一日四分鐘, 按摩小腿肚: 一生都不胖 | 誠品線上

ふくらはぎをもむと超健康になる: 1日4分で体の不調も心の悩みも消える!

內容簡介

內容簡介 小腿反映你的身心健康狀態從小腿肚的肌肉狀態就能察覺疾病的前兆日本按摩小腿先驅的經驗之談，累積超過兩萬雙腿的實戰經驗按摩小腿肚可以發現、預防各種疾病，一天只要花四分鐘按摩，輕輕鬆鬆就可以看到驚人效果別以為抬抬腿、按按小腿肚，只是可以消水腫，讓小腿曲變得更漂亮、美麗。其實小腿藏著更驚人的祕密。小腿肚的肌肉不只對腿部運動很重要，在「全身循環」中也扮演了重要的角色。在東方醫學中，身體依據「氣、血、水」三要素，使得臟器和組織得以正常運作，也使得身心的各項活動得以進行。「氣」指的是生命的能量，「血」是血液，而「水」是血液以外的體液總稱。如果氣、血、水的平衡良好，在體內的流動順暢，就能維持健康；相反的，如果陷入失衡、流動不順的情況，身體就會垮掉，變得容易生病。三種循環的平衡可說是健康的第一要件。只要按摩小腿，這三種「流動」就會變好：只要揉捏小腿肚，就能讓小腿狀況變好，進一步改善身體和心理狀態。●「血液」的流動──血液流經全身，讓代謝和免疫力up！●「體液」的流動──可讓體內滯留的水分和老廢物質完全排出！●「氣」的流動──補充不足的氣、讓多餘的氣發散，就能元氣飽滿！小腿肚是血液循環的重要樞紐上半身的血液因為重力的緣故，比較容易回到心臟，但是下半身的血液必須抵抗重力，所以不容易回到心臟。這個時候，腿部的肌肉會像擠牛乳般收縮與擴張，幫助血液回流。如果長時間久坐或久站時，小腿和腳都會變得很緊繃，只要不使用腿部肌肉，就無法進行肌肉幫浦作用，也就使得血液和淋巴停滯不動。本書中提到了小腿肚對身心的種種影響、按摩小腿肚所產生的效果，以及具體的按摩法。只要能了解小腿的重要性，那麼它一定可以帶你邁向身心健康的康莊大道。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介大谷由紀子1964年出生於東京。區域反射治療師、身體閱讀諮商師、催眠治療師。能從小腿和腳底了解人的身體與心理狀態，並藉著對足部的刺激，提高身心治療力、重獲健康，也因為這種一個人就能進行的腳底與小腿治療法而擁有高人氣，至今觸摸過的腳已超過兩萬雙。1996年成立日本區域反射療法協會。2001年成立附設治療所的學校，志在傳授手技與培育後進。除了在自己的治療所外，也在小池統合醫療診所、東京女子醫學大學附屬青山自然醫療研究所進行治療。小池弘人1995年畢業於群馬大學醫學院醫學系。2001年自群馬大學醫學研究所內科學系畢業（醫學博士）。曾以群馬大學醫學院教授助理及醫學院講師身分，進行統合醫療句臨床生理學的教育與研究。2001年曾赴美國亞利桑那州立大學短期留學，參與世界知名的統合醫療領導者安德魯．威爾（Andrew Weil）的研究計畫。2005年起，擔任東京女子醫學大學附屬青山自然醫療研究所診所統合醫療醫師。2007年成立小池統合醫療診所，透過中醫、針灸等東方醫學和順勢療法的診療，找尋現代醫學之外的替代醫療可能性。■譯者簡介林羽儀住在台北的嘉義人，畢業於清華大學。人生的前三十年不斷重複著「砍掉重練」的生活，三十歲後，終於決定在文字的懷抱中安居樂業。喜歡把日子過得低調，在低調裡打造獨一無二的自由。

產品目錄

產品目錄 Part1 只要按摩小腿肚，身體和心靈都能為之一變！超過兩萬雙腿的實戰經驗只要觸摸小腿肚，就能了解對方小腿肚能立即反映內心狀態小腿肚是血液循環的重要樞紐小腿肚和「氣」的循環也有很深的關係小腿按摩所帶來的各種好處Part2 小腿的功用與小腿肚按摩的效果解說：小池弘人從小腿肚就可以知道全身的症狀足部運動是由小腿肚肌肉控制的「全身循環良好」是健康的要件能幫助心臟工作的小腿肚小腿肚是「第二心臟」擊退萬病之源──手腳冰冷從按摩小腿肚所發現的各種疾病從小腿肚就能察覺疾病的前兆按摩小腿肚可以刺激停滯的氣Part3 只要按摩四分鐘！「小腿肚按摩」基本篇按摩小腿肚時要注意的事項基本是「由下往上」【準備運動】踝關節伸展運動【小腿肚按摩法】基本篇在入浴時進行，效果倍增【按摩小腿肚的方法】躺著也能做【按摩小腿肚的方法】使用道具時【按摩小腿肚的方法】坐在椅子上做【按摩小腿肚的方法】踮起腳尖part4 用穴道擊退身體不適，「小腿肚按摩」應用篇解說：大谷由紀子、小池弘人腳是穴道的寶庫不要太過拘泥於穴道的位置〔月經不順〕緩和血流不順與氣流不足的症狀〔更年期障礙〕除了按摩小腿，更要積極進行溫熱性刺激〔手腳冰冷〕只要消除體內的積滯，就能打敗萬病的根本──手腳冰冷〔便秘〕好好地將吃下去的食物消化與排泄，就能重整體內循環〔頭痛〕除了小腿肚按摩外，也要時常注意放鬆〔肩頸僵硬〕僵硬，從全身血液循環樞紐所在的小腿肚開始〔膝蓋痛〕改善小腿肚的肌肉品質，就能預防疼痛〔坐骨神經痛〕有神經通過的小腿更要仔細按摩〔抽筋〕睡前按摩小腿肚可以有效預防〔浮腫〕刺激穴道，讓水分能順利排出〔倦怠〕藉著按摩小腿肚補「氣」、排出累積的老廢物質〔眼睛疲勞、視力模糊〕打敗因阻塞而停滯的血流，消除肌肉緊張〔陰部搔癢〕按摩和穴道刺激可以提高免疫力〔減肥〕除了基本按摩外，再加上足浴和熱水袋，更能加速代謝Part5 療癒內心、消除煩惱，不可思議的「小腿肚按摩」按摩小腿肚也能讓你的心從壞情緒中釋放也變得了解自己的精神狀態從腳踝可以知道雙親對孩子內心的影響過去的經歷或情感累積會表現在小腿肚和大腿按摩小腿肚也能引出幹勁帶著感謝的心按摩小腿肚Part6 浮腫、疼痛、僵硬、內心糾結全都消失了！五人的經驗談嚴重的肩頸僵硬和頭都消失了，不再需要藥物，內心也變得更快樂了恐慌症不再發作，精神方面也變得更積極正向中斷一年以上的生理期再度來訪，身體和心靈都變得更有精神浮腫消除了，腳踝變得更緊緻，就連未來也能向前進！殘破的身體和心靈變得快樂，皮膚和頭髮都散發出光澤結語

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