瘦出好體質! 一輩子受用的中醫享瘦聖經 | 誠品線上

瘦出好體質! 一輩子受用的中醫享瘦聖經

內容簡介

內容簡介 ◎為什麼已經拚命減重，體重卻不降反升？ ◎為什麼努力運動，小肚肚、粗手臂卻還是如影隨形地跟著你？ ◎這是因為你用錯方法、使錯了力。 ◎想要變美變瘦，其實，你只需要找對方法！就讓中醫師來告訴你一輩子受用的瘦身秘密！照樣吃、不挨餓，還能瘦出好體質！ 不論你是為了健康想要瘦身，或是為了美麗外在想要保持窈窕身材，你都要「用對方法」，才能夠健康瘦下來！ 面對問診比重愈來愈多的瘦身族群，中醫師現身說法把許多人面臨的減重困境與問題，告訴你為何體重不降反升的原因，以及找出每個人的肥胖基因，告訴你為何變胖的原因。另外，在本書中也會教授大家在家自我保健的瘦身養生之道，讓你輕鬆地從「正確飲食」、「生活作息」、「簡單運動」著手，同時避免因錯誤而造成身體的傷害。 只要跟著中醫師所教的正確方式一起改變與落實，健康享瘦真的就是這麼簡單。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介陳建輝經歷：現任臻觀中醫 澄觀中醫總院長、前中國醫藥大學附設醫院醫師、前中華中醫典籍學會內科藥物學講師、中醫皮膚科醫學會會員、中醫癌症醫學會會員、中西結合神經醫學會會員蕭善文經歷：現任臻觀中醫 澄觀中醫院長、前中山醫學大學附設醫院醫師、前台北市立聯合醫院中醫部醫師、中華黃庭醫學會會員

產品目錄

產品目錄 CH1 甩掉NG迷思，才是享瘦的開始1. 三餐不吃澱粉，體重就會直線下降？2. 一早精力湯，美麗又健康？3. 經期大吃，經後減重就能瘦？4. 單一食物減重迅速成效好？5. 大量運動就能成功瘦身？6. 一天只吃一餐的飢餓減重法有效嗎？ 7. 孕婦真的是一人吃兩人補？8. 穿低腰褲會造成腹部受寒，基礎代謝率下降？9. 減重手術法能夠幫助快速瘦身？10.為什麼連喝水都會胖？CH2 調整最佳體質，輕鬆瘦不復胖1. 你是夜貓族嗎？－睡眠充足才能養肝瘦身2. 溫度決定身材環肥燕瘦3. 要瘦就要調養腸胃4. 四季減重法－夏季減重、冬季養瘦5. 體重也有記憶效應，告別減重停滯期6. 吃對順序，你就能瘦得健康7. 少鹽少糖少油飲食排毒法8. 你該釋壓了！壓力是影響減重的兇手9. 更年期減重－首重調補肝腎CH3 中醫密碼，找出你的肥胖基因1. 檢測你的肥胖程度，標準體重小常識2. 肥胖症型與中醫肥胖症型關連－蘋果型、水梨型、青椒型、直筒型身材a胃熱痰瘀型(蘋果型)b肝膽濕熱型(蘋果型)c肝腎陰虛型(青椒型)d氣血兩虛型(直筒型)e脾虛痰濕型(水梨型)f腎陽虛水腫型(水梨型) 3.常見中醫減重方法a針灸b埋線CH4 當自己的醫生，24H居家保健DIY1.養生健康操2.泡澡瘦身又美膚3.足浴及足底按摩4.常見減重中藥材5.中藥材茶飲CH5 跟惱人肥胖說BYE BYE1.食物代換表2.中醫時辰養生表

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