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幸福不在於你能左右多少, 而是有多少在你左右

內容簡介

內容簡介 幸福，是需要練習的。每個人都想要左右人生，卻時常忘了環顧人生已經擁有多少；每個人都希望人生能照著自身的意願發生，卻忽略了其實每件發生都有其美好的一面…用愛打開心靈的眼睛，你會發現，其實幸福無所不在。◎ 11堂帶你迎向幸福的練習課 ◎1.讓你的對手把你帶到真正想去的地方，而非迷路2.知道自己那些事做不到，比知.道自己能做什麼更重要3.傷人的通常並非事件本身，而是個人對事件的看法4.希望生活變美麗，先換上一雙發現幸福的眼睛5.相信自己值得被眷顧，歡喜接收天上掉下來的禮物6.思想是一顆生命種子，種的是什麼收的也是什麼7.想太多並不是問題，不想太多往往才是問題的起源8.別人相不相信你是一回事，你相不相信自己才是最關鍵的事9.增加幸福額度的方式，就是先把幸福存款捐出去10.困難不一定是阻礙，有時還能幫助你更靠近夢想11.環境無法全然主導命運，除非你先交出了主導權◎ 6個幫助你創造幸福的新態度 ◎1.容許愛以不同的姿態存在 2.接納差異，關係才會增進 3.保留人際界線，做自己 4.旅行，是必要的心靈開脫 5.不選擇也是一種選擇 6.態度對了，幸福就來了

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介魏棻卿曾任記者。以前用文字揭發不公，現在用文字療癒人心，學識領域橫跨大眾傳播、公共衛生、心理諮商，目前在醫療機構擔任實習心理師。【個人著作】《一隻貓の生活意見》(台灣先智)《愛 救了我》(文經社)《你的執著，往往讓你把魚缸當電視》(人本自然)《幸福不是因為擁有很多，而是執著很少》(人本自然)《人生沒有如果，這才是人生》(人本自然) 等書

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產品目錄 目 錄 作者序 人生沒有以上皆是，愛卻能讓什麼都成為「是」第一部 幸福學堂發現幸福的11堂練習課【附有「幸福練習本」，幫助你化概念為行動】第1堂課 讓你的對手把你帶到真正想去的地方，而非迷路第2堂課 知道自己那些事做不到，比知道自己能做什麼更重要第3堂課 傷人的通常並非事件本身，而是個人對事件的看法第4堂課希望生活變美麗，先換上一雙發現幸福的眼睛第5堂課相信自己值得被眷顧，歡喜接收天上掉下來的禮物第6堂課 思想是一顆生命種子，種的是什麼收的也是什麼第7堂課 想太多並不是問題，不想太多往往才是問題的起源第8堂課 別人相不相信你是一回事，你相不相信自己才是最關鍵的事第9堂課 增加幸福額度的方式，就是先把幸福存款捐出去第10堂課困難不一定是阻礙，有時還能幫助你更靠近夢想第11堂課 環境無法全然主導命運，除非你先交出了主導權第二部 心靈會客室關於生活的6個苦痛掙扎1.容許愛以不同的姿態存在 2.接納差異，關係才會增進 3.保留人際界線，做自己 4.旅行，是必要的心靈開脫 5.不選擇也是一種選擇 6.態度對了，幸福就來了

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內文 : 【內容試讀】
§ 第1堂課 §
讓你的對手把你帶到真正想去的地方，而非迷路

成功的人不是贏在起跑點，而是贏在轉折點。
─ 佚名

一位剛從大學畢業的男子，初入社會就碰上不景氣，求職過程頻頻受挫，讓他對未來感到十分茫然。

看了一堆勵志書，又在報章雜誌讀了一些名人成功故事，原以為能理出些頭緒，沒想到反而激發心中更多的疑問。

百思不得其解的情況下，他轉而向一位經驗豐富的智者求教。

「老師，我不懂，為什麼坊間的勵志書籍都鼓勵人要積極正向思考，香港一位成功企業家卻教導要花絕大多數的力氣想像失敗，這兩種理論不是矛盾的嗎？」男子緩緩道出困擾已久的問題。

沉思了一會兒，智者才開口，說，「確實，這兩種說法乍聽之下很矛盾，實際上卻一點也不衝突，甚至還相得益彰。」

男子聽得更糊塗了。

智者見男子的一臉困惑，便嘗試用最淺顯易懂的方式來解釋。「勵志書說的正向思考，比較是指整體的人生態度。香港企業家說要先想像失敗，則比較偏向單一的做事態度。」

「但沒道理啊！」男子接著追問，「做事若是先想像失敗，不是很消極嗎？」

「哈哈哈！這裡說要先想像失敗，真正的含意是指，無論做什麼事情都要有最壞的打算，如此一來就沒有什麼好怕，反而會讓人更勇於嘗試…」

被智者的話這麼一點，男子原本打了好幾個死結的腦筋，瞬間暢通。整個人也因為積極正向的態度而顯得容光煥發，博得面試主考官的好感。沒多久，男子就被一家大公司錄取，如願展開了職人生涯。

【心靈深呼吸】
很多人不願跨出舒適圈，表面上看來好像是因為缺乏勇氣，但更貼近真實的理由其實是：怕輸！

換句話說，很多時候，我們所面臨的對手，不是外在環境的任何人，而是內心那個「輸不起」的畏懼心態。

沒有人喜歡輸的感覺。但一個人若是在面對人生或面對事情，態度總是輸不起，最後的結果往往呈現兩極化，若非成就表現傑出，傲視群雄，不然就是平凡至極，總是被命運推著走，走到哪算到哪。

很多人都以為，當今檯面上的那些成功人士，例如：鴻海公司董事長郭台銘、電影導演李安…等，他們之所以能夠擁有眼前的成就，除了本身的專業能力之外，是因為他們很努力。

實際上，「專業 + 努力 = 成功」，這樣的公式看似理所當然，但只對了一半。另一個左右個人成就的關鍵因素是──不怕輸──因為不怕輸，所以義無反顧；也因為不怕輸，而願意放手一搏。

尤其是那些創業家，通常都比一般人更具備了不怕輸的精神，因為創業之初，本來就一無所有，沒有什麼好輸的，創業不成，再回職場工作就是了。但不去嘗試新的選項，永遠不會知道人生還有什麼樣的可能性。

但失敗是需要學習的，不是學習如何失敗，而是學習如何去「面對失敗」。人之所以怕失敗，很多時候並不是失敗本身讓人受挫，而是失敗的感覺讓人難以忍受，因為那往往會撼動到個人的自我價值感，感覺自己實在很差勁。

更麻煩的是，腦海中一旦產生這樣的認知誤差，未能及時修正和調整，很多負面的情緒感受就會隨之而來。

如同地震引發的巨大海嘯，足以瞬間吞噬大地，泯滅生機，人一旦被失敗引發的負面感受擊垮，很容易就會造成自我癱瘓，導致什麼事也做不了，更別說要力圖翻盤。

有了上述的理解，再回頭思索故事中提到「先想像失敗」，這道理似乎就容易明白多了。如同智者所言，做事情之前先把最壞的打算想好，問問自己能不能承擔，想清楚了，無論最終的結果是成還是敗，對於個人的心境都不至於造成太大的影響，因為一切早已在你的預料之中。

這種穩定踏實感，有助於強化一個人的心理素質。跨足微型創業後，我常常跟人開玩笑說，自己學習到的第一個功課就是「不要怕輸」，第二個功課是「對事不對人」，告訴自己，眼前做的事情就算沒有達到目標，也並不等於是自己不好。

這樣的提醒還不是一次就可以，必須持續性的練習。尤其是創業初期，充滿很多不確定性，加上起初合作的第一家經銷商，鋪貨能力非常差，導致當時推出的《一隻貓の生活意見》無法大宗上市，必須緊急撤換經銷商。

過程曲曲折折，若不是事先想過可能會有這種情況發生，肯定會氣得不可開交。

但我更清楚知道，若是繼續將時間浪費在跟原經銷商理論，以及自我爭辯要不要打銷創業念頭，結果只會越來越糟。眼前最重要的事情是，趕緊找到一家真正具有鋪貨實力的經銷商，讓新書順利上市，事情才會進入「正向循環」。

這次的經驗雖然令人不甚愉快，但也未必沒幫助。過程中，不僅堅固了我的創業決心，也讓我的心理素質跟危機應變能力大為提升，而這些正是創業路上，必須具備的內、外在裝備。

既然逃避，還是免不了失敗的可能，那麼倒不如練習面對失敗，化阻力為助力。一旦學會善用「失敗」這個轉折點，藉由它的刺激，將你帶往真正想前往的地方去，那麼，你就離成功不遠了。

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§ 第4堂課 §
希望生活變美麗，先換上一雙發現幸福的眼睛

人不光是靠他生來就擁有的一切，
而是靠他從學習中所得到的一切來造就自己。
─ 名人格言


有一個人生性愛抱怨，還自認是全天下最不幸的人，導致親朋好友都紛紛疏遠，他也因此罹患憂鬱症。

不堪心魔折騰。某晚睡前，他向上帝發出求救訊號，祈求上帝讓他明白，自己的人生究竟出了什麼問題。

那一晚，奇妙的事情發生了。

在睡夢中，看見三位基督徒跪在地上，正在為各自的事情，向上帝祈求。那人好奇上帝會如何回應禱告，便睜大眼睛看個仔細。

他看見，上帝走到第一位基督徒的面前，態度既溫柔又慈愛，還挨近對方，感覺像是在說一些安慰、勸勉的話。

輪到第二位基督徒，上帝雖然看起來一樣面容慈愛，停留的時間卻不長，只將手按在對方的額頭上，點了點頭，然後就走了。

第三位基督徒，待遇似乎更一般，上帝經過身旁，沒有任何的回應，便直接離開。

那人相當不解，忍不住開口問上帝，說：「為什麼祢對每一個人的態度都不一樣呢？難道是因為第一位基督徒的行為，比較討祢的喜悅，所以才對他特別好嗎？」

「當然不是，事實恰恰相反。」上帝解釋，祂會在第一位基督徒那邊停留較久，是因為他的靈命最軟弱，最需要被扶持和鼓勵；第二位基督徒的信心較為堅固，不需太過費心。

第三位基督徒，他的靈命層次很高，而且因為非常信靠我，面臨困境已經不會再輕易被擊倒，不需要我亦步亦趨看顧他，雖然我們之間沒有對話，他卻仍舊能真實感受到我的同在，被我的愛觸摸。

上帝的這一番話，完全顛覆了那人原有的思考邏輯。他這才領悟到，原來長久以來的不快樂，看什麼人或什麼事都不順眼，癥結並不在於環境，而是他一直被自己短淺的眼光所蒙蔽。

一覺醒來，整個人像是被更新過一般。生平第一次，他發現到，眼中看出去的世界，似乎開始變美麗。

【心靈深呼吸】
人之所以會經常感到不幸福、不快樂，很大的原因之一，就是看待事情的角度往往只停留在表相(或稱幻相)，忽略了真正的實相。什麼叫做實相？簡單來說，就是宇宙允許或藉由某件事情的發生，所要傳達給你的真實意義。

例如，今天出門不小心踩到狗屎，表面上看來是一件很倒楣的事，但宇宙也許想藉此提醒你，走路必須要專注，不要低頭滑手機，因為走路不專心，隨時可能讓你遭遇到更大的危險。

難就難在，過往的成長經驗，乃至於主流價值觀的教導，早就形成了一個既定的認知框架，第一時間就決定了我們看待事情的角度，卻絲毫不自覺，更別說要進一步提出質疑或反思。

生活中，最常出現的認知盲點就是，傳統觀念總是教導女人，這輩子一定要找到另外一半，人生才會完整。很多女人即使表面上無法認同，適婚年齡一到，還是忍不住發慌，趕緊找個對象把自己嫁掉。

但周遭太多現實的例子告訴我們，很多女人單身的時候，日子過得自在快活，進入婚姻之後，生命反而變得支離破碎，甚至逐漸喪失自我獨特性，更遑論什麼完整不完整、圓滿不圓滿。

問題不在於婚姻本身，而是個人做選擇的當下，是出於有意識還是無意識。

看到這裡，你或許會不解，每個人不都是在清醒的時候才能做抉擇或行動，何來「無意識選擇」呢？實際上，人的清醒狀態分為兩種，一種是屬於外在、生理上的身體清醒，一種是內在、心理上的靈性清醒。

關於靈性的清醒，比較專業精準的字眼是「覺醒」。一個靈性覺醒的人，不輕易被外在人事物所牽動，生在這個世界卻不屬於世界，也因此，看待事情的角度會比較多元且超然。

人會對先前的選擇感到懊悔，絕大多數時候，正是因為沒有事先想清楚，也就是沒有在「覺醒」的狀態下，「有意識」的評估眼前的選項。缺乏自覺的情況下，當然就很容易被周遭他人的意見主導，甚至誤認為那也是自己的想要，最後才會無意識地做出選擇(但當事人常自以為有意識)。

回到前述的禱告故事。平心而論，不管是求神還是拜佛，每個人都希望能得到神最大的關愛，但這則故事卻讓我們明白到，很多時候，神的思考邏輯，以及回應人的方式，超乎我們的想像。

如果我們堅持只用一種角度看事情，而且還是受限於人的角度，那麼所見所聞，便永遠只會停留在表相，觸摸不到實相──蘊含在事件背後的實質意義，而那個意義往往能為你帶來巨大的靈性成長。

幸福的感受，往往伴隨著實相而來。當你已經能夠看清楚，生活中每件事情背後的實相，其實就等於擁有了，發現幸福的能力。

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§ 第10堂課 §
困難不一定是阻礙，有時還能幫助你更靠近夢想

挫折像一把火，既可以把你的意志燒得更堅，
也可以把你的意志燒成粉末。
─ 佚名

身為知名歌手，出道前的他，是一個成天只能窩在錄音室寫歌的大男孩。

受邀演講時，他曾經公開分享，自己雖然有寫歌天分，作品卻乏人問津，經常被當時的一些大牌歌手退歌。某位歌手友人見他日子過得苦哈哈，經常主動送衣服給他穿、買東西給他吃，三不五時還會開車載他出去兜風。

熬了好幾年，機會終於到來。公司一位新的唱片總監對他說，「你寫的歌是不錯，但是都賣不出去，既然如此，不如你自己唱唱看好了。」

「自己唱唱看？你是指…當歌手嗎？」他不可置信地問。

他簡直不敢相信自己的耳朵。直到試唱會當天，上台演唱創作歌曲，他才開始比較有真實感。只是沒想到，試唱結束，唱片公司高層卻毫無反應。

「怎麼會這樣呢？」他開始有些不安，自問，「是我唱得不好嗎？」

擔憂之際，主辦單位說話了。「請你再唱一遍好嗎？」

原來他因為緊張的關係，唱得太小聲，現場根本聽不清楚他在唱些什麼。後來是歌手友人私下情商主辦單位，才讓他完成試唱，如願得到發片機會。

更令人意想不到的是，出道沒多久，他就因為新穎的創作曲風，以及獨特的演唱方式，迅速颳起世代旋風，之後還跨足經營，打造出一片強大的娛樂版圖。

他，就是紅遍兩岸三地甚至享譽國際的華語男歌手，周杰倫。

【心靈深呼吸】
曾經在某本書上讀過一段話，大意是，困難的出現，不是要阻礙前進，而是要幫助你確認，到底有多想要達到目標。

這確實顛覆了常人的思考邏輯。一般人普遍認為，在實現目標或夢想的道路上，最好不要碰到任何的阻礙，過程一帆風順。問題是，可能嗎？就算有，這種機率也是微乎其微吧！

實際的狀況是，各種大大小小的攔阻，隨時都有可能出現在生命中。就像攀爬一座高山，沿途難免顛簸，也許碰到斷橋、也許遭遇險坡，每一道關卡前，你都有兩個選擇，一是打道回府，二是想辦法度過眼前這一關。

這已經不僅僅是技術性的問題，例如該如何過橋或爬坡，更加要考驗的是，決心。唯有決心，才能幫助你急中生智，也唯有決心，才能為你帶來耐心，即使失敗了，還是願意一再嘗試。

拿周杰倫來說。他在公開場合分享生命經歷時，曾多次強調，他討厭輸的感覺，更不喜歡碰到挫折，像是電影不夠賣座…等。但不可否認，正是因為遭遇到挫折，才更加激發了他持續拍電影的動力，也就是說，挫折幫助他發現到，拍電影這個夢想對他來說，有多重要。

這種思想轉化是需要學習的。誰都一樣，當我們發現事情發展不如預期時，內心的感受通常都會很糟，一心一意巴望著轉機出現，全然處在被動姿態，似乎只能隨著環境的洪流，載浮載沉，心情也跟著患得患失。

一個很特別的經驗，發生在申請兼職實習機構的時候。

記者背景出身，雖然我順利進入到諮商研究所就讀，但缺乏諮商輔導經驗的關係，很難申請到理想的實習機構。更糟的是，基於某個特定因素，我很晚才開始提出申請，絕大多數的實習機構都已經招募完畢。

那年的申請過程，讓我非常挫折。除了因為原先的規劃出現變數，另一方面，還要克服內心的掙扎，當時難免心想，自己都已經具備十多年工作資歷，卻又要像個菜鳥新鮮人，爭取實習機構的青睞。

那種感覺真的很差。我甚至不解地問神，「既然是祢指引我轉換到諮商領域，為什麼不協助我順利申請到實習機構呢？」

但道理還是回歸到，本文一開始提到的概念：困難的出現，其實是要幫助你確認，自己到底有多想要達到目標。

原來，神之所以允許當時的處境發生，是想引導我進一步思索，轉換跑道的決心有多大？

為了兼顧寫作出版，同時累積諮商相關經驗，我選擇休學一年，還一口起申請兩個公部門的輔導志工工作，完全把自己當成新鮮人看待，除了提供民眾免費線上諮詢，其他像是接電話、處理碎紙、Key in等行政瑣事，也一併包辦。

困難的出現，讓我發現自己有多想成為諮商心理師。為了達到這個目標，我開始謙卑自己，實實在在地累積相關經驗。

回報也很快就出現，隔年再度申請實習機構，異常順遂。第一波投遞的三家機構，不僅全部得到面試機會，還如願進入到精神分析領域進行學習。

花了不少篇幅分享這個經驗，是因為它完全推翻了我過往看待困難的方式。爾後，每當我在其他事情遭遇阻礙，便會以此自我激勵，勇氣不僅油然而生，就連「困難」本身，似乎也變得沒那麼難了。

用靈性觀點來解釋，每一件發生在生命當中的事情，都是宇宙(或神)的訊息傳遞者。只要懂得正確解讀，便能取得破解困局的方法，如願邁向宇宙早已為你預備的下一步。

「困難的出現，是為了幫助你更靠近夢想。」永遠不要忘記這件事。

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