





我的疾病代碼是F: 從不知所措到坦然面對, 與憂鬱、焦慮、輕微強迫症共處的真實故事
나의 F코드 이야기: 우울에 불안, 약간의 강박과 살아가고 있습니다
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即使沒有特別的原因,也有可能得憂鬱症!
寫給身陷情緒黑洞的你,希望我們都能少受點苦
──韓國網路書店好評5顆星,網友盛讚「作者寫出了我的心情」!──
寫給身陷情緒黑洞的你,希望我們都能少受點苦
──韓國網路書店好評5顆星,網友盛讚「作者寫出了我的心情」!──
內容簡介
即使沒有特別的原因,也有可能得憂鬱症!
寫給身陷情緒黑洞的你,希望我們都能少受點苦
──韓國網路書店好評5顆星,網友盛讚「作者寫出了我的心情」!──
我居然得憂鬱症!我想這下完了,
但好在已經知道病名,就能找到共存的方法吧?
我問醫師,通常要多久才會『根治』?醫師說短則三到六個月,長則一年。
也就是說我必須每天持續服藥,至少三個月,我從來不曾吃這麼久的藥。
好擔心現在的狀態會一直持續到痊癒為止,那我還能工作嗎?
別說工作了,我還能好好睡一覺嗎?
──本書作者,李荷妮
▍精神的疾病代碼是F,而我一個人就有好幾個F開頭的疾病!
四年前,我第一次被診斷出來的是F41.2「混合性焦慮與憂鬱疾患」,
之後又有F32「輕度憂鬱症」發作、F42「強迫性疾患」,
最近則是F31.3「雙極性情感疾患」,以憂鬱期為主。
荷妮原本是一名優秀的記者,有極佳的文字能力,
但在罹患憂鬱症後,整個生活變得一團亂,直到接受治療後才開始好轉。
於是,她決定要和憂鬱共存,既然決定要活下去,就要活得不那麼痛苦!
▍勇敢發聲,破除社會對憂鬱症的刻板印象
根據調查,在台灣約有200萬人有憂鬱症,但就醫人數卻遠低於這個數字。
這本書不僅談論作者自身的憂鬱症和躁鬱症,
還有她如何經歷並對抗社會對精神疾病的成見,文字相當有力量。
在這條辛苦的道路上,荷妮以過來人的身分,
為才剛要踏上這條荊棘之路而徬徨失措的朋友,提供溫暖又實用的建議。
如果你或你的家人正面臨憂鬱之苦,希望這本書能成為支持你的力量。
這是一本溫暖又勵志的小品,閱讀本書的你將能了解:
.該如何挑選醫師?
.什麼時候才適合做心理諮商?
.哪一種心理師適合我?
.抗憂鬱的藥該怎麼吃?
.出現自殺念頭怎麼辦?
.需要住院嗎?
.憂鬱症患者也能正常戀愛嗎?
.憂鬱症常伴隨躁鬱症?
陷入憂鬱時,更要好好照顧自己。
選擇舒服的方式生活,是最重要的事。
本書特色
1.真實經驗分享,提供最有幫助的建議。
2.內容穿插醫師專業解說,極具參考價值。
3.配合內容適時提供台灣經驗,使用上更方便。
"寫給身陷情緒黑洞的你,希望我們都能少受點苦
──韓國網路書店好評5顆星,網友盛讚「作者寫出了我的心情」!──
我居然得憂鬱症!我想這下完了,
但好在已經知道病名,就能找到共存的方法吧?
我問醫師,通常要多久才會『根治』?醫師說短則三到六個月,長則一年。
也就是說我必須每天持續服藥,至少三個月,我從來不曾吃這麼久的藥。
好擔心現在的狀態會一直持續到痊癒為止,那我還能工作嗎?
別說工作了,我還能好好睡一覺嗎?
──本書作者,李荷妮
▍精神的疾病代碼是F,而我一個人就有好幾個F開頭的疾病!
四年前,我第一次被診斷出來的是F41.2「混合性焦慮與憂鬱疾患」,
之後又有F32「輕度憂鬱症」發作、F42「強迫性疾患」,
最近則是F31.3「雙極性情感疾患」,以憂鬱期為主。
荷妮原本是一名優秀的記者,有極佳的文字能力,
但在罹患憂鬱症後,整個生活變得一團亂,直到接受治療後才開始好轉。
於是,她決定要和憂鬱共存,既然決定要活下去,就要活得不那麼痛苦!
▍勇敢發聲,破除社會對憂鬱症的刻板印象
根據調查,在台灣約有200萬人有憂鬱症,但就醫人數卻遠低於這個數字。
這本書不僅談論作者自身的憂鬱症和躁鬱症,
還有她如何經歷並對抗社會對精神疾病的成見,文字相當有力量。
在這條辛苦的道路上,荷妮以過來人的身分,
為才剛要踏上這條荊棘之路而徬徨失措的朋友,提供溫暖又實用的建議。
如果你或你的家人正面臨憂鬱之苦,希望這本書能成為支持你的力量。
這是一本溫暖又勵志的小品,閱讀本書的你將能了解:
.該如何挑選醫師?
.什麼時候才適合做心理諮商?
.哪一種心理師適合我?
.抗憂鬱的藥該怎麼吃?
.出現自殺念頭怎麼辦?
.需要住院嗎?
.憂鬱症患者也能正常戀愛嗎?
.憂鬱症常伴隨躁鬱症?
陷入憂鬱時,更要好好照顧自己。
選擇舒服的方式生活,是最重要的事。
本書特色
1.真實經驗分享,提供最有幫助的建議。
2.內容穿插醫師專業解說,極具參考價值。
3.配合內容適時提供台灣經驗,使用上更方便。
產品目錄
【推薦序1】活出自己的生命樣貌/王意中
【推薦序2】透過作者的持續發聲,改變社會對精神疾患的刻版印象/金志龍
【推薦序3】治療還在繼續,人生也還在走/徐橘
【作者序】因為憂鬱症,我反而更認識自己
第一章 原來,這就是憂鬱症──從發病到確診,我的治療之路
後悔沒有早點去醫院看診
萬一不是憂鬱症怎麼辦?
我的第一位精神科醫師
【認識憂鬱症治療1】找精神科醫院時,必須考慮的三件事
【認識憂鬱症治療2】心理測驗真的準確嗎?
因為憂鬱症,記憶力也變差了
抗憂鬱劑的悲與歡
【認識憂鬱症治療3】藥效的原理及作用
第二章 心理諮商能帶來哪些幫助?──善用心理諮商,有助穩定病情
什麼時候才適合進行「心理諮商」?
〔心理諮商帶給我的收穫1〕能了解自己「到底在想什麼?」
【認識憂鬱症治療4】如何尋找適合自己的諮商中心?
為什麼是我?開始探索憂鬱症的成因
〔心理諮商帶給我的收穫2〕焦慮時,懂得讓自己先暫停思考、穩定情緒
【認識憂鬱症治療5】諮商心理師能帶來哪些幫助?
〔心理諮商帶給我的收穫3〕認清自己絕非一無是處,每個人都有存在的價值
【認識憂鬱症治療6】心理治療有三大類型:精神分析、認知行為及正念冥想
最後一次的心理諮商
【認識憂鬱症治療7】諮商時,要做好自我保護
第三章 憂鬱症的多種樣貌──每個人的症狀都不同
〔來自病友的日記1〕為什麼凡事都要很完美?
〔來自病友的日記2〕任何人都可能得憂鬱症
〔來自病友的日記3〕發病時雖然會帶來困擾,但病人並沒有錯
〔來自病友的日記4〕支持和理解,是幫助活下去的力量
【認識憂鬱症治療8】 如何判斷自己是否需要住院?
勇敢說出「我得了憂鬱症」
守護權益,持續發聲
如何對待憂鬱症患者?
憂鬱症患者的戀愛故事
為何身陷憂鬱,還是渴望戀愛?
憂鬱症、自殺,究竟有什麼關聯?
【認識憂鬱症治療9】從言語、行動、情緒中,察覺自殺訊號並伸出援手
「心理勵志」書籍中沒說的事
第四章 我是一名慢性憂鬱症患者──這樣做,和憂鬱症和平共處
我是慢性憂鬱症患者
〔我的憂鬱症照顧方法1〕持續關心自己
【認識憂鬱症治療10】憂鬱症能根治嗎?
〔我的憂鬱症照顧方法2〕 用「規律生活」營造安全感,減少焦慮
【認識憂鬱症治療11】如何察覺憂鬱症開始好轉?
憂鬱症對「人際關係」的影響
歷經三年半的憂鬱症後,我又出現躁鬱症
【推薦序2】透過作者的持續發聲,改變社會對精神疾患的刻版印象/金志龍
【推薦序3】治療還在繼續,人生也還在走/徐橘
【作者序】因為憂鬱症,我反而更認識自己
第一章 原來,這就是憂鬱症──從發病到確診,我的治療之路
後悔沒有早點去醫院看診
萬一不是憂鬱症怎麼辦?
我的第一位精神科醫師
【認識憂鬱症治療1】找精神科醫院時,必須考慮的三件事
【認識憂鬱症治療2】心理測驗真的準確嗎?
因為憂鬱症,記憶力也變差了
抗憂鬱劑的悲與歡
【認識憂鬱症治療3】藥效的原理及作用
第二章 心理諮商能帶來哪些幫助?──善用心理諮商,有助穩定病情
什麼時候才適合進行「心理諮商」?
〔心理諮商帶給我的收穫1〕能了解自己「到底在想什麼?」
【認識憂鬱症治療4】如何尋找適合自己的諮商中心?
為什麼是我?開始探索憂鬱症的成因
〔心理諮商帶給我的收穫2〕焦慮時,懂得讓自己先暫停思考、穩定情緒
【認識憂鬱症治療5】諮商心理師能帶來哪些幫助?
〔心理諮商帶給我的收穫3〕認清自己絕非一無是處,每個人都有存在的價值
【認識憂鬱症治療6】心理治療有三大類型:精神分析、認知行為及正念冥想
最後一次的心理諮商
【認識憂鬱症治療7】諮商時,要做好自我保護
第三章 憂鬱症的多種樣貌──每個人的症狀都不同
〔來自病友的日記1〕為什麼凡事都要很完美?
〔來自病友的日記2〕任何人都可能得憂鬱症
〔來自病友的日記3〕發病時雖然會帶來困擾,但病人並沒有錯
〔來自病友的日記4〕支持和理解,是幫助活下去的力量
【認識憂鬱症治療8】 如何判斷自己是否需要住院?
勇敢說出「我得了憂鬱症」
守護權益,持續發聲
如何對待憂鬱症患者?
憂鬱症患者的戀愛故事
為何身陷憂鬱,還是渴望戀愛?
憂鬱症、自殺,究竟有什麼關聯?
【認識憂鬱症治療9】從言語、行動、情緒中,察覺自殺訊號並伸出援手
「心理勵志」書籍中沒說的事
第四章 我是一名慢性憂鬱症患者──這樣做,和憂鬱症和平共處
我是慢性憂鬱症患者
〔我的憂鬱症照顧方法1〕持續關心自己
【認識憂鬱症治療10】憂鬱症能根治嗎?
〔我的憂鬱症照顧方法2〕 用「規律生活」營造安全感,減少焦慮
【認識憂鬱症治療11】如何察覺憂鬱症開始好轉?
憂鬱症對「人際關係」的影響
歷經三年半的憂鬱症後,我又出現躁鬱症
各界推薦
國內名家一致推薦
(依姓氏筆劃排列)
小鬱亂入團隊
宋尚緯│ 詩人
沈雅琪│神老師
洪仲清︱臨床心理師
洪培芸│臨床心理師、作家
高愛倫│ 暖心作家
曾心怡│ 初色心理治療所副所長、臨床心理師
陳嬿伊│精神科醫師、微煦心靈診所院長
張家銘│ 台灣憂鬱症防治協會理事長
蔡宇哲│ 哇賽心理學創辦人兼總編輯
好評推薦
《我的疾病代碼是F》讓我們看見,如何以積極的態度,面對這可能來的一切。閱讀,讓我們好好活著,活出自己期待的生命樣貌。──王意中,王意中心理治療所所長、臨床心理師
「即使沒有特別的原因也有可能得憂鬱症。」感謝作者把這句話寫出來,這可以鬆綁不少朋友心裡的罪咎。對某些朋友來說,好像生了病,就是自己犯了錯,甚至援引傳統觀念,例如這是上輩子的罪孽在這輩子顯現的業障,這更是對自己的二度傷害,不利復原。感謝作者的勇氣,讓自己走向療癒的旅程,攤開在有需要的朋友面前,讓人有意識地選擇一條適合自己的道路。──洪仲清,臨床心理師
讓我們一起跟著本書理解那些被憂鬱症纏繞住思緒與感受,成為一股同理陪伴的溫柔力量。──曾心怡,初色心理治療所副所長、臨床心理師
本書直擊憂鬱症的真實樣貌,讓讀者可以理性明白之外,也能從心理解憂鬱症。──陳嬿伊,精神科醫師、微煦心靈診所院長
本書由憂鬱症患者的經驗觀點描述,對讀者更具說服與可讀性。──張家銘,社團法人台灣憂鬱症防治協會理事長
正視並接納自己內心的灰暗面,可以發現與憂鬱和平共處之道。──蔡宇哲,哇賽心理學創辦人兼總編輯
(依姓氏筆劃排列)
小鬱亂入團隊
宋尚緯│ 詩人
沈雅琪│神老師
洪仲清︱臨床心理師
洪培芸│臨床心理師、作家
高愛倫│ 暖心作家
曾心怡│ 初色心理治療所副所長、臨床心理師
陳嬿伊│精神科醫師、微煦心靈診所院長
張家銘│ 台灣憂鬱症防治協會理事長
蔡宇哲│ 哇賽心理學創辦人兼總編輯
好評推薦
《我的疾病代碼是F》讓我們看見,如何以積極的態度,面對這可能來的一切。閱讀,讓我們好好活著,活出自己期待的生命樣貌。──王意中,王意中心理治療所所長、臨床心理師
「即使沒有特別的原因也有可能得憂鬱症。」感謝作者把這句話寫出來,這可以鬆綁不少朋友心裡的罪咎。對某些朋友來說,好像生了病,就是自己犯了錯,甚至援引傳統觀念,例如這是上輩子的罪孽在這輩子顯現的業障,這更是對自己的二度傷害,不利復原。感謝作者的勇氣,讓自己走向療癒的旅程,攤開在有需要的朋友面前,讓人有意識地選擇一條適合自己的道路。──洪仲清,臨床心理師
讓我們一起跟著本書理解那些被憂鬱症纏繞住思緒與感受,成為一股同理陪伴的溫柔力量。──曾心怡,初色心理治療所副所長、臨床心理師
本書直擊憂鬱症的真實樣貌,讓讀者可以理性明白之外,也能從心理解憂鬱症。──陳嬿伊,精神科醫師、微煦心靈診所院長
本書由憂鬱症患者的經驗觀點描述,對讀者更具說服與可讀性。──張家銘,社團法人台灣憂鬱症防治協會理事長
正視並接納自己內心的灰暗面,可以發現與憂鬱和平共處之道。──蔡宇哲,哇賽心理學創辦人兼總編輯
作者介紹
李荷妮
兒時在外公、外婆膝下度過了如夢一般的童年,目前和三個妹妹同住,過著嘰哩呱啦的熱鬧生活,妹妹是上天送給她最棒的禮物。2013年開始從事記者工作,人生目標是當個善人。
袁育媗
政治大學廣告系、韓文系雙學士畢業。對語言與文字情有獨鍾,最享受閱讀與思考時大腦革新的喜悅。目前生活於韓國,譯作有《日本媽媽的聰明育兒術》、《你背過一本英文書嗎?》、《受傷的勇氣》等書。
Facebook臉書粉絲團「旅讀譯世界」:www.facebook.com/lizkorean/
審訂者王意中
王意中心理治療所所長、臨床心理師、教育部部定講師、《親子天下》嚴選部落客、《Baby Home》駐站專欄作家、《未來Family》數位專欄「過動的美好天地」作家、《國語日報》專欄作家。成立宜蘭縣第一所經衛生主管機關合法立案之心理治療所,演講場次已超過2000場,是許多家長與老師心中極為信賴的心理師。
兒時在外公、外婆膝下度過了如夢一般的童年,目前和三個妹妹同住,過著嘰哩呱啦的熱鬧生活,妹妹是上天送給她最棒的禮物。2013年開始從事記者工作,人生目標是當個善人。
袁育媗
政治大學廣告系、韓文系雙學士畢業。對語言與文字情有獨鍾,最享受閱讀與思考時大腦革新的喜悅。目前生活於韓國,譯作有《日本媽媽的聰明育兒術》、《你背過一本英文書嗎?》、《受傷的勇氣》等書。
Facebook臉書粉絲團「旅讀譯世界」:www.facebook.com/lizkorean/
審訂者王意中
王意中心理治療所所長、臨床心理師、教育部部定講師、《親子天下》嚴選部落客、《Baby Home》駐站專欄作家、《未來Family》數位專欄「過動的美好天地」作家、《國語日報》專欄作家。成立宜蘭縣第一所經衛生主管機關合法立案之心理治療所,演講場次已超過2000場,是許多家長與老師心中極為信賴的心理師。
規格
誠品貨碼 / 2682088254001
ISBN13 / 9789570860436
ISBN10 / 957086043X
EAN貨碼 / 9789570860436
頁數 / 232
開數 / 25K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X14.8X1.4CM
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
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