「呼吸法」で強い身体と心をつくる | 誠品線上

「呼吸法」で強い身体と心をつくる

內容簡介

內容簡介 感染症に負けない!!!日本人は特効薬のない時代から呼吸法で克服してきた!・白隠禅師の丹田呼吸法・貝原益軒の「養生訓」免疫力を上げて自己治癒力を高める呼吸を意識すると言うことは、自分自身の中から自然ににじみ出てくるものを見つめるということです。息は吐き切れば、自然に空気が体に入ってくるのです。鼻からゆっくり出してゆっくり口から吐きます。臍下丹田、おへその下を意識した腹式呼吸によって自分自身の心と身体をコントロールしていかれます。【目次】白隠禅師や益軒に学んだ免疫力を高める呼吸法 第1章 大切なのは睡眠と呼吸● 亥の刻に寝て、卯の刻に起きる ● 貝原益軒の「養生訓」が教える呼吸法と姿勢 ● 呼吸法と病気と心の関係 ● 強制的に、悩みから遠ざかる数息観のやり方● 口からよりも鼻からの呼吸が良い 第2章 白隠禅師の丹田呼吸法はすごい● 禅病を回復させた白隠禅師の丹田呼吸法 ● 白隠が『夜船閑話 』で教える内観の秘法 ● 白隠の呼吸法の実習 ●「自分は修行精進して心身が健康になり気力も充実した 」 ●「心気が下(丹田 )に充実するときは、病が体内に生じることもない」 ● 精魂尽き果て倒れる寸前に見出した光明 ● 軟酥の法(なんそのほう)で免疫力を高める第3章 心と体を強くする ● 織田信長の舞と呼吸 ● 能楽師の呼吸 ● 呼吸法、瞑想法五問 ● 幸田露伴の免疫力 ● 大津波のときに馬鹿力を発揮した人の奇跡的な力● 火事場の馬鹿力を生み出す呼吸法 ● 苦しくなったら、まず息を吐くこと ● 逆腹式呼吸は最もたくさん息を吸える呼吸法● 心とからだに光を通わせる、朝と夜の呼吸 第4章 深呼吸して今の自分に感謝 ● 丹田の使命とは体をしっかり守ること● たとえ、いかなる生き物であろうとも● 香気を感じる呼吸法 ● 最後の安心 ● 阿吽の呼吸●一人ひとりの心と身体を健康にすることで乗り越えられる● 胸を広げて、胸式呼吸で新鮮な空気を ● 深呼吸して、今の自分に感謝 ● 日常生活の中で呼吸を意識する 感染症に負けない! 白隠の丹田呼吸法や貝原益軒「養生訓」など、日本人は特効薬のない時代から呼吸法で免疫力を上げてきたのです。

作者介紹

作者介紹 河越八雲早稲田大学のロシア文学専攻。チェーホフやトルストイ、ドストエフスキーを読破。日本の平安文学や、江戸名所図会などにも関心があり、心霊系の著書も。著書に『心霊本当にあった怖くてちょっといい話』(KKロングセラーズ刊)など。

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