寬以待己, 你才會成功: 不找自己麻煩, 任人生全速前進 | 誠品線上

めんどくさいがなくなる本

內容簡介

內容簡介 「寬以待己」，才是提升執行力及人際關係的關鍵！！傳統文化要求人們「嚴以律己」，不可犯錯！這一方面會在心裡形成壓力，另一方面會對周圍的人產生期待（要求對方也「嚴以律己」），最後則讓人動不動因為人或事而產生「嫌麻煩」的情緒。對人際關係及執行力形成礙障。這問題有多嚴重？「嫌麻煩」是和喜怒哀樂忌妒並稱人類最常出現的六大情緒。要如何把嫌麻煩的情緒趕走？試著和「嚴以律己」的古訓說再見，開始「寬以待己」。如此處事不會產生過大的心理壓力，待人不會有不必要的期望。和「嫌麻煩」的情緒說再見，許多問題就迎刃而解。唯一一本！由人性源頭解決執行力及人際關係問題的書唯一一本！不以獎勵及懲罰為核心而能提升執行力的工作指南人在小時候，想做什麼就做什麼，對事情只有「想」不「想」做，沒有「應」不「應」該做，因此活動力十足。可是到是長大之後，社會不斷的教導人們要「嚴以律己」！做事要先問「應不應該」，如果是「應該」做的事，一定要有效率的進行、深思而後行動；像做網拍一定要一次到位，拍出最好的照片、寫出最好的文案，找到最好的平台......於是許多人到最後反而會因為「想太多」、「嫌麻煩」而不行動。嫌麻煩的心態，使人們在長大後傾向於不行動，為了讓人動起來，只好運用「奬勵」和「懲罰」的手段。因此獎勵與懲罰也成為多數管理書的核心。甚至減肥書，也要用減肥後的好處及不減肥的壞處，來迫使人們行動。不過「奬勵」和「懲罰」都只有短期效果，因此不是提升人們活力的根本之道。本書不但由根本著手，找到會使人產生「嫌麻煩」情緒的心理源頭，也用明確的步驟，教導人們消除嫌麻煩的心態。如用四個簡單原則的方法讓人們脫離「奬勵」和「懲罰」系統，恢復與生俱來的行動力：原則（1）減少「應該要做的事」原則（2）不再去想「應該要⋯⋯」原則（3）即使腦中又出現「應該要⋯⋯」的想法，也別再去設想各種可能的狀況原則（4）擬定策略，逼自己先行動再說為了協助讀者適用原則，作者提供大量可以操作的方法讓讀者把理論化為可行的實務！如可以用三個步驟來達成上述原則（1）減少「應該要做的事」。步驟1：把會讓你覺得「好麻煩」的事寫在紙上步驟2：問自己一個問題請你把眼睛閉上，試著想像一下自己所尊敬的人。請想像那個人對你說：「快去做某某事（如運動）」。你有什麼感覺？接下來，再請你想像那個人對你說：「沒有做某某事（如運動）的必要。」這次你又覺得如何？步驟3：選擇「不要做」如果你覺得後者感覺較佳，那你就不要做那件事。本書由心理底層找出使人們產生「嫌麻煩」情緒的根源，並用具體的方法把它移除。鬆開心理的煞車，快意人生。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介鶴田豐和（Toyokazu Tsuruta）目前擔任行動心理顧問，也是世界首屈一指的熱情特質測試系統「熱情解析」在日本的首位指導者。曾任職於一般中小企業，並在當時因為無法適應工作而陷入憂鬱，直到接觸並進行各種自我分析測試後，才找到自己熱情之所在。之後進入微軟公司的人事部門擔任正職人員，面試過數千人，並對就業市場的各種現象有深入的了解。他在微軟公司時的考績，曾拿過全公司前百分之三的好成績，並獲頒亞洲金牌俱樂部獎（Asia Gold Club Award）。離開微軟之後便自行創業，以「熱情與幸福」為題舉辦演講及提供諮詢，至今已幫助超過五千人實現夢想或找到他們的天職。目前為專職演講者，除了與世界級的講者同場演說外，也憑藉精湛的諮商技巧及出色的演講內容而受到注目。著作有《請只做你覺得有共鳴的事》、《突破！》。■譯者簡介劉芳英東吳大學日本語文學系畢業，現為專職譯者。

產品目錄

產品目錄 前言 擺脫掉「嫌麻煩」情緒，日子就好過第一章 為何會覺得「付諸行動好麻煩」？提高行動力，不需要「幹勁」真正能激發行動的東西獎懲無法消除「嫌麻煩」的情緒加深「付諸行動嫌麻煩」的危險行為放開「心理上的煞車」投入自己喜愛的事物助你行動的二種動力夢想和目標得以實現的人有二個共通點無法如願以償並非因為「不懂方法」別再認為「應該要如何如何」我的「吸引力」法則要從一本書談起我就是這樣發現了自己的才能相信自己「一定辦得到」課題要迎刃而解須靠「行動」只要一件事就能讓自己動起來第二章 四大原則擺脫「嫌行動麻煩」「嫌行動麻煩」情緒出現時的共通點擺脫「嫌行動麻煩」的四個原則三步驟減少「應該要做的事」步驟①：把會讓你覺得「好麻煩」的事寫在紙上步驟②：問自己一個問題若你不清楚「自己是不是真的有做某件事的必要」時步驟③：選擇「不要做」二個步驟讓你不再去想「應該要如何如何」步驟①：重拾自由的心步驟②：用二種念頭來取代「應該要如何如何」第三章 消除嫌行動麻煩的技巧引發「好麻煩」念頭的五種想法想法①：思考是件好事想得愈多就愈常出現「好麻煩」的念頭用「命名散步」來鍛鍊大腦放空想法②：希望做事有效率「持續力」比「效率」更重要盡量從簡單的事開始最有效率的「先做再說」想法③：還沒開始做就想要有好結果與其重「品質」不如講求「速度」想法④：選項愈多愈好行動之前該與不該蒐集的資訊想法⑤：辦不到是因為自己的意志力太薄弱第四章 擺脫嫌行動麻煩要做的十件事減輕心理抗拒感的技巧策略①：利用「維持初始狀態的習性」策略②：從小處著手以漸進的方式訂定每天的目標策略③：設定意念只要降低「事情未必能順利進行」的想法出現頻率，就能動起來策略④：將已辦事項列入待辦清單策略⑤：適時借助別人的力量且讓人參與策略⑥：把能幫助自己恢復自信的東西放在身邊策略⑦：與喜歡的事物產生連結策略⑧：以客觀角度列出實際要做的事策略⑨：把所有的想法寫在紙上策略⑩：思考「如何才能享受做事的樂趣」第五章 嫌「人際關係好麻煩」的成因與對策如果可以不再覺得「人際關係好麻煩」什麼時候會覺得「人際關係好麻煩」？當你無法展現自我真實樣貌的時候做自己的二種方法什麼樣的環境可以自在做自己？置身環境中的少數派，心理上會很不好受一定有與你志同道合的環境至少必須有一個「你屬於多數派」的環境自己打造一個多數派的環境二項要素讓你隨時隨地做自己第六章 靠自己變幸福的六種方法對別人不抱期待就會有加分的效果把對人的「期待」轉為「信賴」清楚定義自己的「幸福」為何四種幸福為何生活愈優渥就愈不易感到幸福？「立刻變幸福」的重要關鍵方法①：用心體會感謝的真意面對討厭的人也能表達感謝之意的祕訣「感恩記事本」幫助你感受幸福的存在對「理所當然之事」心存感謝方法②：品嚐當下的幸福方法③：隨時注意到身邊發生的好事方法④：發揮你的熱情方法⑤：增加讓腦袋放空的時間讓腦袋放空的簡易訓練法方法⑥：體驗心流的感覺第七章 如何成功應付難相處的人覺得某人很討厭，是誰的錯？你討厭那個人，只因他踩到你的情緒地雷拋開讓自己痛苦的情緒地雷擺脫情緒地雷最有效的方法心態上愈嚴格要求自己，反而行為上愈易寬待自己憂鬱症患者及早治癒所做的事愈能幹的人就愈寬待自己寬待自己的人也會寬待別人給予寬待自己的許可證最會傷害自己的人是誰？第八章 五個步驟讓你不去在意討厭的人步驟①：對自己的行事原則有所自覺其實你也具有別人討人厭的地方討厭別人是不對的行為嗎？明確定義自己有哪些行事原則步驟②：用心體會情緒地雷引爆時的感覺只要當下用心感受，情緒就會消失步驟③：自問是否該拋開某項行事原則步驟④：從各種角度檢視自己的行事原則缺點也是自己的特色只要接受自己的不完美，就會有因應之道步驟⑤：是行事原則放棄我第九章 擺脫「每件事都嫌麻煩」的情緒對人生最大的誤會萌生「每件事都嫌麻煩」時，該怎麼辦？認清自己「本性難移」結語 其實每個人都已踏上最棒的人生道路

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