瑜伽的科學 | 誠品線上

The Science of Yoga: The Risks and the Rewards

內容簡介

內容簡介 ◎瑜伽教育者與瑜伽學習者必看之書！ ◎第一本關於瑜伽的科學平衡報導，全面解析瑜伽的利益與風險。 ◎了解瑜伽可能造成的傷害與危險，學習正確的瑜伽養生之道。 《EQ》作者 丹尼爾．高曼 強力推薦Judy Yoga療癒瑜伽教學總監JUDY吳惠美審訂．導讀● 首度透過完整的科學研究和醫學報告，來論述瑜伽優劣的專書。● 專訪超過百位瑜伽師、科學家、醫師、學者， 關於瑜伽最精彩、深入、豐富的調查報導。● 剖析瑜伽在健身塑型、醫療保健、心理情緒、受傷危機、 性愛和靈感創造等面向的助益與風險。● 深入挖掘瑜伽的古老起源、神話傳說、科學演變和流派延遞。● 透過精美插圖，學習不會受傷的正確瑜伽體位法。《紐約時報》科學專欄作家威廉‧布羅德本身學習瑜伽超過30年，卻不幸在2007年練習時受傷，經檢查後竟發現背部與四肢有許多因做瑜伽而造成的痼疾。因此，他透過各種醫學研究報告、並親臨瑜伽道場蒐集完整豐富的科學資料，撰寫出《瑜伽的科學》這本引起話題的書籍。本書歷經五年醞釀，整理自十九世紀以來的縝密科學研究，試圖以更完整的面向和具科學性的證據，說明練習瑜伽的好處和風險，並向讀者揭露一些隱藏在瑜伽神話和誤解背後的事實，進而提出他對瑜伽這項具有悠長歷史的運動的公允評價和建言。布羅德指出瑜伽當然有益個人健康、提振心情、對抗憂鬱並激發創造力；但是有些看似低風險的簡單動作卻可能對人體造成嚴重傷害。這些動作將減少血液流至椎動脈及基底動脈，若有血塊流至大腦，則可能造成中風癱瘓、甚至致死事件。因此，這本開創性的著作試圖透過科學驗證，揭開自古以來的瑜伽祕密。書中提出相當多的證據，進而產生一些疑問，好奇人類是否具有潛在能力，能進入似死狀態，或擁有無邊的「性」福。最後，本書作者打破神話，勾勒出意想不到的瑜伽益處，告訴我們如何學習正確的瑜伽之道。

各界推薦

各界推薦 中華民國瑜伽協會理事長 吳清助 泰合復健科診所院長 許瑞仁 國泰醫院放射線科主任級醫師 鄭慶明 亞洲物理治療聯盟 理事長 簡文仁 練習瑜伽之前，應該先認識自己的脊椎 －鄭慶明

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介威廉．布羅德(William J. Broad )威廉‧布羅德從一九七○年起開始練習瑜伽。身為《紐約時報》資深作者，同時也是一位科學報導記者，三十多年來寫過上百篇的頭版新聞，在出版界及電視媒體贏得許多重要獎項。他曾和《時代雜誌》的同事合作，贏得兩次普利茲獎、艾美獎及杜邦獎。他是七本書的作者和合著者，著作包括曾獲紐約時報暢銷書第一名的《細菌戰︰美國生化武器之祕》。他跟太太和三名成年子女住在紐約大都會區，在那兒享受著他的拜日式練習。個人網站：www.williamjbroad.com楊琇玲美國爵碩大學（Drexel University）創造性藝術治療所舞蹈治療碩士。對人的內在世界充滿興趣，多年來致力於身心整合療癒工作，目前於國內醫療機構擔任舞蹈治療師。除臨床工作之外，並從事心理相關專業研討會與工作坊的口譯與筆譯。合譯《背叛》（商周出版，2013）。蔡依瑩英國雪菲爾大學翻譯碩士，曾任多間科技公司口譯，現任大學講師。喜歡新事物，熱愛冒險和遷移，相信只要住在語言的世界，就能把一切事物，轉換成某種清醒的東西來述說。譯有《關塔那摩灣少年》（晨

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產品目錄 推薦序 練習之前，必須先認識自己的脊椎╱鄭慶明瑜伽體位圖瑜伽的重要人物瑜伽的類別瑜伽紀事表序言第一章 健康第二章 完美的

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試閱文字

內文 : 幾十年前，第一次有著重瑜伽傷害的科學研究報告。其報告出現在某些全球最受尊崇的期刊上，包含《神經學》（Neurology）、《英國醫學期刊》（The British Medical Journal ）還有《美國醫學協會期刊》（The Journal of American Medical Association）。這些高度受到重視的研究報告，代表醫學機構視其為重要資訊，醫師們必須知道這些內容以幫助病患。研究報告在一九六○年代晚期開始出現，也就是當西方開始對瑜伽產生興趣不久之後，就開始有了一系列的瑜伽研究。
很多早期研究都集中在瑜伽對神經的傷害。所造成的傷害程度從溫和到嚴重都有， 甚至造成學生若沒有輔具則無法走路的永久殘疾。舉例來說， 一個男大學生練習瑜伽超過一年， 之後他加強瑜伽練習，也就是長時間跪坐在自己腳跟上，這個姿勢被稱為金剛坐姿（Vajrasana）。梵文中vajra是「雷電」的意思、亦名為「金剛」。這個姿勢也稱作跪姿，有時候靜坐冥想時會用這個姿勢。這個年輕男人一天會跪著好幾個小時，通常在他梵唱祝禱世界和平的時候做這個動作。很快地，他覺得自己不能走路、跑步，或爬樓梯。
他在曼哈頓做的檢查中，發現他的雙腳低垂是因為腳缺乏控制力，醫生們尋找致病原因，才發現是因為一條神經毫無反應。這條神經是坐骨神經的周邊分支，而坐骨神經是身體最長的神經，從脊椎底部沿著臀部，再到腳下。受損的神經分支位於膝蓋底下， 正常來說此神經提供小腿、腳、腳趾頭的知覺感受和動作控制。明顯地，這個年輕人以金剛坐姿，緊緊壓迫他的膝蓋，而且時間過長足以切斷較低腿部的血流量，無法提供神經養分和氧氣，結果即造成神經阻斷。
醫生建議這個年輕人放棄這個姿勢，他雖不情願也只好照做，梵唱祝禱時改以站姿替代。他的症狀很快改善，而且在初次檢查的兩個月後，顯示沒有任何後遺症。描述這個例子時，主治醫生把這個症狀稱為「瑜伽足下垂」（yoga foot drop），這個名稱就此定型。隨著時間，一些類似的病例漸漸出現。
這些瑜伽所造成的傷害中，其中一個最嚴重的例子是一位四十二歲女性，她在做坐姿前彎式（Seated Forward Bend）的時候睡著了。坐姿前彎式，Paschimottanasana這個字在梵文中意味著「向著西方伸展」。當她醒過來的時候，她發現自己的雙腿麻痺，而且軟弱無力。華盛頓大學的醫療團隊在《神經學家期刊》（The Neurologist）中寫到，她的行為嚴重傷害坐骨神經，使得雙腳殘廢。科學家報告，經過三個月的治療， 這位女性已回復「一些知覺」，但仍然造成永久的足下垂問題。
發生這個意外的半年後，這名女性仍然必須倚靠輔具才能行走。醫生說，永久性的神經傷害已經造成，他們不認為她可以完全復原、完好如初。
早期案例的嚴重性相對較小，然而第二波相關案例很快浮現?面，因為它的後果十分具毀滅性。原因是因為其傷害集中在大腦本身，而不是一些周邊器官或者生理系統。而且更糟的是，造成人體最重要器官損傷的原因，並非伸展太多或維持姿勢太久所引起，而是因為瑜伽行者固定做那些一般人以為完全安全的動作所引起的。
這個情況實在

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