棉花糖的誘惑: 從腦神經科學看自制力 | 誠品線上

Selbststeuerung: Die Wiederentdeckung Des Freien Willens

內容簡介

內容簡介 善用自制力，掌握自我的主導權，激發對抗癌症、阿茲海默症的潛能，享受更自由、真實、健康的人生！你是否手機一發出聲響，就立即回應？看到商品廣告就衝動購買，不管自己究竟需不需要？用甜食和菸酒紓壓，身心卻反而陷入更大的無力感？醫病關係不良，所服的藥往往療效減半？德國腦神經科學家暨《明鏡週刊》暢銷作家鮑爾指出這都歸咎於缺乏自制力，並告訴我們如何走出一段，從自知到自制，從自決到自由的理想人生。棉花糖實驗顯示延遲享樂讓人生更幸福，作者透過科學實證，大腦的前額葉皮質讓我們具備自制力，能以自由意志行事，不受生物本能和外在刺激與誘惑驅使。自制力不是拒絕享樂，而是發現自我真正的需求，體認內在的「自我」和外界的「他人」，促進良好的內外溝通，協調身體運作與社會環境的交互作用，進而強化心理的力量，創造對未來的信念，協助調和人際關係、緩解壓力、避免成癮、守護健康。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介尤阿希姆．鮑爾 (Joachim Bauer)醫學博士，一九五一年生，是分子生物學、神經生物學專家、心理免疫學和醫師暨心理治療師，現為德國弗來堡大學醫院神經醫學教授，曾獲德國生物精神病學學會的Organon研究獎（Organon-Preis der Deutschen Gesellschaft für Biologische Psychiatrie）。他也是著作等身的知名科普作家，屢屢登上德國各大暢銷書排行榜，著作包括二○○二年的《身體的記憶》（Das Gedächtnis der Körpers）、《你的心情不好，我知道》（Warum ich fühle, was du fühlst. Intuitive Kommunikation und das Geheimnis der Spiegelneurone）（商周，2005）等。■譯者簡介王榮輝曾就讀東吳大學政治系、政治大學歷史系與法律系；其後前往德國哥廷根大學（Universität Gottingen）攻讀碩士，主修哲學、西洋中古史與西洋近現代史。通曉英、德、法、日與拉丁文等外文。2009年起，擔任台北歌德學院特約翻譯。

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產品目錄 專文推薦 清華大學系統神經科學研究所所長／焦傳金 專文推薦 國立政治大學心理系與神經科學研究所合聘教授／廖瑞銘專文推薦 腦科學家，《都是大腦搞的鬼》作者、大腦與心靈的力量／謝伯讓 第一章 因為自制，所以自由沒有自我、奢談自決自我控制即自我關懷擁有妥善自制的指望激情與衝動在神經生物學上的家園自由意志在神經生物學上的位址接納觀點的自制自由意志的哲學視角自由意志與大腦研究潛意識並非自由意志的反對者否定自由意志的危險除此之外，別無選擇嗎？對自由與自制的渴望第二章 學習自制社會經驗形塑大腦我們是但尼丁之子棉花糖的誘惑：兒童的自制壓力測試沒有可靠的大人，奢言自制兒童如何形成「我」、「你」和「我們」的概念達成自制的真正步驟自由意志與教育相關艱困處境下的自制自制力：我們的教養是否確保了相關的前提？新型的黑教育？全天制學校：以寄存處取代百年樹人的溫室學校裡的正念練習有益自制養成的教養第三章 自制：不隨俗浮沉的人生主流的力量健康平衡的喪失邁向成癮社會？德國人的自制力現代媒體使用的自制相信未來的重要性更少壓力、更多自制有益自制養成的社會與政治條件第四章 自由意志的潛移默化「本我所在之處，自我必將隨行」—永遠的啟蒙計劃「啟動」效應鏡像神經元系統成見威脅自由意志：對話的、追尋真理的社會行為者第五章 活化自制力：一劑好藥方正規醫學不枯竭的潛力「那是建構了身體的精神」—心理如何控制生物功能強效的藥劑：他人社會環境與人體生物功能的接口致病的溝通啟動病患的「內在醫生」醫生的言語對患者自控的影響診斷—是答案，還是問題？第六章 自制力的至高點：人格健康不需衛道人士—活出自我！基因如何控制人際關係與生活方式癌症與心血管疾病：有益與保護的因素墨守成規與成癮的人不具自由意志？幫自由意志一個忙—精神的認知錦囊貫徹行為改變，落實於日常生活中疾病的挑戰自我力量的覺醒與強化永不放棄：醫學實證疾病是改變的契機重新探索人生：關懷自我自制預防失智症第七章 自我觀察與總結謝辭參考書目專有名詞對照表

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