火病: 不可輕忽火氣, 長期累積將會燒掉健康, 現代人都應該知道的舒壓、降火療法 | 誠品線上

나는 왜 자꾸 화가 날까?

內容簡介

內容簡介 在現代社會、職場、生活中， 上下階級、男尊女卑、家庭問題、經濟不景氣等壓迫下， 讓我們遭受的委屈、冤枉無法排解，這股火氣就會成為毒素，傷害我們的心靈和身體。 如今，火病已經是一種跨國界的文明病， 若你也有以下症狀與困擾，可能火病已經找上你！ 了解火病，藉由心靈治療與食療排泄火氣，就能獲得舒適健康的生活。 火病自我檢測，若是符合七項以上就是高危險群，符合十四項則建議進行治療： □ 覺得自己的性格像火一樣。 □ 常常發火。 □ 受到批判時會被激怒。 □ 不滿意婚姻生活。 □ 覺得家人不能理解我。 □ 發火時會跑出去或是丟東西。 □ 發火時會跟別人吵架。 □ 發火過後會感到後悔。 □ 時常覺得煩躁。 □ 時常覺得不安且焦躁。 □ 發火時覺得憂鬱且空虛。 □ 覺得委屈的事情很多。 □ 覺得自己一直以來都被忽略。 □ 心裡有很多的恨。 □ 覺得臉頰發熱。 □ 感覺身體裡有股氣往上升。 □ 心情不好時沒有胃口、消化不良容易脹氣。 □ 胸悶而常常嘆氣。 □ 心跳加速。 □ 感覺脖子、胸裡有什麼東西堆積堵塞。 火病破壞身體平衡，好多毛病怎麼看醫生都無法痊癒： 1. 精神問題：煩躁、不安、神經質、注意力不集中、記憶力變差…… 2. 消化問題：胃痛、下腹脹氣、喉嚨覺得卡卡的、常常口乾、嘴裡有苦澀味…… 3. 泌尿系統問題：頻尿、經血顏色深且混有血塊、陰囊濕疹、白帶…… 4. 皮膚問題：身體搔癢、易出汗、掉髮…… 5. 呼吸及心血管問題：胸悶、臉發熱、手腳冰冷、怕冷…… 6. 肌肉與神經問題：手腳發麻、不想動也不想說話、沒有力氣…… 7. 睡眠與感覺問題：不易入睡、一直覺得睡不飽、頭痛、感覺疲勞、耳朵裡一直有聲音…… 上熱下冷，導致體內血液混濁，越循環越不健康！ 激烈的情緒變化、精神上的壓抑、無奈、欲求不滿、想太多、油膩食物為主的飲食習慣、過度緊張的生活等等，都會引起我們體內的火氣。一般健康的人頭部涼爽、下腹溫暖，火病患者則是相反，頭部與心臟總是火熱，下肢卻覺得冰冷，這就是萬病的根源。 治療火病須從心靈與飲食下手 韓醫學博士林亨澤治療火病超過十五年，作者認為火病不只是韓國人才會得，生氣卻無法發洩，長久忍耐最終爆發，這樣的情形人人都可能會發生。最早在《黃帝內經》就有提到關於「火氣」對於人體健康的影響。如果只是單純對症就醫，無法根除火病，必須透過傳統的東方醫學搭配食療才能排泄火氣。 本書將心靈與生理合一評估，雙向治療。在精神方面，協助讀者了解火病原由，找到發病的原因，並且提供紓解壓力、適當生氣的方法；在生理方面，以東方醫學的角度，將人體分為四象體質（太陽、少陽、太陰、少陰）建議飲食、生活習慣達到預防與治療目的。再配合平時可以食用的排泄火氣食療祕方，讓身心都能獲得紓解。

各界推薦

各界推薦 專業推薦 李泓斌／泓斌中醫診所院長 陳仲豪／朝暉中醫診所院長 張維鈞／懷生堂第五代傳人，現為台中濟生中醫診所院長 專業推薦（按姓氏筆畫排序）

作者介紹

作者介紹 作者／林亨澤 任慶熙大學韓醫學院客座教授，且具有韓醫學博士學位的林亨澤院長，在韓方神經精神科還鮮為人知時就已投身於此，經營位於新沙洞的紫霞淵韓醫院神經精神科至今已十五年。曾參與MBN「拇指的帝王」等節目，讓大眾了解到現代人所遭遇的心病，並在其部落格「小心謹慎沒關係」(http: blog.naver.com drlimht)分享真實且溫暖的診療故事，以及維持心靈健康的方法。經歷：紫霞淵韓醫院院長慶熙大學韓醫學院客座教授慶熙大學韓醫學院博士學位韓國天主教大學附設聖保羅韓方醫院醫師慶熙大學韓醫學院經穴學研究員學術進興廳重點項目研究所資深韓方研究員舍岩針法研究會幹事譯者／顏崇安 畢業於政治大學韓文系，大學期間曾於韓國梨花女子大學擔任交換生。現為兼職韓語譯者，譯有《婚後3年，決定妳的一輩子的幸福：讓老公寵妳、婆家挺妳、朋友羨慕妳的6堂婚姻經營課》、《56天！還你濃密頭髮：掉髮絕對可以根治》、《減肥之神朴醫師教你4週排毒瘦一輩子：定點理論養成不發胖體質》等。對學習新語言有莫大的熱情，期望能持續進修，成為多國語言譯者，在譯作中環遊世界。

產品目錄

產品目錄 前言 善良的人會得的病：火病 第一章 所謂的火氣是什麼呢? 1 響尾蛇生氣的話會反咬自己 2 讓人發火的社會 3 火病是萬病的根源 4 火病，不只是韓國人的病 5 人生在世難道不能不生氣嗎？ 6 壓力與火病 7 從東方學醫角度來看，火病是心靈的疾病 8 是症狀，還是疾病？ 第二章 火病的症狀與過程 1 我為什麼會這樣發火？ 2 火病也有分階段 3 火病的各種症狀 4 容易誤會為火病的症狀 第三章 哪種人容易得火病？ 1 女超人：國家代表等級的火病患者 2 困擾中年婦女的更年期火病 3 低著頭的男性們，男人的火病 4 大人們不懂，小孩子的火病 第四章 治療火病的方法 1 笑吧，大笑吧 2 壓力是可以控制的緊張 3 消除壓力的九個方法 4 生氣吧，在合理範圍內生氣吧 5 生氣也是需要練習的 6 控制火氣過活 7 兩個男人的故事 第五章 控制怒火的正心療法 1 身體的引擎，心臟 2 調節心臟的正心療法 3 火病與四象體質 第六章 有利於治療火病的食療 1 讓心情穩定的綠豆 2 消除壓力的生地黃小黃瓜冷湯 3 消除火氣的竹筍 4 有利與不利於治療火病的飲食 5 有助於治療火病的韓方茶 第七章 我所遇見的火病患者們 1 為了家人而犧牲的人生，媽媽的火病 2 丈夫過世後獨自一人的女性 3 因為夫家、老公而得到的火病 4 經濟不景氣而得到的火病 5 三十到四十多歲年輕職場人士的火病

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 適當的發火是必要的！

「火病」源自於韓國，屬於心理疾病的一種。
因為長期受到壓力、忍耐內心憤怒委屈的情緒而產生。

試閱文字

導讀 : 善良的人會得的病：火病
　　了火病要活不下去了。」
　　常常從整天擔心兒子、替老公操心的媽媽們嘴裡聽到；還有看著被權力與利益給蒙蔽的政治人物、報導景氣艱困的新聞中也會常常說這句話。「火病」一詞並未出現在古代醫典《東醫寶鑑》中，而是在《朝鮮王朝實錄》中則記載，壬辰倭亂時宣祖曾說：「我的病來自心裡，心裡感到鬱悶、喉嚨發緊，難以談論國事。」這段話被認為是關於火病的首個歷史紀錄，主要是民間常使用的說法。

　　國精神醫學手冊中，將火病記載為韓國的文化相關症候群，是內心有許多怨恨的韓民族代表性的心理疾病。
　　具有民族特性的病，並不是韓國獨有的現象。像是難與對方對上眼、難以親近彼此的日本人們，代表性疾病為「社交恐懼症」；而仍對精神疾病有著不好印象的中國人，若出現心理疾病往往想要隱瞞，因此最常出現「神經衰弱」症狀，像這類現象十分有趣。

　　自一九七○年代開始研究火病。最困擾著韓國人的「火病」到底是怎樣的現象，又是為什麼會發生呢？火病最大的特徵是好發於善良的人，因為這是個經過不停忍耐而產生的病。脾氣不好的人不時就會發洩怒氣，因此不容易得火病，總是將怒氣與委屈埋在心中，不停忍耐的善良的人，容易得到火病。
　　有趣的是，嘴巴上說著自己有火病的人，只有30% 是真正的火病。火病容易與急性壓力疾患、憂鬱症混淆， 以為總是想發火、心情鬱悶就覺得是火病。要判定是不是火病有另外的主要病狀，要正確了解疾病，才能對症下藥。如果不了解自己究竟生什麼病，即使有再多的治療方法、看再厲害的名醫都沒有用。這本書將仔細介紹火病的症狀以及治療的方法，以韓醫（編註：韓醫根源來自中醫，原理上相通）的角度將身心狀態合一分析，介紹火病給辛苦勞累的現代人。

　　無法排解心中疙瘩而徬徨的人們、受氣壓力大的現代人們，不要再一味忍耐這些情緒，透過心靈治療訓練，拯救自己脫離火病。火病就是心理疾病的一種，怒氣不能只靠忍，而是要健康地發洩，忍耐不是美德，讓該走的走，該來的才會來。放不下過去的事情並為此感到焦急不安，只是讓自己更難受。若無法處理這樣的情緒，個性消極的陰人（註：韓醫學中將人的體質分為陽人、陰人），事事認為是因自己而起，容易得到自我虐待性的憂鬱症。而個性積極的陽人，則事事認為都是別人的錯，慣於將責任轉嫁，而容易得到火病。

　　生病會破壞身體的平衡，因此心靈上感到疲累的時候，打理好身體是非常重要的。自己平息怒火、治療心靈是很不容易的事情，需要很充分的能量。所以在進行精神上的治療前，身體要健康。而身體的平衡在心靈不寧靜時，會被破壞。所以追求心靈上的平靜應優先於身體健康，盡量不讓心裡累積疙瘩或是怨恨，適時地紓解是預防疾病的捷徑。

　　在疾病之中，心理疾病又被稱為上病。請閉上眼正視自己的內心，接下來請與這本書一起，學習聰明地排解包括仇恨、猜忌、嫉妒等讓自己生氣的情緒，治療自己的內心。

試閱文字

內文 : 火病，就是關於火氣的病
　　火病的原理十分簡單。一般健康的人，下腹是溫暖的，頭部是涼爽的。從心臟製造出的熱氣往下，使腹部與四肢末端溫暖；由腎臟製造出來的冷氣向上，冷卻心臟與頭部。然而若生氣且長久忍耐、心懷怨恨，心中氣血通過的經絡堵塞，熱氣將累積於心臟所在的胸腔處或是頭部，而冷氣則停滯在下。
　　因此，火病患者的頭部與心臟總是感到火熱、胸悶，下腹與手腳則覺得冰冷。如果這種情形持續下去，還會造成頭痛、心痛、消化不良、暈眩、發冷、便祕、耳鳴、月經不順、失眠等各種生理疾病。

　　激烈的情緒變化、精神上的壓抑、無奈、欲求不滿、想太多、以油膩食物為主的飲食習慣、過度緊張的生活等等，都會引起我們體內的火氣。火氣是過度的熱氣，會影響到心臟，讓臉色變紅、皮膚變糟，並且讓精神狀態瞬間有激烈的起伏。舉例來說，要是臉色突然變紅、心臟跳很快、突然感到無力、沒有理由地生氣、對任何事物提不起興趣、連手指頭都懶得動，則要懷疑是不是得了火病。

　　根據某研究，火病是來自於「仇恨的累積」。美國心理學家James W. Pennebaker 也曾說過：「忍住怒氣會生病。」在火病病患的故事中，像是子女在繼承父母遺產後，與父母撕破臉，與年邁的父母不相往來；父母盡心盡力扶養長大的兒子，不工作整天待在家裡，父母因而內心焦急，上述的例子對我們來說並不陌生。其他還有以為會贏得選舉，卻因為對手的抹黑而落選的國會議員參選人；因同業背叛而事業失敗的中年一家之主，都可能得到這樣的病。

壓力與火病

　　壓力與火病的關聯是什麼呢？火病，是指累積壓抑的情緒，像火一樣爆發出來的疾病。在韓醫中，火是一種壓力，也是因為壓力而生成的現象。當人承受壓力，體內的氣流會出現異常；若能適當地釋放壓力，異常的氣流也會再次恢復正常。若不能紓解壓力讓氣流順暢，身體的某些地方就會感覺特別地緊繃。
　　尤其是委屈情緒帶來的壓力，往往會讓氣積在胸口，時間一長，就會導致胸悶、心跳加速，在某一瞬間一次爆發，並出現臉部發燙、呼吸急促，甚至會有不安、憂鬱等症狀。

　　「壓力」是現代文明病的代名詞，其實就是韓醫中所說的「火氣」。現代人要適應現今社會快速複雜的變化，身上都背負著壓力。所謂的壓力是什麼呢？壓力指的是當人類感覺外部變化或受到刺激時，所做出的生理、精神、行動上的反應。
　　壓力一字原本是有「打」、「帶來刺激或衝擊」的意思。並不是所有的壓力都是不好的。嚴格來說，壓力還有分令人心情不好的「壞壓力」（distress）與令人心情好的「好壓力」（eustress）。可能有些人對於有好壓力這件事感到意外，但日常生活中其實有很多好壓力的例子。結婚、生子、預料外的升遷、中樂透等好事情、幸福的事情，也可能是帶有正面意義的壓力，當突如其來的好事發生時，一時心情會難以平靜。
　　但一般所說的壓力，主要是指令人心情不好的刺激。像是日常生活中常聽到的：「啊，壓力大到要瘋了」、「哇，壓力好大！」等等。
影響我們的健康的大多是負面的壓力，因此要好好地調適。消除壓力固然很重要，但適當地管理更重要。要先了解自己承受著什麼樣的壓力，這樣的壓力對自己又會有什麼影響。換句話說，要重新審視自己的人生。
　　舉一個常常聽到，可用來簡單說明壓力現象的例子。
　　原始人在森林裡，常常遇上可怕的禽獸。為什麼偏偏要舉原始人為例子呢？因為所謂的壓力反應，是人類原始的本能。原始人在遇上禽獸時，會快速地分析過去所累積的經驗，決定是要留在原地對抗禽獸，還是要逃跑。面臨這個狀況當然會害怕、不安，這時的原始人，就像被拉到緊繃的弦，處於極度緊張的狀態。
　　不管是要對抗或是逃跑，原始人所需要的是強大的能量、肌力與精神。為了供應所需要的能量，心臟需要快速跳動，加速身體的血液循環；還要加快呼吸以吸進更多氧氣，提高血糖，並且使肌肉維持在備戰狀態，瞳孔放到最大。然後為了要冷卻緊張的身體，會流汗，並會分泌被稱作是壓力荷爾蒙的腎上腺素。原始人在面對突如其來的狀況時，身體會自然地做出這樣的反應。
　　問題在於現代人不必像原始人一樣拿起武器對抗或是逃跑，但是面對壓力時，身體還是會出一樣的反應。事情做不好、要考試了、妻子講了不好聽的話、塞車時……，心情都會受到影響導致心跳加快，肌肉緊張，身體不時就進入備戰狀態。
　　這樣的身體反應若能快速恢復冷靜，不會有太大的問題。為了維持身體的活力，偶爾面臨這種狀況並不是壞事，比如說內心若有著熱血的決心與放手一搏的鬥志，可能迎來人生的轉捩點，然而若這樣的狀況經常發生，或是持續長時間，結果就不一樣了，因為身體與心靈都沒有辦法休息。
　　當身體與心靈都沒有得到充分休息時，當然會出問題。心臟過度作用、陷入高血壓狀態、肌肉緊張導致肌肉痛與頭痛。消化系統也會不平衡導致腹痛、便祕、腹瀉，胃酸分泌過多導致胃炎與胃潰瘍，也時常會引起失眠、不安、焦躁、憂鬱症等精神上的症狀。這些症狀大多是因為自律神經不協調所引起，因此若是到醫院檢查，往往檢查結果正常，因而歸類為精神性疾病。且因免疫系統功能明顯低下，容易罹患發炎性疾病，或是更嚴重的病而更難治療。
重要的是要以正面的態度去面對壓力，並調整生活作息，還需要遵循規律飲食、適當運動、深呼吸等等。雖然理論很簡單，然而要具體實踐並不容易。若是只要下定決心就能做到，那大概從一開始就不會得到火病了吧。所以如果真有需要，還是要尋求專業人士的協助。透過科學方式來對抗壓力的方法非常地多，像是呼吸訓練、冥想、生理回饋治療（biofeedback）、漸進式的肌肉放鬆方法等等。最重要的是找到最適合自己的，且持續地努力讓身體熟悉這些方法。而我認為，應該在第一時間尋求專業人士的協助。