先別急著跑: 奧運教練教你正確跑步
作者 | 簡坤鐘 |
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出版社 | 時報文化出版企業股份有限公司 |
商品描述 | 先別急著跑: 奧運教練教你正確跑步:從5公里到馬拉松專家為你打造專屬的跑步計畫讓你愈跑愈年輕你以為:想減肥,就跑步。奧運教練:想減肥的人體重往往超過標準,如果沒有 |
作者 | 簡坤鐘 |
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出版社 | 時報文化出版企業股份有限公司 |
商品描述 | 先別急著跑: 奧運教練教你正確跑步:從5公里到馬拉松專家為你打造專屬的跑步計畫讓你愈跑愈年輕你以為:想減肥,就跑步。奧運教練:想減肥的人體重往往超過標準,如果沒有 |
內容簡介 從5公里到馬拉松專家為你打造專屬的跑步計畫讓你愈跑愈年輕你以為:想減肥,就跑步。奧運教練:想減肥的人體重往往超過標準,如果沒有準備就貿然跑好幾公里,可能減肥尚未成功,就傷害了膝蓋、關節肌腱。你以為:跑步會導致小腿變粗。奧運教練:剛開始跑步時,小腿因為為肌肉纖維增生而脂肪尚未消除而變粗。只要維持慢速長跑習慣,不但脂肪會消除,肌肉纖維也會愈來愈緊實,雙腿線條自然變得優美。你以為:每天跑步,身體就會健康。奧運教練:運動過程中,人體會累積代謝物與乳酸,細胞亦會被破壞,建議初學者跑一天、休息一天,讓身體有足夠的時間修補,才不會造成傷害。近年來跑步幾乎已成為最熱門的全民運動,臺灣南北各地每年更是舉辦超過三百場的路跑活動。大多數人認為跑步可以減重、訓練體能和促進身體健康,但如果沒有正確的運動觀念與適當的規劃,很可能會在過程中受傷而無法持續下去。跑步和你想的不一樣,不是只要準備一雙運動鞋就可以開始;跑步的同時,必須全面性提升身體機能,身體各部位才能夠負荷跑步的動作,近而創造更佳的體能狀態。本書不只是教導大家如何跑步,更重要的是希望讓讀者透過運動達到全身心健康的目標。
作者介紹 ■作者簡介簡坤鐘南投人,從小是縣運、省運田徑選手,高中在臺東青年中學接受田徑培訓後保送輔大體育系,期間一直是國家田徑代表隊選手。畢業後到臺灣大學任教,現任臺大體育組副教授、臺大田徑隊教練。曾任田徑協會訓練組組長、副秘書長、秘書長、體育總會副秘書長、亞特蘭大奧運田徑總教練。
產品目錄 Ⅰ跑步的迷思.迷思一:想減肥,就跑步?.迷思二:跑步容易造成膝關節受傷?.迷思三:跑步會導致小腿變粗?.迷思四:走路比跑步好?.迷思五:爬樓梯可以取代跑步?.迷思六:跑步前、後都不要進食?.迷思七:每次跑步一定要超過30分鐘才有效?.迷思八:任何場地都適合跑步?.迷思九:晚上最好不要跑步,會影響睡眠?.迷思十:不穿鞋跑步對身體好?.迷思十一:每天跑步,身體就會健康?.迷思十二:一開始就設定跑幾公里的目標?.迷思十三:有退化性關節炎者不宜跑步?.迷思十四:用跑步機與平地跑步的效果一樣?.迷思十五:跑步要求成績與距離的進步?Ⅱ為什麼要跑
書名 / | 先別急著跑: 奧運教練教你正確跑步 |
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作者 / | 簡坤鐘 |
簡介 / | 先別急著跑: 奧運教練教你正確跑步:從5公里到馬拉松專家為你打造專屬的跑步計畫讓你愈跑愈年輕你以為:想減肥,就跑步。奧運教練:想減肥的人體重往往超過標準,如果沒有 |
出版社 / | 時報文化出版企業股份有限公司 |
ISBN13 / | 9789571360409 |
ISBN10 / | 9571360406 |
EAN / | 9789571360409 |
誠品26碼 / | 2680898446005 |
頁數 / | 208 |
開數 / | 25K |
注音版 / | 否 |
裝訂 / | P:平裝 |
語言 / | 1:中文 繁體 |
尺寸 / | 21X14.8CM |
級別 / | N:無 |