更年期, 好自在 | 誠品線上

更年期, 好自在

內容簡介

內容簡介 更年期其實不是病！ 它是一種正常的生理現象， 保養得當，一樣可以過的輕鬆自在。 更年期是我們身體對健康發出警訊的一個關鍵階段，提醒我們要趁機了解與檢視陪我們走過大半人生的身體，並追究不適症狀的原由及警訊背後的危險因素，及時採取適當的處理，為未來的人生打下健康基礎。 本書聯合中、西醫及自然療法等三位醫師，從專業角度與學理問題，彙整西醫、中醫、自然療法、飲食及運動等完整的療法與保健資訊，讓讀者從各種層面吸收到關於更年期所帶來的不適症狀、會引發哪些慢性病與癌症、事前可做哪些自我檢測與預防、期間可接受哪些治療以及日常生活可做哪些保養和調理等。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介王瑞生 私立高雄醫學大學醫學系畢業 台北醫學大學臨床醫學研究所博士班（博士候選人）板橋市遠華婦產科診所院長 台北醫學大學附設醫院婦產科暨生殖醫學中心兼任主治醫師 署立雙和醫院婦產科兼任主治醫師 台灣婦產科醫學會會員 台灣生殖醫學會會員 台灣婦產科內視鏡醫學會專科醫師 張家蓓 中國醫藥大學醫學士 前台北市立和平醫院中醫師 前台北醫學大學附設醫院 中醫婦科主任 台北醫學大學附設醫院健康管理中心特約醫師 台北醫學大學附設醫院產後護理之家特約醫師 健銨中醫診所中醫師 李德初 高雄醫學大學醫學系畢業 American Board Certified Naturopathic Physician（ANMCAB）NMD; Professor The Institute for Functional Medicine, Certification, Membership.美國功能醫學研究所研究員 醫學診斷用超音波醫學會會員 中華針灸醫學會會員 現任台北HOW YOUNG CLINIC診所院長 Asian College of Naturopathy亞洲自然醫學院教授 現任宏恩醫院主治醫師(前急重症主任）前臺安醫院 NEWSTART 新起點健康生活型態、預防醫學-負責主治醫師

產品目錄

產品目錄 推薦序：更年期的健康指引─臺北醫學大學附設醫院院長／吳志雄推薦序：更年期的福音─臺北醫學大學醫學院院長／曾啟瑞 推薦序：誰怕更年期─養生達人／陳月卿 作者序：用正確保健度過更年期／王瑞生 作者序：過個自在愉快的更年期／張家蓓 作者序：改善更年期的優質生活與飲食／李德初 第1章 認識更年期 1-1更年期是怎麼回事 更年期從什麼時候開始 我的身體會有哪些變化？ 我更年期了嗎？ 1-2認識更年期症候群 產生熱潮紅、盜汗、頭暈、心悸 造成情緒障礙、失眠、記憶力減退產生陰道乾澀、陰道萎縮、外陰搔癢、性欲低落、性交疼痛 產生尿道萎縮、頻尿、尿失禁 造成皮膚乾澀、搔癢、刺痛、斑點、皺紋 產生骨質疏鬆、關節痛、腰背部疼痛、牙齒鬆脫 產生血栓、中風、心肌梗塞等心血管疾病 造成腹部肥胖 造成乾眼症（眼睛疲勞）、白內障、青光眼 有些因素會加劇更年期的不適症狀 1-3 更年期症候群的預防與治療 調整生活型態大有幫助 補充荷爾蒙的好處 補充荷爾蒙的風險 我到底要或不要補充荷爾蒙？ 第2章 西醫的診斷與治療 2-1更年期常見的內科疾病 不正常陰道出血 陰道炎 泌尿道疾病 骨質疏鬆症 退化性關節炎 心血管疾病 更年期後肥胖 高血壓 高血脂 糖尿病 阿茲海默症 子宮肌瘤 卵巢囊腫 卵巢癌 乳癌 子宮內膜癌 子宮肉瘤 第3章 中醫看更年期 3-1中醫解讀更年期症候群 中醫看更年期症候群的病因機轉 更年期症候群的辨證分型 3-2 中醫對更年期症候群的治療及保健 補腎 調肝 改善更年期症狀的常用方劑 緩解更年期症狀的常用藥材 預防更年期症狀藥膳 緩解各種更年期症狀藥茶 治療更年期症候群常用體針穴位 更年期保健常用耳針穴位 更年期的薰臍療法 更年期保健經穴按摩 3-3 中醫對更年期的生活建議 第4章 更年期的自然療法 4-1自然醫學療法看更年期症候群 荷爾蒙變化的影響 生活型態及飲食的遽變 4-2如何診斷與緩解更年期症候群？ 診斷更年期三個步驟 緩解更年期三種處方 4-3自然醫學看更年期易罹患的疾病 更年期前後與癌症 更年期前後心血管疾病 更年期前後與骨質疏鬆症 第5章 更年期的飲食保健 5-1 更年期的飲食原則 掌握六項飲食重點 減少吃含糖食物的小祕方 及早預防更年期 5-2 緩解更年期不適的食物 更年期營養補充品 更年期聖品－－大豆 改善更年期不適的料理 5-3 更年期不宜的飲食 更年期忌食的食物 5-4 男性更年期的飲食調節 飲食保健五重點 第6章 更年期的運動療法 6-1 運動對更年期症候群的好處 分享更年期運動好處 6-2更年期的運動原則 五大關鍵運動要訣 更年期的運動禁忌 每個人有不同的運動處方 該做多少運動？運動多久？ 6-3適合更年期的運動 哪些運動可以做？ 減緩各種更年期不適症的運動法

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