胖妞．芭蕾．美皇后 | 誠品線上

胖妞．芭蕾．美皇后

內容簡介

內容簡介 KADY老師獨創EASY BALLET 簡單跳Ballet 瘦身好Easy 1、什麼是Eesy Ballet？ 「Easy Ballet」是一個強調「簡單、安全又有效」、最新的體適能舞蹈健身運動。它打破一般人對芭蕾存有的刻板印象，難度比芭蕾低，融合芭蕾提斯、爵士舞蹈、心肺運動，以「玩」芭蕾的方式，有趣的進行整堂課程。 透過「Easy Ballet」，你可以重整、雕塑身體的曲線，快速提高體溫，燃燒身體脂肪，以芭蕾提斯進行伸展、以及緩和，讓你既好玩，又能優雅的跳舞！ 打造美麗與健康的存摺 ──現在就投資你的身體美學 也許妳從小就渴望學芭蕾，在舞台上演出〈天鵝湖〉，幻象著自己能夠穿上TUTU和芭蕾舞鞋，在舞台上不停的旋轉，也許你很喜歡芭蕾，但由於身材不夠完美，於是你放棄跳舞這件事。 KADY老師以自身學舞，以及多年教學的經驗，獨創「Easy Ballet」，會讓你覺得芭蕾離我們一點也不遠！以自在喜悅的心情，跳「Easy Ballet」，不但可以圓妳兒時的舞蹈夢，還能雕塑體型，蛻變成選美皇后，你還在等什麼？ 學EASY BALLET的6大好處 1. 妳會越來越有自信。 2. 妳的雙腳肌肉線條看起來更長。 3. 妳的小腹會越來越平坦。 4. 走路的姿勢會非常正確挺拔。 5. 找回身體正確的中心線。（不正確的抬頭挺胸，造成腰部過度負荷） 6. 能將芭蕾優雅的態度，融入自己的日常生活中。 想要當選美皇后，跟著Kady老師跳時下最流行的「Easy Ballet」，有朝一日，就可以成為選美皇后！ 練Easy Ballet 6大瘦身效果 1. 早晨、午間，或睡前空腹時進行效果最佳。 2. 運動前，喝一杯溫開水加強代謝。 3. 集中注意力。 4. 呼吸，以及動作的流暢。 5. 保持喜悅的心情。 6. 以自己的節奏進行。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介武凱蒂武凱蒂 Kady Wu畢業於台南應用科技大學舞蹈系七年一貫制，曾獲得2003年「中華港都小姐」第一名，以及最佳機智獎∕最佳泳裝獎∕最佳整體造型獎。■現任「全球城市小姐」教育總監、「舞凱蒂Dancing Cat」藝術總監、「華人天才童星小小彬」專屬編舞老師、「嶺東科技大學」流行設計系講師、「極限健身中心Easy Ballet」指導教師等職。擁有AFAA A-PIC、AFAA MAT SCIENCE、AFAA PILATES等專業國際證照。

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產品目錄 推薦序 舞出真、善、美 張如君 美麗的鑰匙 陳德海 我是唯一的見證 林 聲 讓醜小鴨變天鵝 劉(田井)宏 王婉霏 自序 從「Easy Ballet」找回仙女夢 武凱蒂 歷屆選美皇后Easy Ballet心得分享 實例1 吳佳孺：順利減重20公斤 實例2 蕭穎：3個月瘦5公斤 實例3 昀葶：小腹平坦，四肢肌肉變得結實 實例4 姿琇：健美身材，提升氣質 實例5 羿汎：簡簡單單就學會芭蕾 瘦身心路歷程 摘下后冠 狂吃到80公斤！ 什

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內文 : 自序

從「Easy Ballet」找回仙女夢
從小我就非常喜歡跳芭蕾，夢想能夠變成仙女。國中時期，念苓雅國中舞蹈實驗班，但因身材不夠纖細，放棄了要當仙女的夢想。高一奮發考進舞蹈人第一志願──左營高中舞蹈班，但就在會考時，老師說我的「Turn out」骨盆不開，先天條件不夠好，於是，更加粉碎我熱愛跳芭蕾的美夢，從熱愛舞蹈，進入非常排斥跳舞的過渡時期……

還記得15歲時，我就在想，有沒有一種芭蕾舞蹈，是可以用非常開心喜悅的心去跳的，不要跟別人比較，不要否定自己，沒有任何形式上的限制，想法上是自由的……

因為種種刺激與挫折，產生了「Easy Ballet」。我想透過教「Easy Ballet」，讓大家找回對自己身體的認識。因為簡單，所以單純好學，讓人更想親近芭蕾舞。

回想在推廣「Easy Ballet」的一年當中，學生們和我分享了他們終於圓夢的感覺。在「Easy Ballet」的課堂上，他們說，小時候，父母沒辦法讓她們去學跳舞，讓他們深感遺憾，如今終於可以盡情在「Easy

活動

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