佐藤式淋巴痠痛療法 | 誠品線上

さとう式リンパケアで肩こりをすっきり改善

內容簡介

內容簡介 你還在用手或按摩道具揉壓肩膀嗎？ 這種錯誤方法會使肩頸痠痛更加惡化！ 快試試看最新的痠痛治療法 主張「不揉」、「不按壓」、「不伸展」的「佐藤式淋巴痠痛療法」 ◎痠痛關鍵３大問題．長期維持相同姿勢，使肌肉呈緊張狀態，變得硬梆梆。 ．姿勢不良、身體老化，痠痛、疾病跟著來。 ．體內組織液不暢通，導致養分和氧氣運輸不良。 消除身體痠痛的關鍵在於「淋巴」 佐藤式淋巴痠痛療法：不用按揉，就能治好痠痛的消除法 促進淋巴循環，提高身體機能，有效掃除擾人的痠痛困擾 只要學會放鬆肌肉的技巧就行了！ Step1 輕撫肌膚 Step2 放鬆緊張肌肉 Step3 促進淋巴循環 Step4 排出體內廢物 Step5 擺脫痠痛 「佐藤式淋巴痠痛療法」有效改善： 1.肩頸痠痛 2.腰痛 3.頭痛 4.足部痠麻 5.鼻塞、鼻水 6.臉部鬆弛 7.手腳關節痛 1. 本書一開始先讓讀者自我檢查是否有肩膀僵硬、痠痛的現象，讓讀者很快就能知道自己的問題，並透過本書找到適合自己的解決方法。 2. 本書有別其他同類書籍，不強調按摩、伸展等由外施加壓力的方法，而是用對身體最不造成負擔的方式來解決肩頸痠痛，甚至是其他身體問題。 3. 書中所提供的方法簡單、圖解清楚，讓讀者可快速直接地掌握肩頸痠痛的原因且解決問題。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介佐藤青兒月見牙科診所院長、佐藤醫美診所的負責人 ，也是「佐藤式淋巴痠痛療法」的創辦人。1963年出生於愛知縣，並於愛知學院大學牙醫系畢業，曾任同所大學口腔外科研習生、牙科麻醉助教，並於私立岡崎急救中心接受研修，小牧市稻垣牙科任職，1996年於愛知縣春日式開創月見牙科診所。在治療顳顎關節障礙症過程中， 創辦「佐藤式淋巴痠痛療法」，以消除肩頸痠痛、腰痛廣受好評。而且小臉效果和預防老化等美容效果也備受矚目。除了在全日本開辦免費講座等各種講座，同時積極培養講師。官方網站 https: lymphcare.org官方部落格 http: ameblo.jp ddwts503■譯者簡介郭寶雯輔仁大學日本語文學研究所畢業。譯有《婦科女醫師告訴妳懷孕前的11個叮嚀》、《腎臟病：最新的知識、診斷、治療與預防方法》、《遠離醫生的乳酸菌生活》（晨星出版）。

產品目錄

產品目錄 序言──消除肩頸痠痛的關鍵在於「淋巴」淋巴循環可改善肩頸痠痛／體驗肌肉放鬆的感覺／「佐藤式淋巴痠痛療法」切忌過度用力．「佐藤式淋巴痠痛療法」中的重點肌肉第1章 你知道肩頸痠痛治不好的「真正原因」嗎？．錯誤方法會使肩頸痠痛更加惡化困擾2400萬日本人的肩頸痠痛／靠這種方法無法消除肩頸痠痛／我不再肩頸痠痛的理由．肩頸痠痛從何而來？「痠痛」是肌肉變硬的狀態／錯誤姿勢引發肩頸痠痛／體液流暢的人才不會肩頸痠痛．只要放鬆肌肉，肩頸痠痛隨之消失！肌肉的幫浦運動使體液循環／變硬的肌肉像「擰過的濕毛巾」．互相支撐的肌肉舌骨肌和胸大肌支撐沉重頭部／做出相反動作的肌肉／斜方肌是「不和夫妻的小孩」／直立必須的6個支持肌．使肩頸痠痛更加惡化的原因按摩傷害肌肉／越按摩肩頸越痠痛／伸展運動只拉到筋膜／激烈運動使肌肉僵硬／以嬰兒般的身體為目標．請勿過度鍛鍊身體別運動比較好？／重點在於將身體調整成能運動的狀態．為了放鬆肌肉的必要事項放鬆肌肉的6大重點第2章 「佐藤式淋巴痠痛療法」驚人地改善肩頸痠痛！．淋巴是什麼？「淋巴液」和「組織液」／組織液流動使細胞充滿活力／我將其稱為「淋巴痠痛療法」的理由．撫摸的壓力利用大腦反應使肌肉放鬆／用「20公克」以下的壓力撫摸／想像「負壓力」／20公克是超乎想像的輕柔力道．單手萬歲放鬆肌肉操」不再肩頸痠痛！放鬆身體正面的肌肉／輕輕撫摸，慢慢深呼吸，別勉強自己．隨時隨地可做的「轉動耳垂操」「轉動耳垂操」是淋巴痠痛療法的基礎．肩頸如釋重負！「肩胛骨放鬆操」肩胛骨順暢轉動即可改善肩頸痠痛．改善肩頸痠痛的「美頸放鬆操」頸部拉長效果．由口腔改善肩頸痠痛的「反形變運動」碰觸上排牙齦內側使肌肉放鬆第3章 用「淋巴痠痛療法」打造不會肩頸痠痛的身體．人體中心位於耳朵所有肌肉集中在耳朵／人體沒有「縱軸」．打造體內的3個「腔」真正的「正確姿勢」不須努力／人體是「有洞的魚板」／3個腔互相連動．不施加負擔的身體運用人的手腳從「耳朵」長出來／肌肉互相連動發揮強大力量／轉動肩膀讓身體養成壞習慣．預防肩頸痠痛的站姿上臂朝向外側「讓腔挺直」．打造正確的站姿「音樂體操」將上臂歸回原位的體操．預防肩頸痠痛的拿東西方式這種拿東西的方式會使肩頸痠痛惡化／使用拇指線就不會肩頸痠痛．預防肩頸痠痛的坐姿正確的坐姿僅是「豎起腔室」／從正面看像是文字「Ａ」的模樣．預防肩頸痠痛的走路方式使用腰大肌就能輕鬆走路．打造正確走路方式的「心窩體操」手貼著感覺腰大肌的動作第4章 除了肩頸痠痛以外，也有效果改善其他症狀的淋巴痠痛療法．淋巴痠痛療法效果遍及全身無關年齡，細胞更加健康／淋巴痠痛療法中沒有「做過頭」這件事／有舊疾者請和醫生商量．腰痛療法(1)「『屑』體操」放鬆腰大肌調整骨盆．腰痛療法(2)「豎起骨盆操」放鬆腰大肌豎起骨盆．消除腳部痠痛的「轉動腳趾操」維持腳底的足弓就不會累．使腿部輕鬆的「撫摸雙腿操」不光腿部，全身的疲勞也隨之消除．使鼻子暢通的「摩擦鎖骨操」放鬆鎖骨下面的粗淋巴結．消除臉部鬆弛的「5線摩擦法」放鬆臉部肌肉擊退老臉．預防眼角細紋的「轉動顳肌耳垂操」放鬆額肌和顳肌．淡化法令紋的「微笑轉動耳垂操」改善「鬥牛犬線」

商品規格

活動

• 4/26前 全站滿$1,688折$150
• 4/26前 全站滿$2,688折$260
• 4/26前 全站滿$5,888折$600