圖解瑜伽體位法 (附DVD) | 誠品線上

圖解瑜伽體位法 (附DVD)

內容簡介

內容簡介 本書特色： ●118個瑜伽體位從簡單到困難，循序漸進 118個經典瑜珈體位分為預備課程、初級體位、中級體位和高級體位。每種體位旁皆標示難度，讀者可循序漸進做起，或是挑選符合自己能力的體位練習。 ●頂級明星教練示範，圖示搭配圖說，加贈DVD，示範最清楚 所有體位皆分步驟，搭配教練精準的動作示範，畫面美觀、清楚。跟隨教練的照片示範，一步步練習，再簡單不過了。 ●初學者也能輕鬆上手：連注意事項 + 呼吸次數都說得清清楚楚 坊間許多瑜伽書只有示範動作，卻往往沒有想到讀者只會模仿動作，不會去注意呼吸，然而呼吸對瑜伽來說是十分重要的，甚至有人說「在瑜伽中，是先有呼吸才有動作」。本書在許多步驟中，都會標出在進行此動作時，須保持幾次呼吸。 內容簡介：118個經典瑜珈體位分為預備課程、初級體位、中級體位和高級體位。所有體位皆分步驟，搭配教練精準的動作示範，畫面美觀、清楚。還附有全長150分鐘DVD課程，示範最清楚。清楚說明各體式功效與注意事項，讀者可依自己的狀況與需求，決定要練習的體式，以及需注意的部份。 再者，其實其實瑜伽動作並不是每個人都適合，但讀者不是在瑜伽教室中，所以沒有老師可以觀察他們的身體狀況，並適時給予指正和提點。但本書的「注意事項」就介紹在練習各種體位法時，要注意的地方。同時部分體位也標名不適合某些疾病的人練習，讀者可根據自己的狀況，斟酌使用，適時發現問題。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介矯林江瑜伽業界權威專家中國瑜伽業界協會常務理事「憑海聽風」瑜伽連鎖品牌創始人 矯林江導師是中國瑜伽行業最重要的開創人之一，從事瑜伽教學工作十多年，多次親赴印度、斯里蘭卡、緬甸、尼泊爾等瑜伽聖地潛心研究，並向Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大師學習。是H.H Puja Swamiji大師的得意弟子，被印度瑜伽同仁譽為「喜馬拉雅之鷹」「中國瑜伽冥想之父」。他傳奇地將印度瑜伽各流派和中國道教哲學、禪宗頓悟、藏傳佛教精髓等思想融合在一起，主張「取印度瑜伽之精華，融中國文化之神韻」，創建了獨特、深邃、完善的綜合整體瑜伽體系——中國瑜伽。他的多部瑜伽著作已成為各大瑜伽會所及培訓機構的必備課程。

產品目錄

產品目錄 01 Chapter瑜伽概論傾聽遠古的瑜伽之聲Introduction ——listening to the ancient voice of yoga一、什麼是瑜伽What's yoga二、瑜伽的起源與發展The source & development of yoga三、瑜伽的分類The classification of yoga四、什麼是瑜伽體位法What's yoga asana五、瑜伽體位法的起源與發展The source & development of yoga asana六、瑜伽體位法的功效The efficacy of yoga asana02 Chapter練習須知科學嚴謹的瑜伽之美Exercising notices ——rigorous & scientific一、瑜伽安全手冊 體位法練習須知Yoga safety manual ——asana-practicing notices二、課程編排原理 全面和漸進兼顧Yoga courses arrangement ——comprehensive & progressive三、瑜伽的飲食觀 戒律與營養並重Yoga diet ——commandment & nutrition03 Chapter預備課程進入神秘的瑜伽世界Preparation ——entering into the mysterious yoga world一、十種瑜伽坐姿Ten kinds of yoga sitting poses二、八種瑜伽手印Eight kinds of yoga fingerprints三、三種瑜伽呼吸法Three kinds of yoga breath04 Chapter初級體位快速入門的瑜伽體驗Primary asana ——yoga experience of quick start初級拜日式Primary salute to the sun頸部練習Neck exercises肩部環繞Shoulder Surrounding膝部練習Knee exercise蝴蝶功The butterfly exercise半脊柱扭動式Half twisting the ridge扭脊式Spine-twisting pose動物放鬆功Animal-relaxing pose單腿背部伸展式Back extention with one leg’s genuflection磨豆功Bean Pulverising pose盤坐伸展式Hunkering & Stretching pose坐山式Sitting-at-moutain pose回望式The torso twist toes touch半艦式Half ship pose摩天式Skyscraper pose幻椅式Imaginary chair pose鏟鬥式Bucket pose樹式Tree pose平衡式Balance pose掃地式Floor-sweeping pose腰軀轉動式Waist-turning pose三角伸展式Triangle stretch戰士一式Warrior poseⅠ戰士二式Warrior poseⅡ雙角式Dual-angle pose乾坤扭轉式Big turn pose貓式Cat pose虎式Tiger pose兔式Rabbit pose頂峰式Summit pose門閂式Bolt pose後腰預備功Rear-waist preparation英雄式Hero pose蹲式Squat pose放氣式Deflation pose敬禮式Salute pose花環式Wreath pose鴨行式Duck walk人面獅身式Sphinx pose眼鏡蛇Cobra pose半蝗蟲一式Half locust poseⅠ半蝗蟲二式Half locust pose Ⅱ全蝗蟲式Locust pose單手弓式Single hand bow pose抱膝壓腹式Pressing abdomen withhugging knees船式Boat pose上伸腿式Upwards extending leg pose步步蓮花Bicycle-riding pose仰臥扭脊式Twisting with supine魚式Fish pose搖擺式Rock and roll橋式Bridge pose05 Chapter中級體位感受真正的瑜伽魅力Intermediate asana ——feeling the charm of yoga加強扭脊式Strengthening the ridge-twisting盤坐轉體式Turning with sitting cross- legged牛面式Ox face pose聖哲瑪裏琪二式Marichi poseⅡ鴿子式Pigeon pose射箭式Toxophily pose前伸展Stretching forward雙手支撐全蓮花式Lotus pose with hands supporting公雞式Cock pose神猴哈努曼式Hanuman pose半月式Half moon pose鴕鳥式Ostrich pose側腿平衡式Balance with side leg stretching鳥王式Bird king pose戰士三式Warrior pose Ⅲ新月式A crescent moon增延脊柱伸展式Spine-extending further pose頂禮式Salute pose俯身頭觸腳式Bending down to touch the feet舞者式Dancer pose舞王式Dance king pose加強側伸展式Strengthening lateral stretch pose半駱駝式Half Camel pose榻式Coach pose門閂加強式Strengthening bolt pose飛鳥式Flying bird pose臥英雄式Hero lying pose弓式Bow pose單腿仰臥扭脊式Single leg twisting the ridge with supine犁式Plough pose肩倒立式Shoulder-stand pose輪式Wheel pose單腿橋式Single leg bridge pose06 Chapter高級體位挑戰自我的瑜伽進階Advanced asana ——challenging yourself for further state獅子式Lion pose閉蓮式Closed lotus pose雙腿背部扭曲式Back twisting with legs straightened束角式Sitting with feet-catching pose雙蓮花魚式Double lotus fish pose面朝上背部伸展式Back extension with facing up龜式Tortoise pose全蝙蝠式The whole bat pose坐角式Foot-sitting Pose射手式Archer pose鴿王式Pigeon king pose三角轉動式Triangle turning pose頭入雙腳式Upright Bending單腿站立伸展式Stretching with single leg standing單腿脊柱前屈伸展式Proneness with single leg standing袋鼠式Kangaroo pose全舞王式Dancer king pose單腿輪式Wheel pose with single leg supporting趾尖式Tiptoe pose馬面式Horse face pose全駱駝式Camel pose頭倒立式Headstand pose蠍子式Scorpion pose起重機式Crane pose雙手蛇式Snake pose側烏鴉式Side crow pose側手抓腳式Side foot-clutching pose四肢撐地式Limbs standing on the ground雲雀式Lark pose蛙式Frog pose蛇王式Snake king pose反手蝗蟲式Backhand locust pose無支撐肩倒立式Shoulder-stand pose without support

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活動

• 5/24前 全站滿$1,388折$100
• 5/24前 全站滿$2,500折$220