滿件優惠
未來必修室_單書79折,三書75折起前往選購
主題活動
5/28前 愛讀日|圖書滿$888折$88前往選購
主題活動
5/28前 愛讀日|圖書滿$1,200折$120前往選購
主題活動
5/28前 愛讀日|全站滿$2,500折$250前往選購

自律神經超圖解: 身體怪怪的, 都是因為它? 學會與最不受控的人體系統和平共處

眠れなくなるほど面白い図解自律神経の話: 自律神経のギモンを専門医がすべて解説!

者:
者:
社:
期:
2021/09/03
電子書
$
246
紙本書
$
292
79
370292
為什麼總是早上起不來,晚上睡不著?
為什麼總是覺得不舒服,但又說不上哪裡不對?
有這些症狀,也許就是自律神經出了問題!

內容簡介

熱烈迴響,日本不斷再版!
系列累積發行量突破100萬本!

不吃藥就能治好自律神經失調,1分鐘實踐,一輩子受用!


神祕卻非常重要的自律神經,掌管著我們生命的關鍵!
心跳、呼吸、血液循環、免疫系統、消化系統、內分泌、新陳代謝……

為什麼總是早上起不來,晚上睡不著?
為什麼總是覺得不舒服,但又說不上哪裡不對?
有這些症狀,也許就是自律神經出了問題!

以下項目,你中了幾項?
□一下子就覺得累
□沒有幹勁
□容易感到緊張與壓力
□思考力、決策力下滑
□總是覺得不安
□容易精神渙散
□沒來由地煩躁
□睡再久也無法消除疲勞
□常感冒
□頭痛
□水腫
□手腳冰冷

只要符合其中一項,代表你的自律神經已經失調,
要想遠離病痛,你需要從日常習慣開始超前部署!

正常運作的自律神經,能夠讓我們:
✓提升免疫力,避免疾病找上門
✓促進血液循環,提升身體機能
✓快速消除疲勞,天天活力滿點
✓頭腦變得清晰,靈感源源不絕
✓保持腸道健康,不節食也能瘦
✓舒緩焦慮情緒,保持樂觀好心情

自律神經系統,又稱「植物神經系統」、「自主神經系統」,主要分為「交感神經」與「副交感神經」,
前者在早上活躍,讓我們能有精神地活動;後者則在夜晚被喚起,讓我們一覺到天亮,同時身體進入修復程序。
自律神經無法由我們的意志來控制,當兩者運作變得紊亂不規律,就是所謂的「自律神經失調」,
不但人體無法正常運行,也連帶影響到全身器官,使身體出現不適症狀、外表老化,長期下來,甚至可能引發嚴重病痛。

本書由權威專醫精心規劃,以最清楚詳盡的圖解說明,帶我們快速掌握自律神經運作原理,
讓交感神經和副交感神經,都能在它們該運作的時候正常上工,狀態維持百分百!

日本最強名醫教你從生活習慣、飲食、心理、運動多管齊下,
重新調整自律神經運作規律,養出不容易生病、比實際年紀更年輕的好身體!

產品目錄

前言

第1章 自律神經是什麼?
去醫院也找不出毛病在哪的不適感
話說回來,自律神經到底是什麼?
心理失調就是生理失調
交感神經與副交感神經的功能是?
自律神經失調的類型
若沒有什麼煩惱,沒來由的腰痛有可能治癒
「自律神經失調」與「憂鬱症」的明顯差異
自律神經開始失調的年齡
看起來比實際年齡更老的理由
調整自律神經的最強方法
你是哪一種類型?自律神經的四種類型
試著自行檢查自律神經的狀態

專欄 當同樣的疼痛不斷出現時

第2章 調整自律神經的生活習慣
搜尋「疾病」會創造新的「疾病」
自律神經每個時段的規律都不一樣
最能調節自律神經的早晨生活
早上起床後喝一杯水
吸菸會對自律神經造成不良影響?
熟睡的最佳循環
薰衣草的香氣能讓人熟睡
能立刻調整自律神經的「1:2」呼吸法
調整自律神經的泡澡方式
累到不行的時候才要動一動

專欄 檢測自律神經狀態的手機應用程式「CARTE」

第3章 調節自律神經的飲食生活
心理與腸道連結在一起
自行檢測腸道狀態!
「一直瘦不下來」的原因出在腸道
整頓腸道環境的用餐時機
自律神經的最佳比例是早餐4:午餐2:晚餐4
要解決便祕就不能少了膳食纖維
酒精與自律神經的關係非常密切
腸道健康,癌症就不會找上門
「難吃」的餐點會對身心造成不良影響
吃太多碳水化合物,身體會變得疲勞
要調整自律神經,需要攝取動物性蛋白質
貧血的症狀與自律神經失調的症狀很類似
最能讓我們活得健康的「養生味噌湯」
午餐該怎麼吃才不會想睡覺
晚餐要在九點前吃完
利用晚餐之後的三小時,打造「優質的睡眠」
利用巧克力與堅果消除疲勞與促進血液循環
咀嚼也讓我們保持平常心與活化大腦
熱咖啡能促進腸道分泌幸福物質?

專欄 增加腸道好菌的最強細菌是誰?

第4章 調整自律神經的心理狀態
培養不受他人意見左右的精神力
自律神經的失調是會傳染的
緩和上台演講或報告的緊張
思考下一件事就會變得不安
嘆氣也沒關係!
聆聽大腦覺得舒適的音樂
隨時保持笑容,內心就得以平靜
一天收拾一個角落,能讓心靈變得平靜

專欄 快要過度換氣時的對策

第5章 調節自律神經的運動
運動是調節自律神經的好方法
重度運動會對自律神經造成不良影響
讓自己睡得更熟!宛如魔法的1分鐘伸展操
調整自律神經的小林式深蹲
只做這項運動也OK!全身深蹲

結語

作者介紹

小林弘幸

順天堂大學醫學系教授,日本體育協會認證運動治療與諮詢專門醫師,同時參與日本體育廳工作。從順天堂大學醫學系畢業後,進一步取得同大學醫學博士資格。並先後在倫敦大學附屬英國皇家兒童醫院外科、都柏林聖三一學院附屬醫學研究中心、愛爾蘭國立兒童醫病外科服務。

目前是日本自律神經研究第一把交椅,在消化系統與腸健康的臨床治療上也極具權威,對眾多頂級運動員與文化人士提供專屬諮詢與健康指導,協助提升各項表現,更經常獲邀日本各大人氣健康節目與演講活動。

許郁文

輔仁大學影像傳播學系畢業。因對日文有興趣,於東吳日語教育研究所取得碩士學位。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者,現職為專職譯者。

譯作包含《改變人生的大腦鍛鍊: 日本腦科學博士親授活化腦島皮質6大法則,教你用意念扭轉命運,變得更快樂》(墨刻)、《骨頭的祕密:徹底了解人體的構造!》(小果文創)、《穴道速查解剖圖鑑》(楓書房)等。歡迎大家透過臉書認識我。

Facebook:baristahsu

Email:[email protected]

規格

誠品貨碼 / 2682060716008
ISBN13 / 9789860769135
ISBN10 / 9860769133
EAN貨碼 / 9789860769135
頁數 / 128
開數 / 大菊16K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 23X17X1.5CM
級別 / N:無

退貨說明

退貨須知:

  1. 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
  2. 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。

依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:

  1. 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
  2. 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
  3. 報紙、期刊或雜誌。
  4. 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
  5. 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
  6. 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
  7. 國際航空客運服務。

若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:

  1. 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  2. 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  3. 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
  4. 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  5. 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  6. 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送

作者相關書籍