成為孩子的安全基地: 心理師教你如何培養孩子的情緒彈性, 陪你在育兒的路上好好照顧自己

推薦序　與孩子一同練習調節情緒，建立親子好關係／林劭璚
推薦序　理論與方法兼備的實用育兒指南／陳信昭
推薦序　身體――承載情緒與轉化的容器／陳碧玲
推薦序　心靈的愛，身體也會記得／楊琇玲
自　序　初心與願景

前　言、培養孩子的心理彈性，從身體開始
孩子情緒失控，背後的意思是「我需要你的關注與幫忙」
身心穩定了，才能學習和成長
打造你和孩子的安全基地

Chapter 1、建立安全基地
從身體感受開始
「同頻」，讓孩子覺得被看見、被理解
護持的環境與安全基地
如何建立孩子的安全感
    利用感官傳遞安全感
    家長的身體是孩子的安全基地
    打造實體安全基地
（Column）給家長的自我照顧練習之一：用身體感受開始照顧自己

Chapter 2、認識情緒，促進孩子的心理發展
情緒與身體
鏡像神經元，協助我們互相同理、了解
與照顧者的互動會影響孩子的情緒
理解孩子未能說出口的情緒訊息
    視線與表情
    肢體動作
當孩子的鏡子，協助孩子理解非語言訊息，增進同理心
回應與發展息息相關
    用「同頻」培養孩子自我調節的能力
    感受是真實的，允許孩子自由感受
    用孩子懂的語言跟方式協助孩子學習
（Column）給家長的自我照顧練習之二：找一個自己的安全基地

Chapter 3、教孩子掌握情緒的密碼
協助孩子從身體感受中培養調節情緒的能力
    體感遊戲
學習辨識情緒與身體感受
    顏色
    圖卡／牌卡
    桌遊
    繪本
（Column）給家長的自我照顧練習之三：練習找出合適的自我照顧計畫

Chapter 4、與孩子一起玩，提升孩子的情緒彈性
孩子的肢體動作與自我發展
    第一階段：嬰兒期
    第二階段：幼兒期
    第三階段：學齡前期
    第四階段：學齡期
    動作的變化會牽動心理感受
肢體動作遊戲
    照鏡子遊戲
    速度、力道／強度遊戲
    空間探索遊戲
（Column）給家長的自我照顧練習之四：從動作中覺察自我、抒發情緒

Chapter 5、跟孩子一同感受「休息」的重要
擺脫情緒劫持，從身體開始
如何處理壓力反應
休息的重要
讓孩子自由自在地玩
幫助孩子練習放鬆、培養洞察力的遊戲
（Column）給家長的自我照顧練習之五：用呼吸開啟休息、療癒的空間˙嘆／呼口氣，更放鬆˙做呼吸練習時可能會遇到的狀況

結語
致謝

附錄1、孩子狀況篇
狀況1：孩子情緒失控時，怎麼辦？
狀況2：趕著出門或進行重要事情時，孩子正好情緒失控
狀況3：孩子很愛生氣，常跟手足或同學起衝突
狀況4：孩子怕黑
狀況5：孩子常尿床
狀況6：孩子愛說謊
狀況7：孩子拒學、拒絕離開家裡

附錄2、家長觀念篇
觀念1：「不打不成器」迷思
觀念2：我覺得孩子很煩，不知該如何接納與稱讚孩子
觀念3：孩子失控或與孩子對峙時，可以這樣安撫自己
觀念4：適時用幽默感調劑育兒疲累
觀念5：爸爸要當媽媽的支持者

附錄3、當老師說孩子需要評估時，怎麼辦？
幼兒的發展問題或學習需求評估
    早期療癒評估／兒童發展聯合評估
    學校的特殊教育資源
孩子上小學時，如何與學校成為合作夥伴？
其他參考資源

 

蘇鈺茹

英國倫敦大學Goldsmiths College舞蹈治療碩士畢。

曾任新北市私立種籽親子實驗小學教師、高雄市教育局學生諮商中心專任心理師、高雄醫學大學諮商輔導組兼任心理師。現為自由工作者，經營FB粉專「小鹿散步 身心工作」。

小時候最愛把被子披在身上，假裝自己是唱歌仔戲的，或是會飛的外星人。長大後因緣際會從當記者變成當老師，並從接觸現代舞等各種身體工作中開拓自己的視野。希望能更了解小孩／青少年的心理而去念舞蹈治療，才發現，是再次認識那個披被子、假裝會飛的小孩。

深深覺得人不管幾歲，都有一顆愛玩的心，希望每個生命都有機會好好地玩。



專業資歷和訓練：

．諮商心理師（諮心字第002298號）

．青少年性諮商專業訓練課程結業（荷光專業性諮商中心ST 201）

．夏邦發展動作Level 1-3結業（夏邦發展動作協會日本分會）

．凱氏心理動作分析（Kestenberg Movement Profile）訓練結業（德國EZETTHERA治療中心）

．生態心理學專業進修結業（英國Schumacher College）