マインドフルネス瞑想入門(新装版) | 誠品線上

マインドフルネス瞑想入門(新装版)

內容簡介

內容簡介 【今、大注目のマインドフルネス瞑想をはじめよう! 】「いつも考えすぎる」「気持ちをリセットする方法が知りたい」「ストレスを和らげたい」「頭の中が整理できず、新しい発想ができない」「不安感、迷いで心が不安定……」こんな人におすすめです。「マインドフルネス瞑想」は、ふだん考えごとでいっぱいになっている私たちの頭のなかをリセットしてスッキリと片づけ、また新しいことを考えたり行動したりするパワーをくれる、いわば心の整理術。本書は、忙しい現代人でも、マインドフルネス瞑想を日常生活のなかで気軽に続けていけるように構成されています。通勤・通学時間、家事の合い間など、一日のなかのあらゆるスキマ時間を有効活用して、こりかたまった心身をリラックスさせ、気持ちをリセットする新しい習慣を身につけることで、大げさではなく人生を変えるきっかけになります。※本書は2015年1月刊の同タイトルの新装版です。旧書籍の「瞑想誘導CD」は書籍内のリンクから無料でダウンロードすることができます。mp3が再生できるプレーヤー、デバイスなどでご利用ください。

作者介紹

作者介紹 吉田昌生一般社団法人マインドフルネス瞑想協会代表理事株式会社「MELON」チーフマンインドフルネスオフィサー2009年からマインドフルネスを指導。マインドフルネスに関する書籍を多数執筆。累計10万部超え。日本における「マインドフルネス」の啓蒙?普及に早くから貢献。スポーツクラブのプログラム監修、企業研修、「Upmind」をはじめとする瞑想アプリの監修多数。養成講座を開催し、マインドフルネス瞑想の指導者を育成している。YouTubeチャンネル登録者3万人。主な著書に、『一日10分で自分を浄化する方法 マインドフルネス瞑想入門』(小社刊)『1分間瞑想法』(フォレスト出版)『3分間マインドフルネス: 自分をアップデートする28の習慣』(学研)『脳パフォーマンスがあがるマインドフルネス瞑想法』(主婦の友社)ほか 計12冊(海外出版2冊)

產品目錄

產品目錄 はじめに ～マインドフルネス瞑想は心の整理術 2マインドフルネス瞑想があなたにもたらすもの 4Chapter１ 瞑想をはじめよう 19マインドフルな状態になるために 20瞑想をやってみよう 22瞑想のきほん① 姿勢 27 姿勢が心を調える 正しい姿勢のつくり方 瞑想に導く準備運動瞑想のきほん② 呼吸 40 瞑想で呼吸が重要なワケ 瞑想に適した呼吸とは？ 瞑想のギモン Ｑ＆Ａ 55 Chapter２ マインドフルネス瞑想実践のコツ 65瞑想を深める５つのポイント 66静と動の練習 73気づく力（アウェアネス）を高める 76浮かんでくる雑念の対処法 80 思考のラベリング 思考とのつきあい方体の感覚と外部の音について 87自己否定の思考に気づいたら？ 90コラム マインドフルネス瞑想は脳の筋トレChapter３ マインドフルネス瞑想のしくみ 93現代人には瞑想が必要 94マインドフルネス瞑想は、仏教＋心理学 96起業家、企業が続々と瞑想を実践するワケ 98脳科学から見たマインドフルネス瞑想 101さまざまな瞑想・呼吸法 104ベースにある東洋思想 108瞑想状態は向こうからやってくる 115Chapter４ もっとマインドフルに生きるために 117日常生活をマインドフルにすごす 118感情に気づく 120 瞑想は感情を調整する力を高める 身体感覚を通して感情を感じる 感情を抑圧すると「感じる力」が鈍る心の声を聞く方法 124自分の感情をみる練習 130 感情の味わい方～自己受容～ 「怒り」は例外 自己受容と他者受容は比例する 思考と感情の裏にある「モノの見方」に気づく 感情と思考を分ける 自分と思考を分けるおわりに ～瞑想は、日常生活に活かすためにある

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 【今、大注目のマインドフルネス瞑想をはじめよう! 】

「いつも考えすぎる」
「気持ちをリセットする方法が知りたい」
「ストレスを和らげたい」
「頭の中が整理できず、新しい発想ができない」
「不安感、迷いで心が不安定……」
こんな人におすすめです。

「マインドフルネス瞑想」は、
ふだん考えごとでいっぱいになっている私たちの頭のなかを
リセットしてスッキリと片づけ、
また新しいことを考えたり行動したりするパワーをくれる、
いわば心の整理術。

本書は、忙しい現代人でも、
マインドフルネス瞑想を日常生活のなかで
気軽に続けていけるように構成されています。
通勤・通学時間、家事の合い間など、
一日のなかのあらゆるスキマ時間を有効活用して、
こりかたまった心身をリラックスさせ、
気持ちをリセットする新しい習慣を身につけることで、
大げさではなく人生を変えるきっかけになります。

※本書は2015年1月刊の同タイトルの新装版です。
旧書籍の「瞑想誘導CD」は書籍内のリンクから無料でダウンロードすることができます。
mp3が再生できるプレーヤー、デバイスなどでご利用ください。

活動

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