超圖解立即有效! 解除疼痛不適的穴道按摩 | 誠品線上

足と体の特效ツボ早わかbook

作者 五十嵐康彥
出版社 聯合發行股份有限公司
商品描述 超圖解立即有效! 解除疼痛不適的穴道按摩:疼痛不求人,穴道指壓結合腳底按摩的加乘效果快又好!身體疼痛、內臟失調、常見不適症狀,自己就能迅速緩解!逐一圖示對症按摩的

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內容簡介

內容簡介 疼痛不求人,穴道指壓結合腳底按摩的加乘效果快又好!身體疼痛、內臟失調、常見不適症狀,自己就能迅速緩解!逐一圖示對症按摩的特效穴位與腳底反射區正確位置,表列其按摩的效果、強度、時間、時機、角度或方法,簡單闡述症狀起因與相關知識,重點提示按摩注意事項,輕鬆按書操作,每天生活健康又精力充沛! 常為下列症狀苦惱又不想動輒上醫院、吃藥的人注意了!身體疼痛:肩頸酸痛、腰痛、膝蓋痛、落枕、小腿抽筋、牙痛、生理痛……內臟失調:便祕、排尿障礙、高血壓、胃炎、月經失調、更年期障礙……不適症狀:失眠、食欲不振、腹瀉、耳鳴、頭暈、眼睛疲勞、宿醉……各種疼痛不適都有可以緩解的特效穴位與腳底反射區,本書說明如何善用穴道與腳底按摩,正合你所需!

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介 五十嵐康彥1941年生於日本橫濱。日本腳底按摩先驅,著作等身,其中20多冊已出版中譯本。主要著作有:《足部穴道與淋巴按摩》(高橋書店)、《足部按摩奇穴健康法》(講談社)、《手足按摩健康法》(家之光協會)等。 ■譯者簡介 伍席萱東吳大學日文系畢業,喜愛文字與閱讀。現為兼職譯者。譯作有:《圖解子宮肌瘤》、《圖解子宮內膜異位症》、《尿酸值高 小心痛風找上你》、《圖解時序控制》、《血壓高 小心腦中風.心臟病找上你!》(以上世茂出版)。

產品目錄

產品目錄 身體酸痛時試試按壓這裡肩頸酸痛 特效穴位●天柱 風池腳底按摩●「頸」「肩」「斜方肌」「胃」 四十肩 特效穴位●合谷 肩井腳底按摩●「斜方肌」「肩」「肩胛骨」 腰痛 特效穴位●腎俞 志室腳底按摩●「腎上腺」「腎」「輸尿管」「膀胱」 急性腰扭傷 特效穴位●大腸俞 行間腳底按摩●「膀胱(腰椎)」「腎」「肝」 膝蓋痛 特效穴位●血海 足三里腳底按摩●「膝與臀部」「甲狀腺」「食道」「脾」 落枕 特效穴位●曲池 天柱腳底按摩●「頸」「肩」「斜方肌」 頸部揮鞭樣損傷 特效穴位●肩井 膏肓腳底按摩●「頸」「肩」「斜方肌」 小腿抽筋 特效穴位●承山 牙痛 特效穴位●合谷 四白腳底按摩●「鼻竇」「甲狀腺﹙副甲狀腺﹚」「腎上腺」 生理痛 特效穴位●三陰交 關元腳底按摩●「子宮」「卵巢」「甲狀腺」 器官出現問題時試試按壓這裡便祕特效穴位●大腸俞 脾俞腳底按摩●「胃」「直腸」 排尿障礙 特效穴位●湧泉 水分腳底按摩●「腎」「膀胱」 增強精力 特效穴位●湧泉 天樞腳底按摩●「腎」「輸尿管」「膀胱」 高血壓 特效穴位●天柱 風池腳底按摩●「腎」「腎上腺」「輸尿管」「膀胱」「頸」 低血壓 特效穴位●照海 腎俞腳底按摩●「腎」「輸尿管」「膀胱」「生殖器官」 胃炎 特效穴位●胃俞 合谷腳底按摩●「胃」「十二指腸」「太陽神經叢」 月經失調 特效穴位●三陰交 關元腳底按摩●「子宮」「輸卵管」「生殖器官」「頸」 性冷感 特效穴位●關元 命門腳底按摩●「腦下垂體」「松果腺」「前列腺」等 更年期障礙 特效穴位●天柱 風池腳底按摩●「生殖器官」「子宮」「卵巢」「頭部」等

商品規格

書名 / 超圖解立即有效! 解除疼痛不適的穴道按摩
作者 / 五十嵐康彥
簡介 / 超圖解立即有效! 解除疼痛不適的穴道按摩:疼痛不求人,穴道指壓結合腳底按摩的加乘效果快又好!身體疼痛、內臟失調、常見不適症狀,自己就能迅速緩解!逐一圖示對症按摩的
出版社 / 聯合發行股份有限公司
ISBN13 / 9789866363016
ISBN10 / 9866363015
EAN / 9789866363016
誠品26碼 / 2680438005006
裝訂 / 平裝
頁數 / 160
語言 / 中文 繁體
級別 /
開數 / 25K

試閱文字

內文試閱 :

肩頸酸痛
肩頸酸痛如果以人作比喻,就是「刺客」。一旦沒有謹慎應對,可能會招致嚴重的後果。


強力推薦特效穴位──天柱
位於後頸部,對於促進血液循環猶如關卡般重要的特效穴位。


同功效的穴位──風池
位於天柱穴外側,有助於調節及促進血液循環的穴道。


強效腳底按摩
充分刺激「頸」、「肩」及「斜方肌」的反射區,即可解除疼痛。


特效重點
天柱穴
風池穴
腳底:「頸」、「肩」及「斜方肌」等反射區


惱人的肩頸酸痛如夢般迅速消失!
 當家中的煩惱接踵而至,許多人會出現胃痛甚至肩頸酸痛的困擾。但在問題緩和後,又逐漸恢復食欲,肩痛等症狀也自動痊癒。有時只要改變職場環境,惱人的肩頸酸痛便如夢般迅速消失。可見肩頸酸痛的症狀主要受到精神的影響。因為情緒緊張造成血管收縮,血流速度變慢,是導致肌肉疲勞的主因,遂引起肩頸酸痛。
但是引發肩頸酸痛的原因絕不僅止於此!舉凡姿勢不良、牙痛、眼疾(近視、眼睛疲勞、青光眼等)、高血壓、動脈硬化、頸椎扭傷、貧血,甚至如癌症等重大疾病都可能是起因。既然如此,現在就一起來學習藉由按摩穴道及腳底反射區消除肩頸酸痛的困擾吧!


天柱穴道圖
位於後頸髮際的穴道,在如果實大小的頸窩(後頸凹陷處)左右兩側。
DATA
按摩效果 ★★★★★
按摩強度 ★★★★
按摩時間  30秒~1分鐘
按摩時機 隨時。早上施行可能引發睡意。
按摩角度 坐姿時水平朝深處按摩。俯臥時以向下揉壓的方式進行。
按摩重點
天柱穴處於調節自腦部流向頸部血液的關鍵位置,是非常有效果的穴位。坐著自行按摩時,以大拇指指腹水平方向朝深處按壓;若俯臥接受按摩時,採取向下按壓的方式。按摩天柱穴不僅可消除肩頸酸痛,對於腦中風、高血壓、神經疾病和眼部疾病(眼底出血、視力衰退等),都具有一定的舒緩效果。


風池穴道圖
風池穴位於天柱穴外側相距約一拇指寬處。
DATA
按摩效果 ★★★★★
按摩強度 ★★★★
按摩時間  30秒~1分鐘
按摩時機 隨時。早上施行可能引發睡意。
按摩角度 坐姿時水平朝深處按摩。俯臥時以向下揉壓的方式進行。
按摩重點
自行按摩時為使動作更順手,頭部往前俯低,然後以左右手中指指背分別平放往裡按壓。如果由他人按摩,則俯臥後,請他人以向下揉壓的方式進行。風池穴是為「風邪(感冒)蓄積之處」而得名,除了可消除肩頸酸痛外,對於感冒、頭痛、頭暈、視力障礙、失眠等問題也有極大功效。


腳底反射區圖
DATA
按摩效果 ★★★★
按摩強度 ★★★★
按摩時間  「頸」反射區的時間較短,其他部位可1分鐘以上。
按摩時機 隨時
按摩方法 以大拇指指腹或指節按壓。「肩」反射區採揉捏方式。
按摩重點
肩頸酸痛的原因不一而足,各人酸痛的部位也相異。若酸痛由後頸延伸至肩膀上端,可按摩「頸」、「肩」及「斜方肌」的反射區。按摩時一般以大拇指指腹按壓,但有時也會利用指節(屈指時指節凸出部位)施行較具摩擦性的按摩。按摩重點以「肩」、「肩胛骨」等反射區為主,仔細進行按壓。



急性腰扭傷
俗稱「閃到腰」的急性腰扭傷,是容易復發的難纏症狀,必須提高警戒。


強力推薦特效穴位──大腸俞
位於背部、接近大腸終點的特效穴位。


同功效的穴位──行間
位於大拇趾根部、能鎮定神經的特效穴位。


強效腳底按摩
專心揉按「腰椎(膀胱)」、「腎」、「肝」等反射區,效果絕佳。


特效重點
大腸俞穴
行間穴
腳底:「腰椎(膀胱)」、「腎」、「肝」等反射區


椎間盤突出等於急性腰扭傷?
醫界對急性腰扭傷流傳一種揶揄的說法︰「急性腰扭傷是絕對會復發的病症,只要有十位苦於腰痛的固定患者,醫院在一年內就不愁沒客人上門。」對這種難纏的病症,大家不妨想像一下,是不是經常發生在突然轉身回頭的瞬間呢?一旦狀況嚴重,有時連站立都困難;甚至會因為無法坐下,導致如廁時坐馬桶都很艱困。因此諸如高爾夫、柔道、棒球等需經常使用單側腰部肌肉的運動,並不適合有腰痛困擾的人進行。
    但即使腰痛如此造成不適,令人驚訝的是急性腰扭傷的問題卻經常遭忽視。事實上,腰痛表象的背後可能隱藏了椎間盤突出或脊椎側彎等病症,因此一定要提高警戒。


大腸俞穴道圖
約是雙手插腰的高度,以背骨為中線,往左右兩側約2指寬處。
DATA
按摩效果 ★★★★★
按摩強度 ★★★★★
按摩時間  30秒~1分半鐘
按摩時機 隨時
按摩角度 筆直往下按壓較有效。患者臉朝下俯臥。
按摩重點
    大腸俞穴位於背部,靠近雙手插腰時大拇指按壓的位置。按摩時以令人感到舒適的力道筆直往下按壓即可。除了應用在急性腰扭傷外,對其他如腰痛、坐骨神經痛、膝關節炎、腹瀉或便祕等症狀也相當有效。


行間穴道圖
位於大拇趾根與第二趾根交接處的穴道。
DATA
按摩效果 ★★★★★
按摩強度 ★★★★
按摩時間  30秒
按摩時機 傍晚比上午好,夜晚進行更佳。
按摩角度 朝腳底的方向往下按,有一點痛也無妨。
按摩重點
    此穴位位於腳背,因此是朝腳底的方向往下按壓。雖然隨著不同的按壓方式,有時會感覺疼痛,但這種疼痛感卻讓人覺得舒服,這就是行間穴的特點。除了緩解急性腰扭傷之外,其他如眼睛疲勞、抽筋、疲勞、情緒亢奮、失眠、生理痛、月經失調、宿醉或暈車等,也都有舒緩的效果。


腳底反射區圖
DATA
按摩效果 ★★★★★
按摩強度 ★★★★★
按摩時間  30秒~1分鐘
按摩時機 搭乘交通工具前施行。可能引發尿意。
按摩方法  以食指或大拇指的指節以稍快速度按壓。
9
按摩重點
先按「肝」、「腎上腺」、「腎」等反射區,然後再刺激「輸尿管」及「膀胱」的反射區。可多花些時間仔細地按摩。
如果覺得部位有點難記,請記得,只要按壓腳底略微靠近腳跟的所有區塊即可。

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