先別急著跑: 奧運教練教你正確跑步 | 誠品線上

先別急著跑: 奧運教練教你正確跑步

內容簡介

內容簡介 從5公里到馬拉松專家為你打造專屬的跑步計畫讓你愈跑愈年輕你以為：想減肥，就跑步。奧運教練：想減肥的人體重往往超過標準，如果沒有準備就貿然跑好幾公里，可能減肥尚未成功，就傷害了膝蓋、關節肌腱。你以為：跑步會導致小腿變粗。奧運教練：剛開始跑步時，小腿因為為肌肉纖維增生而脂肪尚未消除而變粗。只要維持慢速長跑習慣，不但脂肪會消除，肌肉纖維也會愈來愈緊實，雙腿線條自然變得優美。你以為：每天跑步，身體就會健康。奧運教練：運動過程中，人體會累積代謝物與乳酸，細胞亦會被破壞，建議初學者跑一天、休息一天，讓身體有足夠的時間修補，才不會造成傷害。近年來跑步幾乎已成為最熱門的全民運動，臺灣南北各地每年更是舉辦超過三百場的路跑活動。大多數人認為跑步可以減重、訓練體能和促進身體健康，但如果沒有正確的運動觀念與適當的規劃，很可能會在過程中受傷而無法持續下去。跑步和你想的不一樣，不是只要準備一雙運動鞋就可以開始；跑步的同時，必須全面性提升身體機能，身體各部位才能夠負荷跑步的動作，近而創造更佳的體能狀態。本書不只是教導大家如何跑步，更重要的是希望讓讀者透過運動達到全身心健康的目標。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介簡坤鐘南投人，從小是縣運、省運田徑選手，高中在臺東青年中學接受田徑培訓後保送輔大體育系，期間一直是國家田徑代表隊選手。畢業後到臺灣大學任教，現任臺大體育組副教授、臺大田徑隊教練。曾任田徑協會訓練組組長、副秘書長、秘書長、體育總會副秘書長、亞特蘭大奧運田徑總教練。

產品目錄

產品目錄 Ⅰ跑步的迷思．迷思一：想減肥，就跑步？．迷思二：跑步容易造成膝關節受傷？．迷思三：跑步會導致小腿變粗？．迷思四：走路比跑步好？．迷思五：爬樓梯可以取代跑步？．迷思六：跑步前、後都不要進食？．迷思七：每次跑步一定要超過30分鐘才有效？．迷思八：任何場地都適合跑步？．迷思九：晚上最好不要跑步，會影響睡眠？．迷思十：不穿鞋跑步對身體好？．迷思十一：每天跑步，身體就會健康？．迷思十二：一開始就設定跑幾公里的目標？．迷思十三：有退化性關節炎者不宜跑步？．迷思十四：用跑步機與平地跑步的效果一樣？．迷思十五：跑步要求成績與距離的進步？Ⅱ為什麼要跑

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