小公主的快樂運動筆記: 打造超完美健康體態! (漫畫版) | 誠品線上

小公主的快樂運動筆記: 打造超完美健康體態! (漫畫版)

內容簡介

內容簡介 想長高？想甩掉惱人肥肉？想擺脫腰痠背痛？你想得到的答案，通通都在這本書裡！第一本專為小朋友打造的運動教戰手冊，跟著書中步驟動起來，你也可以擁有超完美健康體態小公主～一起動次動次動起來！每個女孩都該擁有的超完美運動計畫！當個自信又健康的快樂小公主～◎「運動Let's GO!」從頭到腳徹底解析，全方位打造超完美健康體態！◎運動入門好困難？翻開書本，一起輕鬆走進運動世界～◎「超完美小祕訣」＋「好健康小知識」，從飲食、穿搭方面多管齊下，為運動效果大加分！◎劇情簡介：小凌最近開始在意起身材，但她的運動細胞不是很發達，偶爾會在運動時受傷，所以有點害怕運動。有一天，她跟好朋友遇到了想調查地球人運動習慣的外星人米卡，於是小凌她們跟米卡交換條件，她們協助米卡調查，而米卡則利用Ｚ測量儀幫每個人訂出最適合的運動計畫。究竟她們可不可以達成各自的目標呢？◎書系特色「知心漫畫館」結合「品格教育」、「生命教育」和「自我成長」的需求，是為小學生量身設計，以漫畫創作形式表現的「生活學習書」。本系列結合小學生最關注的議題，邀請多位國內知名漫畫家以彩色劇情漫畫形式創作，透過清新可愛的畫風、輕鬆有趣的劇情，包裝各種實用生活知識，引導小讀者成為快樂、健康、有自信的孩子。"

各界推薦

各界推薦 ◎聯合推薦台北市永安國小校長／邢小萍桃園市山頂國小校長／林佩娟台北市古亭國小校長／黃玉貞

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介螢喜歡繪畫和漫畫創作。目前致力於漫畫或插圖創作中。作品有：《小公主的長假生活計畫》（文房文化出版）、《女王的生日禮物》、《天使寶貝小惡魔》（褔地出版）。得獎紀錄：《小公主的長假生活計畫》（文房文化出版）——第39次中小學生優良課外讀物推介評選活動（漫畫類）亦兒水瓶座雲林人。喜歡穿搭打扮、吃吃喝喝、看電影，常藉由旅行找尋靈感，特別享受一個人的旅行時光。對於神秘事物充滿好奇，喜歡研究占星、塔羅。無聊時就愛拿筆塗鴉畫畫。曾擔任漫畫家助手、報紙漫畫週刊連載、漫畫比賽、出書等。作品有：《閨蜜造型大PK》、《12星座情緒地雷》（文房文化出版）。阮聞雪／編劇喜歡享受大自然的任何活動，更喜歡透過閱讀～穿梭古今、上山下海、飛天遁地，讓自己的思緒隨著作者一起體驗豐富、有趣的人生！作品有：《小公主的美味料理教室》（文房文化出版）、《超能手風琴美少女》（褔地出版）。得獎紀錄：《小公主的美味料理教室》（文房文化出版）——第39次中小學生優良課外讀物推介評選活動（漫畫類）

產品目錄

產品目錄 Chapter 1 我不要變成肉鬆女！不小心就看了整個下午的電視，簡直就是沙發馬鈴薯～咦？身上的肉怎麼都鬆鬆軟軟的，再這樣下去，該不會變成肉鬆女吧？啊啊啊——該怎麼辦啊？Chapter 2 小公主的健康操一日之計在於晨！跟著三五好友一起去公園做小公主健康操吧！奇怪？樹叢裡好像有什麼東西……居然是個四手四腳的小精靈？Chapter 3 打羽毛球好處多羽毛球入門輕鬆、上手容易，還能達到運動健身的效果，現在就來揪團吧！找好朋友一起對打，讓羽毛球變得更有趣！Chapter 4 跟腰間的肥肉說掰掰～看電視時，零食一口接一口，不知不覺腰間的肥肉越來越多啦……跟著米卡做幾個簡單的動作，只要持之以恆，就能跟纏人的肥肉說掰掰～Chapter 5 撲通撲通！跳進泳池裡夏天的豔陽曬得我頭昏腦脹，稍微動一下就汗如雨下了，這麼熱～要怎麼運動啊？快穿上美美的泳裝去游泳池報到，別再讓天氣太熱成為不想運動的藉口啦！Chapter 6 腰痠背痛不要來被功課綁在書桌前，維持同一個姿勢太久，肩膀好痛、腰好痠、腿好麻喔～讓晴晴教你鍛鍊核心肌群，腰痠背痛別再找上門！Chapter 7 美胸養成術大公開胸部悄悄的開始有動靜了，我、我、我現在該做些什麼!?小公主們通通看過來，選對內衣加上適當運動，擁有漂亮又健康的胸型不是夢！Chapter 8 我好想長高啊！小時候的矮不是矮嗎？同學一個一個都長高了，「嬌小」、「迷你」、「矮冬瓜」卻成了我的代名詞……神啊～我好想長高啊！Chapter 9 ＫＯ蝴蝶袖、甩掉掰掰肉！衣櫃裡那件漂亮的無袖洋裝，總是因為手臂鬆鬆垮垮、肉肉的，不好意思穿出門嗎？現在就開始練習手臂緊實操，徹底擺脫掰掰肉！Chapter 10 運動雙寶：暖身與拉筋經過激烈的比賽之後，怎麼會全身痠痛、晴晴還不小心扭傷腳踝了？運動前後千萬別忘了運動雙寶，充分的暖身與拉筋，才能讓你快樂運動沒煩惱！Chapter 11 千里之行，始於足下運動沒有捷徑、無法立即見效，唯有「持之以恆」，才能得到豐碩的成果！和小公主們一起努力、一步步朝目標邁進的米卡，究竟能不能順利返回Ｚ星球呢？▶▶特別企畫◀◀【小公主的健康小檔案】【運動Let's go!】快走要注意的事小公主的健康操運動前的暖身動作小蠻腰養成操游泳教室 捷泳（自由式）久坐不適的舒緩運動鍛鍊核心肌群這樣做胸部健美操背對背伸展操手臂緊實操上身拉筋操腿部拉筋操【暖身運動】心理測驗篇從快走地點看目前的人際關係從泳裝款式了解你的自信心指數【暖身運動】星座解析篇12星座的運動適性報告12星座的運動動力如何持續？【超完美小祕訣】運動衣物和配件的清潔方式拉長身高的巧妙穿搭術【好健康知識站】運動前後的營養補充不同階段適合穿著的內衣【能量料理DIY】雞肉三明治

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