擊退風濕病: 日本第一專科醫師教你特效伸展操及正確生活習慣, 有效減緩疼痛

目次 Contents

前言
搞懂風濕的「基本知識」Q&A
Q風濕到底是什麼？
Q風濕是老人病嗎？
Q風濕會發生在身體的哪些部位？會出現什麼症狀？
Q罹患風濕卻置之不理會怎樣？
Q治療過程中最重要的是什麼？
Q治療風濕不會痛嗎？

PART 1
「反正風濕治不好」，所以乾脆放棄？
絕對不要漏接初期表現的症狀！
竟然有這麼多「令人吃驚的初期症狀」
女性患者人數是男性的五倍！ 類風濕性關節炎的發病原因
造成關節腫脹、疼痛的原因是什麼？
輕忽初期症狀會進一步引發「關節變形」等特殊症狀
關節破壞、變形的四階段
常見的五種手指關節變形
和近年的話題疾病「希伯登氏結節」不一樣
類風濕性關節炎有可能完全治癒！
擺脫「傳統的治療方法」
現在正是「完治」風濕的時代

PART 2
五成的人使用抗風濕藥物治療
早知道早安心的「診察流程」
根據症狀和檢查結果進行綜合判斷
問診・觸診
血液檢查
影像檢查
大幅進展並確立的診斷、分類標準、評價指標
抗風濕藥物登場，「緩解」「完治」露曙光
完治前必須知道的「疾病活動度」
若能透過早期治療達到緩解，也可以停藥！
抗風濕藥物的驚人進展！ 也有一個月內就見效的藥物
抗風濕藥物中的標準治療藥物「胺基甲基葉酸」
有副作用嗎？哪些人不用藥比較好？
生物製劑與JAK抑制劑展現1＋1＝3或4的加乘效應
四～五成的人合併用藥後達到治癒的狀態！
正確選擇適合自己藥物時須要注意的事
在細胞中發揮作用的JAK抑制劑
消炎鎮痛藥或類固醇藥物不是根本治療
開始接受藥物療法並持續下去，絕對少不了家人的支持
三個月內達到緩解、沒有辭去工作的二十三歲女性

PART 3
一天三分鐘！「舒緩的伸展操」有效擊退風濕
透過簡單輕鬆的伸展，預防關節、肌肉功能退化
安全又容易操作，效果立現
緩解炎症、疼痛、腫脹、僵硬
實行「舒緩的伸展操」要遵守的訣竅
舒緩的伸展操一覽表
針對手指的症狀剪刀石頭布猜拳操
針對手指的症狀手指轉轉操
針對手腕的症狀手腕擺動操
針對手肘的症狀手肘彎曲操
針對肩膀的症狀肩～手臂的鐘擺操
針對上半身的症狀肩胛骨後收操
針對腳趾的症狀腳趾抓毛巾操
針對腳踝的症狀腳踝擺動操
針對膝蓋的症狀膝蓋彎曲操
針對髖關節的症狀髖關節扭扭操
針對下半身的症狀抬臀操
「舒緩的伸展操」搭配用藥是歪打正著？
「五十肩改善了」「駝背也治好了」
克服風濕性關節炎後改變人生的七十四歲女性

PART 4
不讓疼痛惡化！建立十二個正確的生活習慣
每天均衡的良好飲食，是打造健康身體的關鍵
含豐富鐵質的食物可以預防貧血
要注意過量飲酒對風濕惡化的影響
為了降低併發症的風險也要戒菸
比起「沒有味道的保健品」，「吃美味的飯」更好
外出、運動時讓關節舒適的生活習慣&技巧
不過度造成關節負擔的運動
「這樣挑鞋子」，動起來才舒服
衣服、配件、包包的挑選方式
利用小道具，聰明預防「寒冷」和「溫差」！
不是讓壓力「歸零」，而是「有效紓壓」
實行「熟睡」「泡澡」提高免疫力，擊退風濕
怎麼睡出免疫力？
溫水讓副交感神經變得活躍

PART 5
治療風濕的主角就是「你自己」
「不努力過頭的慢活人生」剛剛好
與類風濕性關節炎「和平共處」的心態
不要一個人煩惱，和身邊的人談談吧
「要問醫生的九個問題」和「挑選醫院的三個步驟」
如何分辨值得信賴的醫師，以及不能信賴的醫師？
最好能在擁有「風濕醫療團隊」的醫院進行治療
預防類風濕性關節炎併發症！有望降低新型冠狀病毒感染症風險
預防併發症，自己就做得到
新型冠狀病毒感染症和類風濕性關節炎的共通點

結語

湯川宗之助

作者簡介



湯川宗之助

湯川風濕內科診所院長。父親、兄長皆為風濕病專科醫師，為風濕醫師世家。2000年，東京醫科大學醫學部醫學科畢業。實習醫師時代，看到一名20餘歲女性罹患風濕手部變形前來就診，以此為契機，有志鑽研當時被視為難治之症的風濕病、膠原病。經歷東京醫科大學醫院第三內科（風濕病、膠原病科）、產業醫科大學醫學部第一內科學講座，2015年就任湯川風濕內科診所院長。父子兩代持續研究風濕達50年以上，無論患者人數或病例數皆為日本第一。日本風濕學會專科醫師、評議員。



湯川風濕內科診所

https://yukuwa-clinic.jp/



Dr. 湯川宗之助官方網站

http://sonosuke-yukawa.jp/

周奕君

譯者簡介



周奕君

曾任職出版社編輯、藝術雜誌編輯。

譯有《微領悟：99個禪學思維，找出人生需要的小答案》（智富出版）、《生氣得剛剛好：與憤怒共處的正念練習》（世潮出版）、《生酮飲食×維生素D，打造最強癌症療法》（世茂出版）。

喜歡文字、動物與攝影，現居淡水。

譯稿賜教：yichun164@gmail.com