Jay的跑步筆記: 矽谷工程師激勵上萬人的科學化訓練與生活哲學 | 誠品線上

內容簡介

內容簡介 台灣跑者最有共鳴的「Jay的跑步筆記」第一本書,寫給想開心跑又想破PB的你! ★台灣跑者最喜歡看的跑步粉絲團★ ★矽谷工程師市民跑者→全馬238半菁英選手★ ──他的文字鼓舞了所有市民跑者── 「跑步的目的不是為了要擊敗誰,只是為了在努力和堅持過後,看到一個更好、更強壯、更美麗的自己。」── Jay 他的文章,讓跑者在訓練期間能鼓起勇氣, 他的文章,提醒著跑者在逆境也不要放棄, 他的文章,是跑者們繼續堅持下去的動力。 這本書,Jay全身心的投入,只希望你的身體和心理都能同步變強,跟他一起確實的、愉快的跑下去。 關於這本書,Jay他說⋯⋯ 我不是要說我有多強,而是想說:你們的辛苦我都懂。 因為我們都是市民跑者,有工作壓力、家庭責任,同時也懷抱著夢想。想著有朝一日一日可以登上心中那個充滿成就、滿足感的燦爛殿堂。 這本書寫給想跑得更快樂、突破自我的你。你累積的每一公里,都是朝向更好的自己跑去。 ★本書特色★ \\日常跑步筆記+科學化訓練=心靈+生理同步變強!// 跑步不只是一個運動,它更是一種生活。 如何在工作、家庭、興趣、自我之間取得平衡? 如何堅持日復一日一日的枯燥練習? Jay熱血、暖心還不小心帶點幽默的文字會讓你獲得力量! \\矽谷工程師、一個市民跑者,全馬238的訓練法!// 一個在矽谷工作的全職工程師、市民跑者全馬跑進2小時38分鐘,這個「奇績」是怎麼辦到的呢? 一套扎實、週期化的訓練讓跑到挫折痛苦,不知道努力的方向時可以有所突破! 詳細分析裝備挑選、訓練規劃、賽季飲食指南、全馬400、330、300、240課表……幫你打造一個適合跑馬的身體。 定居於加州Jay在美國矽谷工作,競爭壓力很大,但跑步帶給他很多的樂趣與自信,所以很早期就在PTT以及臉書上分享自己的訓練以及生活,引起廣大跑友共鳴。扎實的科學化訓練提供跑友實用的訓練資訊,幽默風趣的跑步日常是更是激勵人心。 他從沒有受過一天正式的馬拉松訓練,24歲跑了第一場馬拉松後,一頭栽進跑步的世界。 剛開始跑步知識不盛行的時候,Jay也是毫無章法的傻跑,過程中也撞過牆、受過傷, 他就認真研究各種跑步訓練法,秉持著身體力行的實驗精神,與身體對話,累積了數年,廣泛涉獵各種訓練系統後,從中提煉出有益的資訊,分享給讀者。 只要相信,就沒有什麼做不到的, Jay可以做到,你也可以。 如果你還不相信,那就跟著跑一次試看看? 不需要再猶豫,穿上鞋子,跑,就對了! 我們一起相約終點見, #在終點遇見更好的自己。

各界推薦

各界推薦 ★名人熱烈推薦★ 王冠翔(跟著象總跑步上學。最速總經理)、安柏(安柏去跑步)、邱靖貽(最速麗絲)、侯以理(鐵人主播)、烏烏醫師、蝦嫂&蝦叔、蔡宜玫(森林跑站創辦人 )、蔡哥

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介許立杰 (Jay)許立杰 許立杰 Jay 台中人,台灣大學資管系畢業後,到美國攻讀碩士。是個純粹的市民跑者,沒受過一天田徑訓練,長大才發現自己喜歡跑步。 24歲時,作為給自己的碩士畢業禮物,選擇跑了一場馬拉松,從此一頭栽進馬拉松的世界,回過神已完成20餘場全馬。目前長居美國北加矽谷,正職為朝九晚六的軟體工程師,業餘從事馬拉松訓練及寫作。在2017年完成波士頓馬拉松的夢想,一連去了三次。希望能透過自己的訓練知識與心得,最好還有一點幽默感,幫助在這條路上同樣奮鬥著的市民跑者。 身為一名市民跑者,經過科學化訓練後,全馬破三,《一名素人跑者的全馬破三之路》一文轟動跑圈,他並且將這套科學訓練法用在他從不運動的太太身上,太太初馬也跑出低於四小時的驚人成績。 目標為世界六大馬拉松完賽,已完成最佳成績如下: 2017年紐約馬完賽成績: 2 小時 46 分 2018年波士頓馬完賽成績: 2 小時 44 分 2019年東京馬完賽成績:2 小時 38 分 2019年芝加哥馬完賽成績: 2 小時 39 分 Facebook→Jay的跑步筆記 Instagram→ sub3jay

產品目錄

產品目錄 推薦序一 極光大哥 苟良 推薦序二 極光三弟 蕭昱 推薦序三 冠軍選手 花花 自序 PART 1 RUNNING LIFE Chapter 1 成為跑者之路 1 一開始只是跑興趣的 2 從一個人跑到一群人跑 3 聽身體的聲音,安排合理的訓練 4 成功破三,波士頓馬拉松入場券 5 I did it my way Chapter 2 跑步也是生活的一種方式 1 訓練、工作、咖啡、茶 2 因為喜歡 3 起得比雞早,然後去跑步 4 市民跑者的奧林匹克 5 在終點遇見更好的自己 6 我的冠軍選手 Chapter 3 Beat Yesterday, Beat YesterJay 1 邁向完成六大馬的路 2 在艱難的環境逼出強悍的自己 3 基因再好,不下功夫就是零 4 直到最後一刻我都沒有放棄 5 跑步教會我的事 PART 2 RUNNING TRAINING Chapter 4 除了雙腿,這些也很重要…… 1 跑步裝備 2 賽事與訓練的長短期規劃 3 馬拉松訓練方式 Chapter 5 開始訓練吧! 1 什麼是週期化訓練? 2 我的訓練方法 3 全馬課表 4 比賽模擬練習 Chapter 6 你越自律,就能跑越遠 1 先減重才能跑步? 2 賽季飲食指南 3 市民跑者的訓練與生活 4 關於受傷 附錄 Jay馬拉松全紀錄

Jay的跑步筆記: 矽谷工程師激勵上萬人的科學化訓練與生活哲學:台灣跑者最有共鳴的「Jay的跑步筆記」第一本書,寫給想開心跑又想破PB的你!★台灣跑者最喜歡看的跑步粉絲團

書名 / Jay的跑步筆記: 矽谷工程師激勵上萬人的科學化訓練與生活哲學
簡介 / Jay的跑步筆記: 矽谷工程師激勵上萬人的科學化訓練與生活哲學:台灣跑者最有共鳴的「Jay的跑步筆記」第一本書,寫給想開心跑又想破PB的你!★台灣跑者最喜歡看的跑步粉絲團
作者 / 許立杰 (Jay)
出版社 / 一心文化有限公司
誠品26碼 / 2681820953004
ISBN13 / 9789869530699
ISBN10 / 9869530699
EAN / 9789869530699
開數 / 25K
級別 /
語言 / 中文 繁體
頁數 / 208
裝訂 / 平裝