まいにち、眼トレ
| 作者 | 日比野佐和子 |
|---|---|
| 出版社 | 叩應股份有限公司 |
| 商品描述 | 每天一頁, 看圖鍛鍊好眼力: 90%的人實證有效的3分鐘眼球操：給全家人的養眼書！你以為戴上眼鏡，視力就回不去了嗎？日本狂銷15萬冊！是桌曆也是掛曆，365日天天都能用！90% |
內容簡介
內容簡介 給全家人的養眼書！你以為戴上眼鏡，視力就回不去了嗎？日本狂銷15萬冊！是桌曆也是掛曆，365日天天都能用！90%的人都有效！8～88歲人人皆適用！每天3分鐘，隨時隨地都能做！防水收藏盒包裝，隨書贈護眼好禮：3點式焦距調節護眼書籤、老花眼視力測量手卡◎特色：31張視力訓練圖＆遊戲，有看就有效！桌曆兼掛曆，而且是萬年曆，天天都能用！◎專治：近視‧老花‧遠視‧眼睛疲勞痠澀低頭族‧3C族‧學生族‧銀髮族◎特效：1.每天只要3分鐘：平時護眼，必要時反轉「惡視力」！2.先別急著配眼鏡：不點藥、免開刀、不使用道具，張開眼睛、轉轉眼球就能做。3.超簡單！動眼不動腦：超簡單直覺式眼球操，看圖就會做。4.鍛鍊視力同時玩遊戲：31種鍛鍊視力小遊戲，同時也是眼睛鬆筋操，伸展眼部肌肉，促進血液循環，視力自然UP！好眼力補給：還有眼睛穴位按摩、護眼小叮嚀＆常識，以及轉轉眼球操，全方位護眼零死角！讀者五顆星閃亮好評：「非常推薦這本！我現在讀小字變輕鬆了，還把電腦文件的字級從14改為10.5！」「雖看過許多視力訓練書，但總是嫌麻煩或無聊，一下就膩了，這本書裡介紹許多種視力操，能讓我不厭煩地持續下去！搭配附註的健康飲食提醒，效果更棒！」「一天只做3到5分鐘，視力真的有改善！3週丟掉老花眼鏡！」「我放在辦公桌上，眼睛累的時候就做視力操。因為每天使用電腦，眼睛周圍的肌肉都很僵硬，可以幫助我放鬆。」「我每天都跟老婆一起做視力操，因為有種種變化，怎麼都做不膩，樂在其中。」
作者介紹
作者介紹 ■作者簡介日比野佐和子內科、皮膚科、眼科醫師，日本抗老化醫學會專科醫師。大阪大學醫學院博士。目前為大阪大學醫學院遺傳基因臨床治療學研究所特聘教授。2013年起任職R-Scienceclinic廣尾院長，曾擔任同志社大學抗老化研究中心講師、森之宮醫療大學保健醫學系副教授、Louis Pasteur 醫學研究中心基礎研究部抗老化醫科學研究室室長等職務。除參與歐美的抗老化醫學研究外，廣泛從事中醫學、荷爾蒙療法、胎盤素療法、植物療法、血液淨化療法等工作。積極提供諮詢且診療親切而廣受患者信賴，真誠的諮詢服務，深受許多運動選手及知名人士信賴。同時活躍於國際性研究領域，經常受邀電視或雜誌等媒體演出。著有《每天一頁，看圖鍛鍊好眼力》（如何出版社）《老眼預防術》《九成的老花眼自己就可以治好》《塗抹+可食用！椰子油，名模凍齡的神奇秘密》《只要這麼做，就可以越活越年輕》等書。■譯者簡介卓文怡
產品目錄
產品目錄 日曆式看圖鍛鍊好眼力使用方式附贈／3點式焦距調節書籤前言／眼力好，身心就年輕1. 遠近訓練2. 平面遠近找尋訓練 13. 鋸齒直線訓練 14. 8方位轉轉眼球操（順時針方向）5. 對比色訓練 16. 尋找數字 17. 螺旋訓練 18. 穴道按摩9. 尋找圖形 110. 尋找詞彙訓練 111. 手指平移12. 殘留影像訓練 113. 實線迷宮 114. 模特兒微笑體操15. 直線訓練116. 眨眼運動17. 視線移動訓練 118. 平面遠近找尋訓練 219. 鋸齒直線訓練 220. 8方位轉轉眼球操（逆時針方向）21. 對比色訓練 222. 尋找數字 223. 螺旋訓練 224. 穴道按摩25. 實線迷宮 226. 尋找詞彙訓練 227. 數字8訓練28. 殘留影像訓練 229. 尋找圖形訓練 230. 直線訓練 231. 視線移動訓練 2後記
商品規格
| 書名 / | 每天一頁, 看圖鍛鍊好眼力: 90%的人實證有效的3分鐘眼球操 |
|---|---|
| 作者 / | 日比野佐和子 |
| 簡介 / | 每天一頁, 看圖鍛鍊好眼力: 90%的人實證有效的3分鐘眼球操：給全家人的養眼書！你以為戴上眼鏡，視力就回不去了嗎？日本狂銷15萬冊！是桌曆也是掛曆，365日天天都能用！90% |
| 出版社 / | 叩應股份有限公司 |
| ISBN13 / | 9789861364704 |
| ISBN10 / | 9861364706 |
| EAN / | 9789861364704 |
| 誠品26碼 / | 2681371438005 |
| 頁數 / | 40 |
| 注音版 / | 否 |
| 裝訂 / | L:活頁裝 |
| 語言 / | 1:中文 繁體 |
| 尺寸 / | 14.8X17CM |
| 級別 / | N:無 |
試閱文字
內文 : 日曆式看圖鍛鍊好眼力使用方式
Step 1 確認今天的日期並翻頁。 Step 2 遵照【做法】練習。 Step 3 如果還想多做鍛鍊，也請做3點式焦距調節訓練。 Step 4 閱讀【護眼小叮嚀】，隨時運用在日常生活中。
可以掛在客廳、廚房及洗手間的牆壁上，或是放置在公司的辦公桌上，養成每天訓練的習慣。
【注意事項】 這本書的訓練對象，是針對不需要眼部治療的人。 視力恢復的效果因人而異。早、中、晚1天3次，請至少持續做3個月。 可以戴著眼鏡及隱形眼鏡訓練，不過若是待在室外風大或冷氣空調直接吹向臉的地方，隱形眼鏡有可能脫落，請盡量避免。
前言 眼力好，身心就年輕 應該有不少人為了近視、遠視、老花眼等眼部問題而煩惱吧。 這本《每天一頁，看圖鍛鍊好眼力》將介紹如何改善這些問題，以及讓視力變好的簡單訓練。 眼睛周圍有許多肌肉，例如：負責調整焦距的睫狀肌、調整瞳孔大小的虹彩，以及使眼球轉動的眼外肌等。這些肌肉，隨著年齡增長，功能逐漸減弱，再加上長時間使用電腦所造成的強大負荷，讓眼睛疲勞，反應變遲緩，焦距變模糊，導致視力衰退。 眼睛周圍的肌肉也需要伸展，使其放鬆，同時又要給予刺激，加以鍛鍊，就像鍛鍊身體一樣，這是相當重要的。 每天早中晚進行視力訓練，一天3分鐘，持之以恆，竟然有高達九成的人視力都改善了。只要眼睛保持年輕，身心就能青春永駐喲！
DAY1遠近訓練
做法：
1. 手臂伸直1，豎起大拇指，凝視指甲 1秒鐘。
2. 視線看向遠方2，決定好目標，凝視 1秒鐘。手指與目標要呈一直線。
3. 重複1、2的動作30次。
★可以戴著眼鏡及隱形眼鏡訓練！
【護眼小叮嚀】
紅酒裡含有一種稱作白藜蘆醇的多酚類化合物，含量豐富。可以擴張視網膜的血管，促進血液循環。另外也能抑制眼睛的氧化刺激，舒緩眼睛疲勞。
DAY 2平面遠近找尋訓練 1
做法：
臉部不動，只移動視線，依照注音符號的順序，找尋文字。
★時間約60秒，不要勉強自己，盡力就好！
【護眼小叮嚀】
以溫熱的濕毛巾敷在眼部，對於消除眼睛疲勞非常有效。可以促進眼部周圍的血液循環，讓眼睛充滿氧氣和營養素，解決視力模糊的症狀。
DAY 3鋸齒直線訓練 1
做法：
1. 臉部不動1，只移動視線，從起點開始看到終點。 2. 抵達終點後再折返2，回到起點處。
★以雙眼確實地追著線走，迅速往返。
【護眼小叮嚀】
水晶體相當需要維生素C。攝取充分的維生素C，能保持水晶體的透明度，預防白內障（水晶體呈白色混濁的症狀）和眼睛老化！
DAY 4. 8方位轉轉眼球操（順時針方向）
做法：
1. 臉部朝正前方，只有眼睛朝上，決定好目標，凝視1秒鐘。
2. 同樣地，朝著底下8個地方，各凝視1秒鐘。
斜右上方→右方→斜右下方→下方→
斜左下方→左方→斜左上方→上方→
★每1秒都確實地凝視！
【護眼小叮嚀】
壓力也是眼睛的大敵！內皮素會因壓力過大而增加分泌，使得睫狀肌緊繃，引起近視。提醒自己要過不累積壓力的舒適生活。
DAY 5 對比色訓練 1
做法：
1. 各看5秒鐘以對比色所組成的6個長方形。
2. 接著各看10秒鐘。
★一個接一個看著對比的顏色，訓練眼睛對於光線明暗的切換能力。
【護眼小叮嚀】
眼睛過度曝曬於紫外線下，會造成白內障。紫外線對於眼睛，與皮膚的曬傷有同樣的傷害。外出時請務必戴上抗UV太陽眼鏡。