動得夠, 孩子更好教! 幼兒作息權威的24個祕訣, 提升孩子各種潛能 | 誠品線上

3歳からの今どき外あそび育児: 頭がよくて、人に好かれる子はみんなジャングルジムが大好き!

內容簡介

內容簡介 六歲前的幼兒問題，大多源自運動不足，你能給孩子最美好的教養，就是帶領他動個夠、玩到夠！你家有運動不足、夜型化的孩子嗎？ 體溫常低於36度、排便不順、吃早餐三催四請慢吞吞？膝蓋無法抬高、腳常拖著走、不愛與其他孩子互動？躁動不安，容易生氣，心中少有感動？如果你的孩子有以上症狀，請當心了，那就是運動不足！根據日本早稲田醫學博士、前橋明教授的研究，1985年的五歲孩子，每日平均步行量有12000步，現在的孩子卻只剩下5000步不到。過度便利的世界，已造成孩子四體不勤、作息紊亂與學習力低下。運動不足的孩子，直接及間接造成許多成長困擾。如果任其問題化，將造成孩子自律神經功能低下，引起荷爾蒙分泌異常。等到進小學、升上國中，更無法專注唸書，甚至拒絕去上學，變成繭居族。我們都知道孩子該動，但要怎麼動才夠、怎麼動才對呢？→六大層面全面診斷：完整測驗，排出孩子的發展雷達圖，看看哪裡出問題？→每日活動排程建議：按照孩子的生理時鐘，設計最適合孩子的活動表。→公園遊具大大妙用：利用免費的遊具，一次學會四種學前重要動能技巧。 →不出門也能好好動：在家就能輕鬆做到的運動與遊戲，原來這麼簡單。→台灣讀者限定內容：因應台灣環境的十個加值QA，更深入了解前橋明博士理念。→別錯過最適期！6歲前，兒童有90%的神經會發展如成人體驗過多少遊戲，對於他這輩子的運動機能好壞，具有決定性的影響→孩子玩得愈多，情緒愈穩定成長中，孩子其實累積了各種不滿、不安和憤怒，而紓解這些情緒最安全的方式，就是找個能讓孩子沉醉其中的遊戲或運動。→虛構的緊急，可刺激孩子腦部，提升自律神經機能像「鬼抓人」這樣緊張的遊戲，孩子的亢奮會給予大腦刺激，同時也會出現壓抑的部分，得以磨練孩子的情緒控制能力。→誤會！簡單的運動技巧，不用特別學，小孩自然而然就會了？過去有鄰居兄姊，可模仿各種技巧。但身處現今環境，已很難遇到玩伴。→我們都知道孩子要動，但是要動多少、怎麼動才夠？幼兒體能權威前橋明教授這樣說：「從孩子身上感受不到生命力，是件很可怕的事。」請跟著本書的腳步，按部就班來，「動身體的同時，也是在動腦！」→早上、中午、晚上，何時動對孩子最好？遊戲和活動也有黃金時段，這段時間內，身體最能吸收活動量，千萬別錯過。→完全免費！公園遊具的大發現！孩子光有體力還不夠，要教會他動身體的技巧；只要好好運用公園常見的攀爬架、單槓，一次學會多種學前必需擁有的活動技巧。◎本書關鍵字：前橋明、幼兒運動、幼兒飲食、幼兒成長、情緒控制、夜型化兒童◎幼兒學習指標：運動

各界推薦

各界推薦 ◎聯合推薦天才領袖感覺統合兒童發展中心執行長／王宏哲 諮商心理師／許皓宜

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介前橋明前橋明為日本嬰幼兒作息權威，長年奔波亞洲各地，致力於推廣嬰幼兒擁有均衡作息與運動的重要性。 曾在美國密蘇里大學（教育碩士）、岡山大學醫學院（醫學博士）攻讀學位。現任日本早稻田大學教授，研究領域為嬰幼兒生活作息、孩童的疲勞和體溫之關係等。曾在台灣國立體育大學擔任客座教授，也曾任《親子天下Baby》專欄作者的前橋明，經常在亞洲各國間飛來飛去，積極推廣嬰幼兒戶外活動。 他以專業腦科學研究為基礎，以及對嬰幼兒生活作息的長期研究，在多場演講中，打破一般的幼兒照顧迷思，深受家長及幼稚園、托兒所、育嬰中心等幼保人員的支持。引起廣大的迴響，台灣、韓國、新加坡等地也相繼採用。■繪者簡介伊澤加恵■譯者簡介施逸筠國立政治大學日本語文學系，日本早稻田大學商學研究所畢業，曾任《天下雜誌》駐日特約記者，《親子天下雜誌》特約記者，並於電子產業任職多年。現為雙棲於媒體出版業及電子業的自由工作者。

產品目錄

產品目錄 【診斷】你的孩子，玩得夠多嗎？戶外遊戲大診斷前言01父母不知道孩子的能力，孩子不知道自己的體力02孩子多走路，身體變強壯，內心更溫柔03老是看電視，是無法養成空間感和距離感的！•公園遊具這樣玩！04孩子體溫太高或太低都不好。生活節奏亂，體溫也不正常05睡得好，學習力立即提升；晚睡熬夜，學力反而變差06不可思議！只要配合太陽的規律生活，晚上就能酣然入眠07遊戲也有「黃金時段」08孩子的運動量，一天內分期付款也ok！•每天的運動時間表•在家就能玩的遊戲9該為孩子記住的四種運動技巧•公園遊戲動線10小傷多的孩子，大傷和嚴重意外反而少11長中的重要學習，大多是從朋友身上學到的•幫孩子帶來朋友的好遊戲12虛構的緊急狀況，可刺激孩子腦部，提升自律神經機能•各種鬼抓人遊戲的樂趣13孩子玩得越多，情緒越穩定14每個孩子都一樣，「不會的事情就不想碰」15玩得多的孩子，才能成為聰慧的大人•使用器材的運動遊戲16孩子心動了，身體就會動起來17限制越多，玩得越彆扭18講究遊戲的安全性，正是大人的責任•公園裡的安全遊戲法19如同享受當季美食，也讓孩子樂在當季遊戲吧！•自然遊戲 春夏篇•自然遊戲 秋冬篇20就像「補眠」無效一樣，「把運動量存起來」也行不通21孩子不運動，體能就會每況愈下。當然，大人也一樣•最好上手的親子運動22想改變孩子的生活作息？你還需要這些秘訣23現代孩童的「正常」其實很不正常24期間限定，錯過不再的戶外遊戲體驗結語台灣版特別收錄‧專訪前橋明教授：破解育兒迷思，讓孩子好好動個夠！

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試閱文字

內文 : 【內文試閱】
父母不知道孩子的能力，孩子不知道自己的體力

我們生活在一個太過便利的世界裡。

家中可以永遠維持著舒適的溫度，不管是想看電視、看影片、打電動玩具，想玩多久都沒問題；只要搭電車、汽車、電動自行車，不管是哪裡都能輕鬆抵達。問題來了：你知道你的孩子能步行多遠的距離嗎？

不光是腳力的問題。你知道他能從多高的地方跳下來？能跑得多快？單槓可以吊多久？單腳站立可以站幾秒？你大概答不出來。回答得模擬兩可的人，應該也為數不少。

在現今社會中，孩子們的運動時間和空間持續減少，家長們卻對此毫不在意。就連孩子自己也不清楚自己會做哪些運動，能動到什麼程度 。

或許很多人認為，孩子就算沒運動，反正身體還算健康、精神不錯就無須擔心。其實，不運動造成的問題多多，例如有些孩子動不動就發脾氣、專注力不足、無法和朋友和平相處，以及欠缺意志力和力氣等等的問題。這些足以造成所謂「班級崩壞」問題的症狀，其實都與幼兒成長期欠缺運動，大大有關。

運動不僅攸關身體建康，也關乎心靈健康。接下來我會說明為什麼，其實我一直憂心孩子活動身體和盡情遊戲的時間大幅減少，這類的現象，已經改變了孩子原本該有的面貌。

現代社會的父母工作忙碌，育兒種種常得遷就，甚至無力扭轉現狀。結果日積月累出許多勉為其難。例如，孩子們跟著大人晚睡，過著夜型化的生活，電視、電玩和智慧型手機的強光刺激，也擾亂了原本該有的健康作息。結果起床來不及吃早餐，早上無精打采的孩子越來越多。惡性循環已然而生。

現代兒童的成長環境已與我們當年大不相同，但人類的身體在這數十年內，並未出現重大的變化，這樣的改變並不適當。



孩子多走路，身體變強壯、內心更溫柔

孩子們每天的步行量，正在大幅減少中，減少的程度令人吃驚。以托兒所裡的五歲孩童為例，西元一九八五到一九八七年間，幼兒每天的平均步行量有一萬兩千步，到了西元一九九一年到一九九三年，退為七千到八千步。更有甚者，在一九九八年之後，更是衰退到只剩五千多步左右。

也就是說，現代孩童每日的步行量，只有一九八〇年代的一半。面對這樣的銳減，著實令人著急 。

我舉幾個常見的狀況來說明步行能力所帶來之差別。最近有些孩子在走獨木橋或平衡木時，腳趾頭是翹起的，無法抓地保持平衡，極為容易從平衡木摔下來。有些孩子跑步時，也無法適度抬高膝蓋，很容易被絆倒。其實，孩子如果每天能多走一些路，很難想像他們會發生這種狀況。

那麼，該如何增加步行量呢？

我推薦的方法是，走路上學，盡量步行。走路上學，不僅可以增加步行量，提升體力，親子間邊走邊聊天的對話，更有著無可取代的價值。

至今我仍常憶起，兒時每天接送我往返幼兒園的祖母。記得有一次，我們經過一片將收成的稻田，奶奶問我，「你知道為什麼稻穗會垂下來嗎？」她說，「這是稻穗對太陽低頭道謝，謝謝太陽（父親，母親）總是溫暖著照耀著稻田，孕育稻子茁壯。」

祖母用這樣簡單的一段話，讓我自然而然的感恩父母。我覺得，在有機會近距離接近植物，有時間慢慢聊天的條件下，才有可能發生這段對話。如果是搭車或騎自行車，咻一下急駛過去的話，絕對不可能出現這樣的對談。

我也很了解，許多父母可能覺得，上下學的接送不過是例行公事，不管是直接開車或騎自行車，還是以省時優先吧。但是，陪孩子走一段路上學，可是一段非常珍貴的時光，足以孕育孩子心靈和身體，塑造人格。

試想一下，就算一天只有十分鐘、十五分鐘，但日日積累，將會變成如何可觀的時間？我衷心期望，大家能深切領悟這段時間是何等重要。

孩子總是在我們還來不及察覺時，一晃眼就長大成人。此時還那麼小的孩子，哪一天成為大人之後，一定也會像我一樣，仍經常想念上學途中，那些曾經發生的小小對話吧。