內容簡介
內容簡介 本書は、加齢に負けずハイパフォーマンスを目指す持久系アスリートのためのトレーニング教本『FAST AFTER 50』の日本語版です。年をとったからといって、必ずしも遅くなるわけではありません。本書では、アメリカを代表する持久系スポーツコーチであるジョー・フリールが、サイクリスト、ランナー、トライアスリート、水泳選手、スキー選手、ボート選手など、すべての持久系競技のアスリートのために、最新の研究をベースにして、「50歳を過ぎてもレースで力強く走り、健康を維持する方法」を紹介しています。正しいアプローチでトレーニングに取り組めば、レースキャリアを何十年も延ばし、勝利を目指すことができます。本書では、50歳を過ぎても健康で強いアスリートであり続けるための、高強度トレーニング、筋力トレーニング、回復、クロストレーニング、栄養面などのガイドラインが示されています。その他、以下のようなテーマが収録されています。・トレーニングに対する身体の反応が年齢とともに変化する仕組み・トレーニングプランの調整方法・オーバートレーニングを避ける方法・体脂肪を落として筋肉量を取り戻す方法・トレーニング、休息、リカバリー、競技のための段階的なプランの作り方・ワークアウトガイドライン・フィールドテストの方法・運動強度の測定方法画期的な本書を読めば、「正しいアプローチでトレーニングすれば、年齢はただの数字でしかない。気にすべき数字はレースの順位だ」ということがわかるでしょう。 加齢に負けずハイパフォーマンスを目指す持久系アスリートのためのトレーニング教本『FAST AFTER 50』の日本語版です。
