ALL IN ONE熱量低+飽腹感強減肥食譜 | 誠品線上

ALL IN ONE熱量低+飽腹感強減肥食譜

內容簡介

內容簡介 據說培養一種習慣需要六週的時間，瘦身也一樣，最少需要六週到十二週的時間，減低體重後 2 ∼3 年沒有出現溜溜球現象才算是瘦身成功。 因長時間的持續瘦身不如訂出以 4 週為目標的實踐方法來的有效。請以 4 週的瘦身食譜、4 週的集中運動、最後的 4 週則依照體重的情況，來選擇決定用食譜或運動的方式瘦身。 「瘦身食譜」是指反映個人喜好的健康飲食方法，不是要改變自己所吃的所有飲食，而是改掉錯誤的飲食習慣後確實實踐正確的飲食方式，進行「適合我的健康食譜」，各位擁有怎麼樣的飲食喜好呢？不妨把卡路里當作參考，做出每頓都充滿營養的瘦身餐吧！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介金尚映、金銀美

產品目錄

產品目錄 作者的話瘦身必殺技瘦身料理的基本概念PART01讓身體變輕盈的果汁&雪泥番茄紅椒果汁蘿美生菜西瓜果汁番茄柳橙胡蘿蔔果汁菠菜鳳梨果汁蘋果小黃瓜果汁蘋果菠菜香蕉果汁番茄紅椒香蕉果汁香蕉草莓雪泥萵苣鳳梨香蕉果汁香蕉青椒果汁青江菜奇異果橘子果汁香蕉奇異果雪泥香蕉鳳梨黃椒果汁番茄胡蘿蔔奇異果雪泥蘋果菠菜豆漿雪泥蘋果萵苣香蕉果汁香蕉優格雪泥萵苣香蕉豆腐雪泥番茄酪梨雪泥蘋果青花菜核桃雪泥PART02提高飽足感的均衡瘦身沙拉豆腐菊苣沙拉小馬鈴薯鵪鶉蛋沙拉綜合豆類沙拉蛋番茄沙拉柳橙白菜核桃沙拉地瓜甜南瓜堅果類沙拉鮪魚酪梨沙拉嫩豆腐烤山藥沙拉烤茄子松子沙拉PART03變得漂亮又健康！三明治&手拿食物便當蟹肉萵苣三明治薏仁味噌馬蹄葉包飯雞胸肉糙米包飯烤雞三明治滷豬肉壽司牛肉烤香菇三明治低脂肪BLT三明治蝦仁漢堡雞肉高麗菜捲牛肉雜糧飯蔬菜捲蒜苗牛肉壽司雞胸肉越南春捲牛肉炒洋蔥三明治雞胸肉番茄三明治豬肉魷魚包飯豬肉洋蔥三明治甜辣牛肉飯糰藜麥鯷魚飯糰鮭魚洋蔥三明治滷雞胸肉壽司牛蒡雜糧壽司烤牛肉三明治炭烤牛肉三明治鯷魚堅果類飯糰PART04再忙也不能餓肚子！低卡路里料理蝦仁紅椒蓋飯豬肉黃豆芽飯牛肉茄子蓋飯蝦仁薺菜青花菜炒飯牛肉烤蒜蓋飯大麥海藻牡蠣粥糙米韭菜雞粥生菜豬肉香菇蓋飯豬肉洋蔥蓋飯大麥香菇牡蠣粥雞肉高麗菜炒飯雞肉蛋包飯牛肉牛蒡什錦炒菜蓋飯雞肉香菇蓋飯牛肉香菇粥豬肉竹筍蓋飯PART05可提前準備的健康瘦身小菜蒸環文蛤醋拌魷魚辣椒醬燉牛肉牛排和涼拌生菜燉雞肉甜南瓜雞胸肉炒蔬菜鮪魚芝麻葉煎餅烤柳橙干貝烤蘋果豬肉豬肉炒洋蔥烤鮪魚牛肉牛蒡火鍋烤馬鮫魚和海帶湯調味魷魚黃豆芽炒豬肉片涼拌雞胸肉豆腐紫蘇

商品規格

活動

• 6/28前 愛讀日｜全站滿$2,500折$250
• 6/30前 愛讀日｜圖書滿$1,200折$120
• 6/30前 愛讀日｜圖書滿$888折$88