瑜伽提斯美人 | 誠品線上

瑜伽提斯美人

內容簡介

內容簡介 更有效、更輕鬆溫和的新運動風潮！瑜伽提斯，新一代的美體養生運動，融合了瑜伽強調的體位伸展、呼吸冥想，以及彼拉提斯著重的核心肌群鍛鍊等優點，讓你花相同的時間，就能達到「美體塑身＋健康養生」的雙重效果。本期結合瑜伽與彼拉提斯的優點，精心規劃一套全方位運動，強調簡單易學、輕鬆的生活應用及完整學習須知三大重點。清楚的步驟，搭配上優美的情景畫面，增加學習的興趣與動力，讓身為久坐族、久站族及壓力族的你們，週一到週五都可以輕鬆享受瑜伽提斯的神奇奧秘。有了週一到週五練習的基礎，早、晚的練習也是不容忽略的，只要躺在床上，利用短短10鐘動一動，就能有效紓解疲勞、美化身形喔！ 此外，週末等黃金假期就試著做一些瑜伽提斯的進階動作吧！雖然難度較高，但相對的，效果也更好。倘若能在練習瑜伽提斯的同時，搭配有氧均衡淨化飲食，不但能淨化體內毒素，也可以增加身體肌肉的有氧度，美麗、健康自然來報到！無論是名人、明星，或是天天與運動為伍的專業人士，都已加入瑜伽提斯的行列，感受前所未有的改變，你，還在等什麼？

產品目錄

產品目錄 更完美的新運動風潮 展現更柔軟的優雅曲線姜慧嵐（中華民國有氧體能運動協會創辦人） 追尋已久的完美運動尤敏惠（Pilates國際指導教練） 讓學員也愛上瑜伽提斯李麗香（美國有氧體適能協會TAIPEI國際認定教育指導教官） 第一篇 與瑜伽提斯的完美邂逅當瑜伽遇上彼拉提斯非瑜伽提斯不可的5大理由瑜伽提斯10項必知學習祕訣進行瑜伽提斯前的練習法 第二篇 週一到週五人人都需要的瑜伽提斯久坐族－＜美麗篇＞ 瘦小腹‧瘦大腿‧美臀‧美臂‧塑腰‧豐胸 ＜健康篇＞ 胃痛‧消化不良‧頸肩痛‧眼睛酸痛‧腰背痛久站族－＜美麗篇＞ 瘦蘿蔔腿‧消除腿部浮腫‧腳丫腫脹＜健康篇＞ 靜脈曲張‧膝痛‧腳部疼痛‧疲勞壓力族--情緒緊繃‧失眠‧頭痛‧便祕‧壓力痘 第三篇 從早到晚隨時隨地享受瑜伽提斯睡前做瑜伽提斯的5種好處睡前必做的10分鐘YogaLates早起做瑜伽提斯的4種好處早起必做的10分鐘YogaLates 第四篇 週休二日瑜伽提斯進階班瑜伽提斯進階精選＜塑身進階班＞瑜伽提斯塑身精選5式＜健康進階班＞瑜伽提斯健康精選5式 第五篇 YogaLates有氧淨化飲食每週的有氧‧均衡‧淨化飲食12道有益身心的淨化食譜 附錄 YogaLates最in商品情報站

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