脊骨保健全書 | 誠品線上

脊骨保健全書

內容簡介

內容簡介 80％以上的上班族，都有腰痠背痛！全台最受信賴的脊骨神經專家，告訴你脊骨保健的祕訣！ 脊椎側彎、駝背、退化性關節炎、坐骨神經痛、膝部韌帶受損、扁平足、內外八字……本書提供自我檢測法、簡易保健操、避免運動傷害及急救預防祕訣，使你不再為腰痠背痛、姿勢不正所苦！ 你知道不論是國內外知名運動選手、日本相撲力士、國內政商、影視名流等，一遇到脊椎問題，第一個想到的專家是誰嗎？ 「預防勝於治療」，如果早一點發現問題，正視身體發出的各項警訊，不但可以避免情況繼續惡化，治療復健的效果也會更顯著。因此，本書將提供簡易的居家自我檢測和保健之道，讓每一個人都可以隨時留心身體的細微變化，為自己和家人的健康把關。另一方面，脊骨健康狀況良好的人，也要懂得如何保護自己，儘量減少受傷的機會，才可以延長脊骨的使用壽命。除了針對國人喜歡從事的運動，給予脊骨保健的建議之外，也依據不同類型運動的特色，量身打造專屬的暖身操，讓大家可以盡情享受運動的樂趣。 身體莫名痠痛、胸悶、頭暈、頭痛、聽力和視力衰退、記憶力變差、無法集中注意力等，其實很可能是脊骨病變的前兆！ 而且因為電腦使用率的大幅提昇，近年來罹患脊骨相關疾病的人大有所增。天天掛號滿檔，一號難求的脊骨專家陳家恩博士，為了讓普羅大眾都能有正確的脊骨保健知識，減少就醫頻率，特別撰寫此書，從預防、保健與復健觀點出發，幫助大家避免脊骨傷害，甚至疾患。 書中針對一般人常碰到的病痛及問題，提出了簡單的脊骨自我檢測法，以及有效的改善方式。同時也針對現代人經常發生的運動傷害，為小朋友和大人們分別設計了熱門休閒運動前的簡易基本暖身操，讓全家大小能健康的享受運動的樂趣。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介陳家恩學歷：美國加州洛杉磯脊骨神經專科醫學院博士、美國加州大學爾灣分校學士經歷：前美國洛杉磯肩頸腰背痛、運動受傷復健中心院長、前北市宏恩醫院脊骨神經復健科、前巴塞隆納奧運中華棒球隊隊醫、前北京亞運會、加拿大世界盃棒球隊領隊兼隊醫、美國迪士尼嘉年華會在台特約脊椎醫師、日本職業相撲選手體能和運動受傷脊椎醫師、美國網球比賽訓練營和張德培網球訓練營教練、美國脊骨神經醫學學會會員、世界衛生組織（WHO）會員現任：麒伍國際有限公司陳家恩運動諮詢顧問中心負責人專長：頭頸肩腰背痛、椎間盤凸出狹窄、五十肩手腳麻痺、脊椎側彎、各種運動傷害等。著作：《肩頸腰背痛‧骨刺‧五十肩‧電腦手 向疼痛說不》

產品目錄

產品目錄 自序：懂得保護自己，才能享受生活和運動的樂趣前言：為什麼要保護肌肉？ 第一章：脊骨神經的居家檢測和保健第二章：急性和慢性脊骨傷害的處理原則第三章：小朋友的脊骨傷害保健第四章：熱門休閒活動的脊骨保健第五章：正確實用的運動前暖身操示範後記：你也有機會成為超級運動員！

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