脊椎問題知多少? | 誠品線上

脊椎問題知多少?

內容簡介

內容簡介 好姿勢，好健康老一輩常說：「站有站姿，坐有坐相。」就是要你改掉壞習慣，才不會姿勢與健康一樣糟糕！由台中榮總物理治療師吳定中教你正確的「姿勢」，擺脫惱人的痠痛。以淺白的文字說明搭配豐富的圖解，讓您一目了然！從頭到腳，一一解決所有困擾。眼睛乾澀、肩頸痠痛、脊髓側彎不再是問題了！帶您檢視「姿勢」的所有問題，先瞭解才能改善。●從頭到腳的痠痛問題，一次解決。 ●淺白文字搭配清楚圖片，輕鬆又清楚的閱讀 。 ●由經驗豐富的台中榮總物理治療師親自教授的治療／預防的方法。 ●將痠痛問題分為三大類，方便讀者查閱。 ●提供圖解健康操，動起來活絡筋骨，遠離痠痛。不知道該如何下手改善？吳老師教你搶救「姿勢」祕訣，讓你抬頭挺胸跟痠痛說掰掰！「頸椎健康操」，增加頸肩肌肉的力量、促進血液循環。後伸等長收縮操、頸椎「開香檳」運動練習法等。「皮拉提斯運動」，強化脊髓與肌力。仰臥姿態訓練、橋式動作、超人操等。通通不藏私，大公開！「媽媽手」，不是媽媽的專利！狹窄性肌腱滑膜炎，又稱「媽媽手」。多半患者為不正確的用力或過度用力，促使手部疼痛難耐。職業、工作活動皆可能為病因。本書教您從檢查、治療到預防，遠離「媽媽手」其實並不困難！讓女人們又愛又恨的高跟鞋，美麗的代價。拇趾外翻、關節扭傷、謶骨區長繭、足底筋膜炎……揭開高跟鞋底下的祕密，美麗與舒適難以兼具。看似性感的線條美，卻影響一生。多一吋鞋跟，多一分危險：●穿上一吋鞋跟時身體前腳受力22％●穿上二吋鞋跟時身體前腳受力57％●穿上三吋鞋跟時身體前腳受力76％

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介吳定中目前就職於台中榮民總醫院復健科物理治療師。現任美國一指刀手法研究院（大拇哥學院）台灣分院院長。常在其部落格和醫療專欄中發表文章，教導民眾如何愛護脊髓健康。經歷：美國OLA GRIMSBY INSTITUTE研究（1996-1999年）第二屆台灣省物理治療師公會理事長（2000-2003）第二屆 中華民國物理治療師公會全國聯合會理事長（2003-2004年） 南投縣社區大學『脊椎保健』班專任講師（2002-2005） 國立成功大學臨床講師、弘光科技大學物理治療學系兼任講師

產品目錄

產品目錄 自序Part1 站有站相 坐有坐相1-1 「姿勢」的問題，知多少脊椎結構何謂「良好的姿勢好、壞坐姿勢解析1-2 站有站相正確站姿：正中脊椎曲線常見錯誤站姿好、壞站姿勢解析1-3 坐有坐相如何正確的坐？姿勢調整祕訣Part2 姿勢不良所引起的頭頸問題2-1 頸椎病知多少什麼是頸椎病頸椎病的症狀頸椎病的治療方式頸椎引起的頭痛、頭暈、眼睛等問題 長期低頭可能損傷頸、肩 頸椎保養頸椎失能自我評量表2-2 認識「頸椎後縱韌帶鈣化」什麼是頸椎後縱韌帶鈣化（OPLL）頸椎後韌帶鈣化的症狀按摩肩頸勿扭轉脖子預防及緩解肩頸痠痛注意事項預防之道法蘭克福參考平面2-3 頸因性頭痛頸因性頭痛的特徵造成頸因性頭痛的原因頸因性頭痛的治療羅卡貝多式6X6運動2-4 「頸椎椎間盤突出」症候群寒流天冷，落枕特別多頸椎椎間盤突出 如何睡得健康舒服頸椎健康的不二法門2-5 美容院綜合症候群什麼是美容院中風症候群頸椎解剖結構自我檢查如何預防2-6 低頭族症候群現代人的頸椎問題產生之原因 愛SEND族症候群重複性勞損預防傳簡訊的傷害2-7 頸椎健康操肩頸部肌肉訓練運動1.後伸等長收縮法 2.側方等長收縮法3.前曲等長收縮法4.頸椎「開香檳」運動練習法5.頸部關節活動Part3 胸椎和腰背的疼痛問題3-1 胸椎椎間盤突出症胸椎椎間盤突出胸椎椎間盤突出的症狀治療方法：物理治療、整脊治療、手術治療如何預防胸椎椎間盤突出3-2 脊椎側彎脊椎側彎的定義脊椎側彎對健康的影響脊椎側彎的類型脊椎側彎的症狀 早期篩檢法治療原則3-3 脊椎側彎之居家物理治療運動運動矯正可以改善脊椎側彎嗎？脊椎側彎矯正運動脊椎壓迫性骨折物理治療脊椎壓迫性骨折的治療脊椎殺手 3-4 背痛的預防與治療背痛的原因背痛的治療方法坐姿對背部的影響如何放鬆背部肌肉坐姿練習避免背部疼痛的技巧背痛的運動治療 減輕背痛的運動3-4 腰椎問題認識腰椎椎間盤突出 診斷與手術治療 腰椎手術後的物理治療動手術不是唯一治療途徑3-5 「皮拉提斯」預防下背痛仰臥姿勢訓練橋式動作穩定抬背操單腿劃圈側躺抬腿操桌面穩定操 超人操百次呼吸Part4 手腳的痠痛問題4-1 媽媽手：不是媽媽也會有的「媽媽手」何謂「媽媽手」好發族群「媽媽手」有何症狀？媽媽手之檢查媽媽手的治療預防媽媽手4-2 美麗後遺症：高跟鞋讓身體「狠」受傷高跟鞋高跟鞋易使蹠骨區長繭、拇趾外翻高跟鞋易導致踝關節扭傷高跟鞋可能導致阿基里斯腱炎高跟鞋可能損傷骨盆高跟鞋可能加速關節退化莫頓神經瘤（Morton`s Neroma）槌形趾（板機趾）Hammer toes高跟鞋可能導致慢性下背痛與脊椎側彎穿高跟鞋腳好疼，怎麼辦？扭傷的緊急處理方式

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活動

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