子宮粉紅色保養Lesson

前言

第一章 妳的子宮是「美子宮」嗎？
「子宮」是概括承受一切的「溫柔器官」
只有女性才有的「子宮 卵巢」的超棒能力
到底子宮在哪裡？／子宮有多大？是什麼形狀？／子宮是什麼顏色？
卵巢是怎樣的器官構造？／卵巢的功能是排卵和分泌女性荷爾蒙
從排卵到懷孕時，體內發生的變化
精子與卵子的相遇奇蹟 —「受精與著床」
真相與謊言︱關於「子宮 卵巢」的坊間傳說
從體外也可以了解子宮狀況→假的
子宮會收縮、變硬→真的
如同內臟脂肪般，子宮上也會附著脂肪→假的
不用在意「子宮年齡」→真的
只有一個卵巢，是無法懷孕的→假的
卵子會老化→真的 吃避孕藥可延長生產年齡→假的
心理因素和子宮卵巢的運作有關連→真的

第二章 健康女人都在做促進血液循環的「順手保養法」
為了「子宮 卵巢」的健康， 讓我們一起提升血液循環力吧！
每日順手保養，子宮和卵巢都能充滿活力！
順手保養法1躺在床上轉動髖關節
順手保養法2一邊做家事，一邊轉動腰部
順手保養法3一邊刷牙，一邊做V字提腳運動
順手保養法4一邊看電視，一邊做骨盆運動
順手保養法5一邊聽音樂，一邊做陰道訓練操
順手保養法6 一邊洗澡，一邊按摩穴道
採用能讓身體溫暖的生活方式！

第三章 女性荷爾蒙與女性身體的私房話
女性荷爾蒙是增進女人味的「關鍵因子」
女人一生的女性荷爾蒙
連結新生命的女性月經週期
女性荷爾蒙不是從子宮分泌出來的！
從大腦到卵巢，影響荷爾蒙分泌的連動機制
打造美顏美體的荷爾蒙，及助孕的荷爾蒙
注意！這些是會破壞女性荷爾蒙平衡的生活習慣

第四章 「好月經」是「美子宮」的絕對條件
「好月經」是子宮力與健康的指標
每月報到的月經機制／從月經可以了解子宮和卵巢的狀況
你的月經是「好月經」嗎？自我檢查一下吧！
最重要的是「規律性」／檢查「量」與「長度」
如果有這種月經問題，就要注意了／為自己找一位固定看診的醫生，預防婦科疾病
了解經前症候群，順利度過經前期
經期前的憂鬱情緒是必然的
「好月經」宣言！自我檢查表

第五章 「排好卵」打造費洛蒙美人！
「排好卵」讓美麗和性感度全開！
什麼是排卵日？／可以明確知道排卵日嗎？／吸引雄性的雌性費洛蒙／
注意排卵日前後的分泌物變化／3個月前開始，即是決定「排好卵」的勝負關鍵期
「排好卵」宣言！自我檢視表
利用基礎體溫，掌握自己身體狀態的波動
從基礎體溫中可以獲得什麼資訊？／基礎體溫圖表的各種型態／基礎體溫的正確測量法

第六章 女性身體最重要器官的守護者─骨盆
從下方支撐內臟的「默默耕耘者」
子宮及卵巢可靠的保衛者／骨盆變形將對子宮產生不良影響！
骨盆會開啟及關閉
何謂骨盆變形？
鍛鍊骨盆底肌肉，提升骨盆力！每天運動即會有成效
改變會讓骨盆力變差的生活習慣！是否在不知不覺中有這樣的動作？

第七章 ３分鐘就有效！孕期不適改善法
透過穴道按摩及芳香療法減緩孕期不適
症狀1 全身疲累→深呼吸（腹式呼吸 ) 方法
症狀2 心浮氣躁→足部SPA方法
症狀3 肩膀酸痛→舒緩肩膀酸痛運動
症狀4 頸部酸痛→穴道按摩方法
症狀5 手腳冰冷→指尖按摩法
症狀6 眼睛疲勞→減緩眼睛疲勞的方法
症狀7 頭痛→穴道按摩方法
症狀8 下半身水腫→腿部按摩方法
症狀9 便秘 ‧ 腹瀉→穴位按摩方法

第八章 利用「漢方芳療」調理體內平衡
中醫的基礎 認識「氣 ‧ 血 ‧ 水」
你是哪種體質？
認識6種體質體質會改變，需隨時檢測
體質檢測>>氣虛型／氣滯型／血虛型／瘀血型／水虛型／痰濕型
透過「漢方芳療」，規劃自我專屬的療護
實踐篇！漢方芳療式「養生」法>>氣虛型要讓生活規律！／氣滯型努力讓身心放鬆！／血虛型需要補血的飲食及休息！／瘀血型注重增進血液流動&代謝力！／水虛型讓身體儲蓄水分！／痰濕型排出多餘的水分！

第九章 丟掉身體與心理的”包袱”
解答令人徬徨的不安與疑慮，「何時能懷孕」的不安
體型 ‧ 體質
生活習慣
過往經驗
ＳＥｘ

後記