定心: 找到不受他人影響的自己 | 誠品線上

伝説のヨガマスターが教えてくれた究極の生きる智恵

內容簡介

內容簡介 ◎日本亞馬遜網路書店瑜伽類書銷售NO.1◎日本亞馬遜網路書店五顆星推薦 讓人生更加篤定的16堂生命軸心課《斷捨離》暢銷作家山下英子╳日本瑜伽大師龍村修首次分享影響他們人生最深遠的【日本瑜伽之父沖正弘的瑜伽思考術】在生活中運用「瑜伽思考術」，你就能找到自我的軸心，不受他人影響，成為自己心靈最堅強的支柱。「心不定」，究竟是怎麼一回事？你是否常常因為別人不經意的一句話就改變了自己的原則？你對自己的看法是否總是來自於別人對你的評價？老覺得自己很輕易地就被動搖，每每被生活弄得煩惱不安？我們的行動往往就是被這些無法計數的「別人」所限制，生活因而變得越來越疲累。這本書不是要教你怎麼做瑜伽，而是讓你學習一套新的思維習慣──「瑜伽思考術」，無論你會不會做瑜伽，這本書適用於所有人。【如何運用瑜伽思考術】1.「不拘泥、不執著、不企求」：脫離執著，用正確態度看待事物。當你察覺到「答案隨時都會改變」這個真理，你就能脫離自己的執著、在不知不覺間認定的刻板觀念以及特定的價值觀。2.「初學者從相入門」：從身邊具體事物開始做起。從「眼睛看得見的部分」著手，進而針對「眼睛看不見的全體」發揮作用。內在必顯現於表象，「部分即全體、全體即部分」所有事物的原因一定會顯現於表象，潛意識裡的問題，最後也會顯現在於意識上。面對物、面對人，都要深入去問自己，然後好好去面對自己。3.「學習、體驗、冥想」：深入地理解學習和體驗。感受心情、感受身體，並且去回想與反省，能讓我們從更宏觀的角度看待事情，與以往短視近利的格局截然不同。從學習和體驗中得到的收穫，是可以廣泛運用的真智慧。4.「調身、調心、調息」：調理氣息就能調理身體和心靈。結合身體、心靈與呼吸三大力量，因應目的打造出最佳狀態。解讀「身體」時一定要融入眼睛看不見的力量、功能與平衡，只針對肌肉等特定部位闡述，就會導致誤解。當這樣的觀念越來越強烈時，人會漸漸地無法看見結合全身共同運作與平衡的重要性。5.「生命即神」：讓生命感到喜悅的生存之道。培養堅定心的重要鐵則是「生命即神（生命就是神）」這句話。「要如何做才能讓生命感到喜悅，活出燦爛光輝呢？」每天都要如此地詢問自己的生命，詢問自己的身體和內心，並且讓它成為日常生活的基礎。面對每件事都用心下工夫，找出最好的做法。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介龍村 修龍村瑜伽研究所所長。一九四八年出生。早稻田大學文學部畢業。一九七三年進入世界瑜伽權威沖正弘導師門下。一九八五年導師過世後，繼任沖瑜伽修道場場主，一九九四年自立門戶，成立龍村瑜伽研究所。四十年來致力推廣瑜伽、傳授呼吸法，深獲各界好評。著作繁多，包括《瑜伽生活法》（人文書院）、《龍村式手指瑜伽》（晨星出版）、《眼睛瑜伽健康法》（日貿出版社）等。現為國際綜合生活瑜伽研修會主席、NPO法人沖YOGA協會理事長、NPO日本法人YOGA聯盟副理事長。山下英子出生於東京都，現居石川縣。早稻田大學畢業。從學生時代接觸的瑜伽行法哲學「斷行．捨行．離行」發想出「斷捨離」，將其實際應用在日常生活的「整理」當中並大力提倡，建構不分年齡、性別與職業，任何人都能實踐的自我探索心靈整理術。不僅在日本各地舉行一連串講座、演講會，更積極活躍於報紙、雜誌、電視節目、廣播節目等各種媒體。包括暢銷書《斷捨離》、《俯瞰力》（平安文化）在內，發表眾多斷捨離相關書籍，總銷售量超過兩百五十萬本，榮登百萬暢銷作家之列。■譯者簡介游韻馨（Kaoru Yu） 人生就是一場修行，隨時隨地都要審視自己的內心，才能擁有堅定的自我軸心。部落格：http: kaoruyu.p

產品目錄

產品目錄 前言 龍村 修第1章 培育堅定的心「生命即神（生命就是神）」讓生命感到喜悅的生存之道世上所有一切都是生命了解真正需要的事物改變心靈、改變身體「活出自我的能力」就是「選擇決斷力」心不定的人最大特色就是「以他人的想法為自我軸心」坦然問自己就能獲得自由「聖俗各半的生存之道」在表象中學習充分發揮自己的力量痛苦反而要面對人無法改變生死習得真正的智慧「初學者由相入門」內在必顯現於表象深入問自己「學習、體驗、冥想」感受心情、感受身體絕不無限上綱自己的體驗冥想就是回想與反省培養俯瞰力就能看見重要的事平衡生活的瑜伽哲學專欄 沖瑜伽的基礎「日本精神」○1日本人的特殊能力就是從萬事萬物中發現神性第2章 正確看待事物「不盲信、不懷疑、要確認」檢視周遭訊息何謂客觀？正視「自己不懂的事」相信「信任自己的你」利用分類思考培養俯瞰力練習從自我軸思考事物「不受束縛、不執著、不企求」推薦「海外冥想法」價值標準應置於何處？察覺自己的靈魂真正的需要「斷捨離」和瑜伽皆追求相同目標厭惡感是改變自己的機會對於母親的期待也要「斷捨離」凡事都會回歸到自己身上選擇與決定是他人絕對不可侵犯的個人聖域專欄 沖瑜伽的基礎「日本精神」○2日本人最擅長預估未來發展第3章 拿出勇氣「盡人事，聽天命」從發生的事情中學習將思想付諸行動以正面思考解讀「自作自受」傳達的勇氣和接受的勇氣「瑜伽是脫離業的智慧」光靠理性無法控制自己成功轉變的兩大元素從戒菸中習得的智慧「排泄力就是生命力、呼吸力」從「能量」觀點看待事物有勇氣的態度就是平常心改變自己的勇氣可以拯救自己重新檢視問題的前提專欄 沖瑜伽的基礎「日本精神」○3最後的紡織機製造師傅告訴我的一席話第4章 從體驗吸取智慧「不盲信、不懷疑、要確認」不斷累積學習的體驗將領悟運用在生活中為什麼越來越多人不從體驗中學習？感緒沒有「好」與「壞」「釐清『疲勞』與『疲勞感』的差異」認清疲勞的種類營養分析中檢測不到的「營養」對於食物的堅持與偏見了解身體所需的最適食量「飲食疲乏」的殘留能量「你們不是沒有思想的腦袋！」心中毫無感謝如同行屍走肉「讓所有人的內心充滿祥和」「丟了很麻煩」的藉口無法擺脫煩惱時拋開「受害者意識」專欄 沖瑜伽的基礎「日本精神」○4日本是一個存在超過兩千年且具有高度精神的國家第5章 發揮自己的能力「調身、調心、調息」調理身心狀態的大原則現代醫學的極限、瑜伽的可能性解剖也無法釐清的心靈運作機制只要方法對了，任何事物都可以是瑜伽穿著打扮也是「補氣」的一種「善用各種訓練方法加強丹田」丹田有力的人丹田具有穩定身心的力量建構相撲文化的精神性「學習事物的原則就是『修破離』」一人一瑜伽在生活中應用瑜伽利用斷捨離磨練「內在智慧」後記 山下英子

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試閱文字

內文 : 第1章　培養堅定的心

　　學習瑜伽哲學，在生活中實踐運用，自然能培養出堅定的心。為什麼能如此呢？因為瑜伽是一種「掌握穩定核心的行為」，透過瑜伽能好好地思考自己以及自己的生存方式，並從中了解到自己，找到自己的主體性。
　　當自己的體驗越多，無論人生發生什麼事，必能靠自己的力量重新振作起來，朝明確的目標邁進。
　　我們沒有其他人，自己就是自己的最強依靠，我們能活出自己的人生。　　


「生命即神（生命就是神）」

……………………………………………………………………………龍村 修

讓生命感到喜悅的生存之道

　　若要列舉培養堅定心的重要鐵則，我認為「生命即神（生命就是神）」這句話可以代表一切。這句話是真理，是根本。「要如何做才能讓生命感到喜悅，活出燦爛光輝呢？」每天都要如此地詢問自己的生命，詢問自己的身體和內心。並且讓它成為日常生活的基礎。
　　當我試著回顧自己的人生歷程時，最令我印象深刻的是當考上大學時，我一度以為「自己的世界很寬廣」，卻也同時從那個時候開始我感到迷惘。我出生於一九四八年，學生時代有許多接觸各樣思想的機會，即便是交情好的同班同學，也有人是屬於左派、有人是屬於右派，當然也有無黨無派的個體。若去詢問他們的思想主張，每個團體都能確實地說出一番大道理。左派A同學闡述的主張令我深感認同，另一個同屬左派的B同學以及抵抗左派的民間防衛團體「楯之會」宣揚的理念，也都讓我覺得非常有道理。但到了最後，我根本不知道該相信誰，也找不到未來的人生方向……我的學生時代就在這一片混亂中度過。
　　不久之後我開始學習瑜伽，接觸到「生命即神」的哲學，才讓我恍然大悟「就是這個！」。只要徹底領悟「生命即神」的道理，自己的方向就絕對不會偏移。這是我有生以來第一次感受到如此堅定的信仰。
　　接下來我將以身體為例，進一步解說「生命即神」讓我領悟到「堅定方向」的過程。
　　在接觸瑜伽之前，一聽到「正確姿勢」會聯想到「全身用力，像士兵站得直挺挺的模樣」。不過，沖導師卻告訴我們並非是如此。若從生命即神的角度思考，「正確姿勢就是自己的頭腦、心靈與身體保持穩定的姿態，是呼吸與活動都會很輕鬆的姿勢」。
　　無論外表看起來多麼英挺凜然，若身體往某個方向傾斜，或是疼痛時的姿勢，都代表這個姿勢不符合人體工學。此外，影響身心功能、壓迫身體部位的姿勢，也違反了人體的生理結構。換句話說，讓自己可以輕鬆呼吸，感到神清氣爽、活動自如的姿勢，正是生命感到喜悅的正確姿勢。
　　為了培養堅定的心，我不斷地進行各種嘗試，漸漸地找到了正確姿勢。當一個人擁有堅定不移的目標，即使身邊的親友提出意見，也不容易動搖心意。不僅如此，更能建立起「從今以後可以依靠自己感覺」的「穩定軸心」。
　　於是我向沖導師請教生命即神的意義，以及正確姿勢的想法，從這一步開始努力，之後終於找到自己的軸心，得以建構出自己的理論基礎。
　　沖導師曾經如此說道：
　　「每個人都是無可取代的尊貴個體，而且人生只有一次十分珍貴，只要以人應有的生存之道度過每一天，就能

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