呼吸、平衡與靜定: 印度古典哈達瑜伽體位法 | 誠品線上

Asana Why & How?

內容簡介

內容簡介 ◎繼現代瑜伽之父艾因格後，印度最權威瑜伽大師著作 所幸我們有了瑜伽， 才能夠把萬物的奧妙與紛雜化繁為簡，將寧靜帶回身前。 ●49種體位法、呼吸法、身印及鎖印 ●印度當代權威瑜伽大師 ●印度資深瑜伽老師示範 ●說明體位法的保健功效 ●最詳盡的步驟分解圖片 ●瑜伽老師專業團隊翻譯 ●體位法皆附中英語對照瑜伽的根源是哲學，既非運動，也非對症練習的醫療系統。我們熟悉的體位法與呼吸練習，其實僅是瑜伽追求身、心與自然和諧的途徑之一。 在訴求漸多的瑜伽流派裡，古典哈達瑜伽既不講究花俏，也不追求運動或瘦身效果，而是歸返自然，讓練習者透過呼吸與體位法專心致志地練習，好抑制心念的多變，也為進入冥想做準備。 如果體位法被當成運動，會變得比較疲倦，增加「變性」，身體因而不穩定，心念會飄移不定。性慾、憤怒、貪婪、執著、敵意等會增加。 所以，要消除身體的不穩定和心念的飄移不定，使身心免於所有疾病，解決之道就是知道如何做體位法。──堤瓦立 提瓦利大師是印度瑜伽科學研究先驅──斯瓦米庫瓦里亞南達大師的嫡傳弟子，也是享譽國際的生命能控制呼吸法大師。他在印度地位權威，不僅於歷史最悠久的凱瓦里亞達摩瑜伽學院擔任秘書長，更擔任印度瑜伽協會以及國際瑜伽認證委員會主席，一直以來，扮演著連結官方政策與民間教育的重要推手。 提瓦利大師擁有超過50年的瑜伽療癒與教學經驗，並在印度出版了一系列著作。他根據自己為印度政學校設計的課綱，撰寫了這本適合所有人閱讀的《呼吸、平衡與靜定：印度古典哈達瑜伽體位法》，讓大眾能夠透過這本書親近瑜伽，體會印度的古老智慧。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介OM 普拉咖許‧ 堤瓦立（Om Prakash Tiwari）是印度凱瓦里亞達摩學院的秘書長，也是國際知名的生命能控制呼吸法大師之一，同時還是已故斯瓦米‧庫瓦里亞南達的嫡傳弟子──斯瓦米‧庫瓦里亞南達是瑜伽科學研究領域先驅，亦是凱瓦里亞達摩學院的創辦人。身為斯瓦米‧庫瓦里亞南達的六大弟子之一，堤瓦立大師不只直接傳承了瑜伽的哲學與實務，同時還有他的老師所提倡的科學研究。近來被遴選為印度瑜伽協會（Indian Yoga Association）以及國際瑜伽認證委員會的主席。印度瑜伽協會是在印度政府的AYUSH部門的支持下所成立。他也是研究瑜伽與自然療法的中央委員會的成員，此中央委員會亦隸屬於印度政府的AYUSH部門。堤瓦立大師身負教學、管理和策略制定等責任。1975年在芝加哥，首次參與探討瑜伽與心理健康的國際會議。接著在1983年，受邀至法國舉辦個人首次生命能控制呼吸法的國際研習。此後30年，他行經全球傳授生命能控制呼吸法，固定前往中國、泰國、台灣、法國和美國舉辦研習。堤瓦立大師鑽研瑜伽療癒、教學與策略已有超過50年的豐富經驗。他致力於全球瑜伽的練習、教學與推廣，心願是無私地傳遞瑜伽的練習、瑜伽深奧的哲學以及對瑜伽有科學化的瞭解。黃貞玲Janet專長：成人瑜珈、孕婦瑜珈瑜珈資歷：清大材料系轉台藝大舞蹈所，現為全職瑜珈老師。2010年於葆體瑜珈完成200小時師資訓練，2012年開始跟隨堤瓦立老師學習生命能控制呼吸法。目前致力於在現代生活中實踐並推廣古老的瑜珈智慧，不定期會更新部落格（瑜珈 生活 快樂：chenlling.blogspot.tw）。賴文林Wen-lin專長：古典、和緩及孕婦瑜珈瑜珈資歷：美國瑜珈聯盟500小時瑜珈老師、美國瑜珈聯盟孕婦瑜珈老師、葆體瑜珈老師及私人與企業授課。周欣滿Julia專長：BODYJAM、BODYBALANCE、跑者瑜珈、NTC瑜珈資歷：NIKE簽約老師、Les Mills Taiwan trainer team (BODYJAM、BODYBALANCE)美國瑜珈聯盟200小時合格（葆體瑜珈）、凱瓦里亞達摩瑜珈學院能量呼吸研習、FISAF體適能運動指導員證照（FFI）、TRX研習證。盧淑貞Jenny專長：瑜珈體位法、生命能控制呼吸法、孕婦瑜珈瑜珈資歷：美國瑜珈聯盟RYT200及RYT500小時登記合格瑜珈老師、Bodhi Yoga Studio師資研習合格、印度凱瓦里亞達摩瑜珈學院與葆體合辦瑜珈療法研習學分班以及Pranayama瑜珈能量呼吸法（堤瓦立老師指導）、葆體瑜珈孕婦瑜珈師資培訓合格。

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產品目錄 作者簡介中文版序第一版序第七版序推薦序如何使用本書練習前言體位法的效用與重要性體位法的分類體位法的練習要領萬字吉祥坐式抬腿式眼鏡蛇式半蓮花坐式／英雄式半蹲式／幻椅式半蝗蟲式手碰腳站姿前彎式山式弓式-1弓式-2船式金剛坐式扭轉式臥金剛式牛面式牛面式（手指交握） 半肩立式肩立式半魚王式坐姿前彎式坐姿開腳前彎式／兇猛式角式三角式犁鋤式均衡坐式直立蛙式吉祥坐式／蝴蝶式弓箭手式孔雀式獅子式蓮花坐式鶴式鎖蓮花坐式天秤式山式蝗蟲式、蝗蟲式簡化版鱷魚式-1鱷魚式-2魚式樹式輪式-1輪式-2顛倒的姿勢（頭倒立）攤屍式／大休息勝利呼吸法（簡易版）兩鼻孔交替呼吸法頭顱清明法／聖光調息法飛昇鎖印／臍鎖印／收腹收束法火的擴張瑜伽身印腹腔旋轉法扣胸鎖印附錄：PART 1 什麼是八支瑜伽？附錄：PART 2 常見的瑜伽用語

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