了手還是斷了腳一樣的感覺，似乎一旦面臨這個情況就再也沒有挽回的餘地，會讓人的心情變得很糟。但如果將這樣的情形說成是「因為有一段時間沒工作了，所以需要再適應」的話，就不會讓人感到喪氣了。
假如孩子已經病到需要父母親辭職照顧，卻還是因為某些理由死撐，硬是不提離職，在職場上也很難好好地工作，到頭來只會在職場上不停受到挫折，表面上看起來是在上班，但其實已經進入一個內部經歷中斷的狀態。一間企業最想要的人才，應該是一個能夠全心全意專注在公司的業務上，不被任何事情所影響的人，也只有這樣的人才有資格獲得升遷的機會。所謂職場，就是一個如此不人性化的地方。

成為媽媽之後，升遷、育兒、提高年薪和家庭的穩定之間必然會有矛盾，有時還會冒出：「明明別人就可以家庭事業兩得意，為什麼我的路就特別坎坷呢？」的想法，甚至開始埋怨起自己的八字。即使如此，如果決定要先提離職專心照顧孩子，之後再復職的話，我希望媽媽們都能記得一件事，那就是通往幸福的道路並不是只有一條而已。復職之後，就算過去職等比我低的人成了上司也沒關係，因為上司必須要承擔許多責任，在底下工作的我工作起來會更輕鬆，對於工作以外還有很多事情要忙的媽媽們來說，這反倒是一個非常好的職位。當然，能夠領到的薪水勢必會比上司還要低，但同時也可以得到更多能和孩子一同度過的時間，金錢並不是唯一的價值。
如果沒有孩子的話，大概到死都不會有這樣的想法，但如果是為人父母的人，就一定會認同世上沒有比孩子生病更可怕的事了。和孩子的健康相比，其他像是職等、年薪還是名譽等壓力其實都取決於個人的想法。身處高位固然有它的好處，但即使事實並非如此，其實生活也能繼續過下去，這件事對是否能好好生活來說一點都不重要。

用兩句話做總結：在父母正常養育孩子的狀況下，孩子無法好好長大的機率非常低。雖然經常會有一些小病痛，但孩子本身的生命力非常強大，恢復的速度非常驚人，所以可以不用太過不安。

最佳賣點

最佳賣點 : 懂得愛自己，才能成為好媽媽。

活動

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