用正念擁抱恐懼 | 誠品線上

Fear: Essential Wisdom for Getting Through the Storm

內容簡介

內容簡介 最慈悲的柔軟語，輕安自在的智慧 一行禪師寫給每一個不想擔心害怕的人 你老是擔憂著事情可能出錯，你害怕說不對、做不好？ 你怕失去這個那個，你怕再好的關係終將分離？ 請記得，恐懼的情緒就只是情緒，它來，停留一段時間，然後離去。 你可以好好覺察它，照顧它。 人們的擔心害怕，就像父母對子女的擔憂一般，連綿不絕。擔心他吃不飽、穿不暖，擔心他跟不上別人又怕他壓力太大，捧在手心怕他依賴長不大，放了手又時時憂心他被帶壞或傷害。一輩子憂心忡忡，你累了嗎？ 轉化心中的恐懼種子 在佛教裡，我們說心識就像一塊田地，埋著各式各樣的種子，有慈、悲、喜、捨的種子；也有憤怒、恐懼、焦慮的種子；還有正念種子。把平安、喜悅和慈愛的種子帶到你的意識裡，讓它們形成能量，轉化你心中的恐懼種子。本書提供具體方法：釋放身心恐懼的八項正念修習、呼吸練習、放鬆禪、慈心禪。每刻都是一個機會，讓你與內在和好，重建平安和諧。 多一點平安，少一點害怕 每當恐懼、憤怒或妒忌這樣的強烈情緒生起時，我們要去照顧這些負面能量，否則它們就會將我們摧毀。無須以一種能量去對抗另一種能量，我們唯一需要做的是去照顧它們，轉化它們。對待我們的苦惱、痛苦和恐懼，需要抱持一種非暴力的態度。 通過行禪、坐禪、呼吸、微笑和正念進食來接觸這顆正念種子，正念的能量就會不斷增長。而當我們需要正念能量時，只需碰觸那顆種子，正念能量就會產生，我們就可以用它去擁抱內心的強烈情緒。如此成功地修習一次，當強烈情緒再次生起時，我們就會有多一點的平安，少一點的害怕。 覺知心中的恐懼，足以令人釋懷。了解恐懼從何而來，就能放下。無有畏懼，心便能輕安自在。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介一行禪師一九二六年出生於越南中部，十六歲在慈孝寺披剃出家，為臨濟宗第四十二代傳人，隨後赴美研究並教學。一九六○年代越戰期間，禪師秉持「佛教必須入世」的信念，以堅實的修行為基礎，以具足的定力、慈悲與智慧濟世在戰火下煎熬的眾生，戰爭結束代表參加巴黎和談，之後一直留在西方弘法，並定期到世界各地帶領禪修活動。一九六七年美國黑人民權領袖小馬丁．路德．金恩提名他角逐諾貝爾和平獎。一九八二年他在法國南部建立了「梅村」（Village Des Pruniers）禪修道場，並赴世界各地弘法。一九九五年曾到台灣弘法並主持禪七法會。當今國際社會中最具宗教影響力的僧人之一，以禪師、詩人、人道主義者聞名於世。二○一一年再次受邀來台進行寶島諦聽之旅，包括在花博戶外會場的「百人花博自在行禪」。 一行禪師通曉越、英、法及中文，除了佛學論述，著有詩集、小說、戲劇、傳記等，迄今有上百本著作，台灣出版品：《生生基督世世佛》、《步步安樂行》、《橘子禪》、《與生命相約》、《你可以不生氣》、《你可以不怕死》、《正念的奇蹟》、《觀照的奇蹟》、《見佛殺佛》、《你可以，愛》、《祈禱的力量》、《一心走路》、《生命真正的力量》、《建設淨土》、《一行禪師說佛陀故事》系列、《會心》、《自在》等二十多部。士嚴香港中文大學翻譯系畢業。二○○八年依一行禪師在法國梅村出家，之後一直為禪師翻譯其開示和著作。

產品目錄

產品目錄 前言：無懼1.許久以前 ‧修習：與內在小孩對話2.原始恐懼 ‧不要害怕過去‧計畫未來，無有恐懼3.與過去和好 ‧修習：接納祖先4.釋放對未來的恐懼――五憶念 ‧我會衰老，我無法避免衰老‧我會生病，我無法避免生病 ‧我會死亡，我無法避免死亡‧我所珍愛的一切、我所愛的人都會改變。我無法避免要捨棄這一切‧我所繼承的，是自己身語意行為的結果。我的行為，就是我的延續‧以正念擁抱恐懼的種子5.無來無去 ‧此刻再沒有恐懼‧藏在田裡的寶物‧此時此地 ‧實相的兩個面向‧不生不滅的本性‧無來無去‧無常 ‧欣賞我們之所在‧尋找堅實的基礎‧修習：回到當下，體驗呼吸6.送給你的禮物――無畏 ‧毒素‧相即的本質‧給孤獨長者的事跡7.正念的力量 ‧培養正念能量‧把正念帶在身邊8.學習止 ‧禪悅為食‧身心一體9.風暴中的平靜 ‧恐懼到訪‧腹式呼吸‧安全度過風暴‧情緒就只是情緒10.轉化周遭的恐懼 ‧對恐怖主義的恐懼‧慈悲起革命‧恐怖主義的種子 ‧慈悲傾聽‧心是橋樑‧重建溝通11.雲上的藍天 ‧團體好比我們的身體‧溝通帶來安全12.轉化恐懼為愛：四句真言 ‧真言：我為你而在‧真言：覺知愛人的存在‧真言：止息痛苦 ‧真言：請求幫助‧從自己開始13.恐懼的另一面 ‧諦聽和愛語‧與僧團一起行走‧集體正念能量 ‧佛陀的僧團‧建設僧團14.轉化恐懼的修習 ‧釋放身心恐懼的八項正念修習‧八個呼吸練習：轉化心中恐懼之源 ‧放鬆禪：轉化恐懼和壓力‧慈心禪：讓我們遠離恐懼 ‧五項正念修習‧五種覺察

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