1餐換成湯, 4週變成易瘦體質: 燃脂、消水腫、改善下半身肥胖的營養師特調湯料理 | 誠品線上

1餐換成湯, 4週變成易瘦體質: 燃脂、消水腫、改善下半身肥胖的營養師特調湯料理

內容簡介

內容簡介 抗老美顏、消脂塑身、美白透亮，如果這一切用吃就能搞定，那該有多好！坊間餐廳多是油膩的重口味，甚至充滿未知的添加物，無形中正消耗著「纖體力」和「美肌力」。因此，我們絕對需要一本搞定愛美女性大小事的萬用食譜！備好小鍋、湯碗、簡單的食材，單身外食族也能享受營養滿點的美容養生煲湯。

產品目錄

產品目錄 【作者序】不挨餓的健康減肥法Chapter 1 減脂跟減重不一樣認識我們的身體組成 ●什麼是身體組成？ ●內臟脂肪的問題 ●鑽石般美麗的身型比例減脂比減重更為重要 ●了解熱量與代謝 ●錯誤減重對健康的影響 ●維持理想體重遠勝於不斷減肥不易變瘦的主因 ●該吃多少油脂？ ●隱藏在食物中的油 ●健康的脂肪Chapter 2 熱湯減脂瘦身餐外食的健康風險 ●超值分量加大的結果 ●高油、高鹽、高糖分飲食的影響 ●食品添加劑的安全問題利用熱湯改善體質也減脂瘦身 ●熱湯的營養效益 ●了解自己的體質與營養需求 ●改善體質也減脂瘦身的熱湯輕鬆上桌的熱湯減脂瘦身餐 ●食材的選用 ●烹調工具的選用 ●阻絕體脂肪的食物Chapter 3 30天高纖低脂湯靚女的減脂叮嚀養成「纖瘦」體質的湯品製作原則Day 1 牛蒡薏仁雞湯Day 2 海帶牛肉湯Day 3 蕎麥鮮魚湯Day 4 小米蝦仁羹Day 5 胡蘿蔔五穀粥Day 6 甜菜蘑菇湯Day 7 地瓜番茄濃湯Day 8 蒟蒻牛蒡湯Day 9 鮮菇養生湯Day 10 奶香綠花椰Day 11 秋葵蛋花湯Day 12 西芹牛腱湯Day 13 木耳蛤蠣湯Day 14 甜椒牛肉湯Day 15 蓮藕干貝湯Day 16 高鈣味噌湯Day 17 青木瓜鮭魚湯Day 18 咖哩蔬菜湯Day 19 洋蔥湯Day 20 油豆腐筍片湯Day 21 蒜苗鮮魚湯Day 22 馬鈴薯牛肉湯Day 23 豆漿南瓜湯Day 24 義式蔬菜湯Day 25 豌豆仁雞湯Day 26 番茄豆皮湯Day 27 雪蓮子鮮蔬湯Day 28 燕麥海鮮湯Day 29 菠菜牛肉細粉Day 30 雪菜麥仁羹Chapter 4 30天膠原抗氧湯美魔女的減脂叮嚀改善「易胖」體質的湯品製作原則Day 1 百合蓮子雞湯Day 2 珊瑚豆腐羹Day 3 根莖蔬菜湯Day 4 五彩排骨湯Day 5 栗子雞湯Day 6 莧菜小魚湯Day 7 黑豆湯Day 8 鳳梨苦瓜雞Day 9 淡菜雞湯 Day 10 韭菜花油豆腐湯Day 11 紅棗腐竹湯Day 12 蹄筋蓮子湯Day 13 紅薏仁雞湯 Day 14 高麗菜味噌湯Day 15 紫茄咖哩湯Day 16 鮮菇蕪菁排骨湯Day 17 亞麻小排湯Day 18 椰棗牛筋湯Day 19 無花果排骨湯Day 20 白菜燉雞湯Day 21 海鮮蘆筍湯Day 22 麻油菊苣湯Day 23 冬瓜干貝雞湯Day 24 護眼玉米湯Day 25 芫荽魚片湯Day 26 青木瓜魚湯Day 27 忘憂湯Day 28 山藥雞湯Day 29 胡蘿蔔蘋果湯Day 30 芥菜燉雞湯附錄

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活動

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