減肥之神朴醫師教你4週排毒瘦一輩子: 定點理論養成不發胖體質 | 誠品線上

減肥之神朴醫師教你4週排毒瘦一輩子: 定點理論養成不發胖體質

內容簡介

內容簡介 結合十三年來的減肥經驗與最新的減肥理論，他五十歲，成功練出六塊腹肌的奇蹟！只靠著少吃多運動是很難成功減肥的，我們活在一個想要減肥就需要排毒的時代。讓你不用挨餓也能在四週內排掉體內毒素、減掉體脂肪！登上韓國KBS＜維他命＞、SBS Special＜餐之叛亂＞等綜藝節目減肥名醫他，是全韓國的減肥指標，朴勇宇博士，神一樣的男人！他是世界頂尖的減肥名醫，畢業於首爾大學醫學院，高麗大學醫學博士，長期在哥倫比亞大學的減肥所研究減肥，但他本身有著連喝水都會胖的體質，卻仍舊無法放棄美酒與佳餚，身為減肥門診醫師，經歷了無數次的減肥。他的身分介於教人減肥的醫師與減肥者之間，比一般醫師更能體會減肥者的心情，透過自身的減肥經驗與知識，專門研發能夠成功實踐的減肥法。朴醫師的減肥聖經：1.餓得要死瘦不下來？其實你不是失敗者，你只是沒排毒！我們吃著充滿環境荷爾蒙與食品添加物的食物、吸著含有大量懸浮粒子的空氣、與慢性壓力同居，身體毒素排不出去，調節系統就會失常。這本書以醫學的角度來定義「毒素」，告訴我們這些毒素對人體的影響，以及如何執行排毒減肥法。2.為什麼是4週？根據他長期的研究，發現減肥的重點在於有沒有「徹底執行原則」，而不是時間長短。朴醫師獨創「4週排毒」方法簡單具體，時間短、效果強，讓人看了就想立刻跟著做。3.降低身體定點。在減肥圈裡掀起一陣風潮，我們的身體會記住一個平均體重，當身體的調節機能失調，定點就會升高，因此要藉著排毒，來使身體的調節機能恢復正常，並且「降低定點」，讓你重生為不發胖體質。4.完整收錄「朴醫師4週排毒法」從第一週開始的飲食和運動計畫，韓國減肥之神不藏私、完全公開，只要照著做，4週後立刻變成皮膚水、身材好的不發胖體質！

各界推薦

各界推薦 「對於嘴裡吃著充滿環境荷爾蒙與食品添加物的食物、吸著含有大量懸浮粒子的空氣、與慢性壓力同居的我們，這本書告訴我們：只靠著少吃多運動是很難成功減肥的，我們活在一個想要減肥就需要排毒的時代。這本書以醫學的角度來定義『毒素』，告訴我們這些毒素對人體的影響，以及如何執行排毒減肥法。書中的『4週排毒減肥計畫』，利用具體且簡單的說明，讓人看了後立刻就想跟著做。我有預感，今年在減肥者圈裡，『排毒減肥」將會形成一股風潮。』」－－Daum Café「與肥胖的戰爭」管理者、《激進派的真正減肥法》作者／吳恩錫「需要在鏡頭前維持苗條身材的我，減肥一直是我很重要的功課與煩惱。相信大家都知道，隨便挨餓或是不正確的運動，反而會造成脂肪增加。如果你正在尋找一個健康又沒有副作用的減肥法，我向你鄭重推薦這本書。請不要忘記，只要身材好，穿什麼都會是名牌！」－－藝人／安善英「因為每年一點一滴增加的肥肉，試過挨餓，也曾吃過減肥藥，嘗試過的方法很多，但效果都只是短暫的，沒有一次是真的成功。偶然嘗試了排毒減肥，效果很明顯。它讓我知道為什麼以前嘗試過的減肥方法會失敗，相信未來我也不會再輕易變胖了。」－－三十歲，女性／吳金淑「習慣不吃早餐，愛吃麵包與精緻食物的我，因為排毒減肥法而有了巨大的變化，我凸出的肚子消失了。所謂中年象徵的肚子消失後，感覺自己像是年輕了十歲。沒有什麼壓力、輕鬆地開始減肥，卻有很好的效果。我想對與我相似的中年人說，請暫時拋開忙碌的生活，多花點時間在自己的身體與健康上。」－－五十歲，男性／金中煥

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介朴用雨從2001年開始，減肥經歷13年，韓國的減肥指標。他自稱是「容易變胖的男人」，有著連喝水都會胖的體質，卻無法放棄美酒與佳餚，所以經歷了無數次的復胖與減肥。 身負減肥者與減肥醫師兩種角色，比一般醫師更能體會減肥者的心情，透過自身的減肥經驗與知識，專門研發能夠成功實踐的減肥法。 一直以來，韓國國內減肥風氣著重於有氧運動與熱量攝取，而他提出了「定點（set point）理論」，並強調蛋白質的重要性，在減肥專家與業界之間引起了很大的迴響。有著不斷創新的熱情與挑戰精神，目前他仍潛心於研發新的減肥理論，並親自實驗，透過不斷地研究，研發出實踐性更高、效果更佳的減肥方法，本書「4周排毒減肥」就是他的終極減肥理論。 擁有首爾大學醫學院碩士學位、高麗大學醫學院博士學位，曾任首爾大學附屬醫院專任醫師，後於江北三星醫院擔任教授及肥胖診所所長，並曾前往美國哥倫比亞大學醫學院肥胖研究所擔任交換教授。現任大韓肥胖體型學會顧問及成均館大學醫學院兼任教授，「重生診所」（Reset Clinic）院長。著有《新人類減肥法》、《像原始人一樣吃飯、動起來吧》、《我的身體的減肥說明書》（譯作）等。個人部落格：blog.naver.com pro_diet■譯者簡介顏崇安畢業於政治大學韓文系，大學期間曾於韓國梨花女子大學擔任交換生。現為兼職韓語譯者，譯有《婚後3年，決定妳的一輩子的幸福：讓老公寵妳、婆家挺妳、朋友羨慕妳的6堂婚姻經營課》、《56天！還你濃密頭髮：掉髮絕對可以根治》等。對學習新語言有莫大的熱情，期望能持續進修，成為多國語言譯者，在譯作中環遊世界。

產品目錄

產品目錄 前言 減肥，現在要把重點放在「排毒」！ Chapter1 朴醫師的十三年減肥經歷 ：親自實驗後創造出的「4 週排毒減肥」 Part 1 醫師與減肥者之間 是誰說減肥很容易的呢？ 是要挨餓呢？還是該運動？ 找到迫切需要減肥的理由了嗎？ 減肥成功者的祕密 五十歲挑戰六塊腹肌 時間要短效力要強，成功率才會高 Special Page>> 透過排毒減肥得到的小知識 朴用雨的八週六塊腹肌計畫 Chapter2 清空身體順道減肥 ：享受排毒減肥吧！ Part 2 肥胖是身體誤以為體內脂肪不足 所造成的疾病 我們體內有著精細的體重調節系統 脂肪足夠了？脂肪不足？我們的腦很容易混淆 讓體重調節系統失調的壞毒素Special Page>> 風靡全世界的熱潮！關於間歇性斷食Part 3 使體重調節系統恢復正常的排毒減肥 減肥？重要的是要先排毒 不要輕易地放任毒素進入體內 排毒減肥一 提高瘦素荷爾蒙的作用能力 排毒減肥二 增加蛋白質的攝取量 排毒減肥三 調節造成心靈毒素的壓力 排毒減肥四 使用營養劑來對抗氧化壓力與慢性炎症 排毒減肥五 透過運動排出毒性脂肪 Part 4 現在立刻開始實行四週排毒減肥計畫 短且強！開始幸福的減肥吧！ 第一階段：導入期 限制碳水化合物的攝取，啟動脂肪代謝 第二階段：加速期 開始讓體脂肪快速燃燒 第三階段：進行期 提高新陳代謝，變成容易消耗脂肪的體質 第四階段：穩定期 比起減輕體重，更要維持肌肉的蛋白質Chapter3 四週後的驚人變化 ：盡情享受排毒與減肥後的成果 Part 5 以新的身體重生後的快樂 回到愉快的日常生活！ 雙倍的滿足感，排毒的效果 用 4 週的適應期來撫慰疲倦的身體 一輩子維持減下來的體重 Special Page>> 讀者見證：透過排毒減肥展開新人生 真的很想知道的減肥常識 排毒減肥應用篇朴用雨的減肥小知識1. 找到屬於自己的忍住飢餓方法！ 2. 肌肉訓練對減肥更有效果 3. 一定要慢慢地減肥才是對身體好嗎？ 4. 可能造成肥胖的環境荷爾蒙種類 5. 快速減肥 vs. 慢速減肥 6. 一天 一餐是行不通的！ 7. 高蛋白飲食法的優點 8. 乳清蛋白的種類 9. 進行排毒減肥時須攝取的營養劑 10. 運動要在飯前還是飯後？

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