街頭健身圖解聖經: 動態爆發力展現．靜態肌耐力修鍊．依難度等級訓練．培養團隊向心力 | 誠品線上

Street Workout: l'Art de la Maitrise Corporelle

內容簡介

內容簡介 ●多達 300+ 種街頭健身訓練, 內容最豐富, 由易而難逐級而上●軟精裝裝訂，方便攤平閱讀重新認識自己的身體，最搖擺的自體重量訓練街頭健身這門「掌控身體的藝術」在全世界越來越多的人參與。它所需的投資極少，無論男女老少，人人都可以嘗試。只要利用住家或公園的簡單設施，就可以輕鬆練習。一根指示牌支柱、一堵矮牆、一條長凳以及任何水平或豎直的桿子都可以用來練習人體國旗、肩頂龍旗以及各種伏地挺身的變化式等。難易程度區分成 4 種等級, 每種練習皆有教學演練，由簡而難逐步學會，總共多達 300＋種練習，是最豐富的街頭健身教學與參考手冊。力與美的 FREESTYLE 態度有些人認為街頭健身是在耍特技，而且容易受傷，是這樣嗎？其實街頭健身是展現自我身體的極限，對力量、平衡性和柔韌度有一定的要求。每個身愛好者都可以透過各種基礎動作、新穎的變化式和獨創的連貫動作來展現自己的能力。這項運動能夠一直保有活力與魅力，就是因為參與運動者總是有源源不絕的創意。入門者可以透過循序漸進的訓練，使身體適應各種練習，再控制好體重，就可以最大限度地避免受傷。本書會針對讀者的不同需求與程度差異，而提供不同的練習。不論程度高低，共同的要求就是在開始訓練之前，練習者必須具備做這些動作的先決條件，這樣就能確保安全。

各界推薦

各界推薦 ◎聯合推薦SWTT街頭健身台灣代表隊執行長／Hawk台灣街頭健身徒手女神／Brenda台灣街頭健身力量王者／米奇「很高興能擔任本書的中文版審校及推薦人，此書分解動作的照片非常詳盡清楚，不論是街頭健身剛入門的初學者或是遇到進度卡關的高手，都會是很好的教材。以我練習街頭健身與實務教學的經驗，誠摯推薦給大家。」－－Hawk Chiu

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介Emmanuel SANNA他取得法國大學最具吸引力的 STAPS (Sciences and Techniques of Sports and Physical Activities) 運動教育學位，並於 2005 年通過法國 CAPEPS 中等學校教師資格考試，而成為 EPS 教師。他在肌力訓練與身體保健方面的經驗與專長，也在許多體育活動中擔任指導者，對象包括各級學生與消防隊員。資歷：Sartrouville Hard Cross 街頭健身與交叉訓練協會的主席與教練。Hawk CHIU／編三十歲才首次接觸街頭健身，意外發現其實並不需要特地跑健身房，只要在公園或是徒手訓練就可以獲得精壯的肌肉與強大的力量。為了使這項運動能夠全面的讓更多人們認識並接受，毅然決然與夥伴們創辦 SWTT 團隊，走上推廣和教育的艱辛路程；舉辦無數教學團練和大型推廣活動，也因此放棄高薪的外商公司職位，誤打誤撞成為街頭健身教練和團隊執行長。資歷：SWTT 街頭健身台灣代表隊創辦人暨執行長、街頭健身教練FB 粉絲團：【SWTT】Street Workout Team Taiwan 街頭健身台灣代表隊■譯者簡介高巍

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產品目錄 作者簡介與致謝引言街頭健身簡介從健美體操到街頭健身街頭健身的特色與優點生物力學基礎知識準備階段：為訓練打好基礎靜態練習直角支撐L 形坐姿支撐V 形坐姿支撐十字支撐人旗平板龍旗肩頂龍旗人體國旗水平支撐肘水平支撐俄式挺身前水平支撐或前臂前水平支撐後水平支撐或前臂後水平支撐飛機式俄挺平衡前臂倒立倒立單臂倒立動態練習伏地挺身撲倒伏地挺身交叉臂平板伏地挺身超人式伏地挺身傑克拉蘭伏地挺身單臂伏地挺身團身彈跳伏地挺身倒立伏地挺身直手慢舉倒立360°轉體伏地挺身虎式倒立支撐俄式併腿伏地挺身俄式挺身轉倒立單手直臂屈伸引體向上拍手引體向上打字機引體向上L 形坐姿引體向上暴力上槓前水平引體向上後水平引體向上打字機人旗引體向上單臂引體向上旋轉越槓訓練180°槓上直臂屈伸槓上前後翻轉强力背面繞槓翻轉半圈手撐迴旋槓上360°轉體團體練習訓練計畫結語與參考書目訓練索引

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