讓專業的來! 健身靠教練: 90%的疑難雜症, 專業教練替你解決! | 誠品線上

讓專業的來! 健身靠教練: 90%的疑難雜症, 專業教練替你解決!

內容簡介

內容簡介 重要觀念 × 肌肉伸展 × 器材使用 × 健身計畫 × 運動飲食＝ 最正確的健身運動 + 最健康的身材線條從伸展運動、健身器材到飲食控制全都有，一本搞定！從基本運動概念、如何避免運動傷害、喚醒沉睡不起的肌力，運動器材的正確使用方式，以及最重要的運動前後的搭配飲食，透過專業教練團隊的帶領，完整正確的健身運動一本搞定！12項健身器材、11種肌肉伸展，步驟全圖解！胸部推舉機、坐式划船機、大腿踢蹬機等健身器材，從暖身運動、起始動作到呼吸調整，以及每回合做幾次動作，清楚詳細的圖解教學，讓你每個動作都到位！不再做錯動作、浪費時間，甚至造成運動傷害！我不會使用健身器材、健身房是練肌肉才會去的地方？健身房是鍛鍊肌肉才會去的地方？！其實不是，「環境」可以變換，「運動」是種選擇，工欲善其事，必先利其器，健身房提供了許多運動的利器，就讓專業教練來教你，從此不怕使用健身器材！「健康的運動，有效的運動」為本書的核心價值，許多人為求快速見效而劇烈運動，或是刻意節食，導致身體不堪負荷亮起紅燈，不僅賠上健康更是得不償失。透過專業教練團隊的帶領，從基本運動概念、如何避免運動傷害、喚醒沉睡不起的肌力，專業教練也為你挑選最適合的運動器材，以及健身名言「三分練，七分吃」中，最重要的運動前後的搭配飲食，給予你正確的運動知識，讓運動的效果事半功倍！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介Dr.S 運動先生團隊本團隊為輕適能旗下品牌，全台灣均有據點，是全台灣知名度最高的女性友善健身房。除了提供場館服務外，也專職在「運動課程設計」、「師資外派與設計」、「運動產品設計」、「體適能知識推廣」四大領域。與大各企業與醫院合作運動課程之外，確實將運動專業人性化，用活潑有趣方式呈現。Aben教練台師大運科所 碩士證照：中華民國健身運動協會體適能證照經歷：拉藩德氧身工作坊總監、貝倫思瑜珈律動教室總監、3480地區寰宇扶輪社社員專長：運動生物力學、有氧舞蹈（初級、中級） 、曲線雕塑有氧、拳擊有氧、墊上核心、運動專項訓練Fayme教練證照：AFAA MAT SCIENCE 墊上核心、AFAA A-PIC 國際基本有氧、YMCA高齡者預防照護指導員經歷：台北Prana Yoga瑜珈會館、台北Anytime Fitness、台北BenQ專長：墊上核心、墊上有氧、有氧舞蹈、滾筒舒壓、肌力雕塑抗力球賈斯汀教練證照：AFAA美國有氧體適能協會 有氧證照、AFAA美國有氧體適能協會 墊上核心證照經歷：Zumbu Fitness 指導員、Zumbu Fitness 指導員 Strong健體系列專長：Strong健體系列基礎及活力有氧、EZ舞有氧、墊上核心訓練、拳擊有氧、雕塑有氧

產品目錄

產品目錄 前言：健身房新手絕對不能錯過第一章、健康運動的基本概念運動的基本分類運動的首要目的建立正確的運動心態激發你的運動潛力三體面面觀：體重、體態、體脂肪運動讓你看起來更年輕第二章、你需要一位專業運動教練正確使用肌肉，避免運動傷害改變姿勢，從日常開始喚醒你的肌力深入討論：胸椎、後背肌群、腿部肌群第三章、專業教練為你挑選適合的運動器材每個人都適合上健身房嗎？專業教練給你的建議：健身計劃訂製一份屬於自己的健身計劃運動前、後的拉筋伸展操常見器材的正確使用方法第四章、加強肌力從飲食開始飲食基本概念運動前的飮食運動中的飲食運動後的飲食增加基礎代謝率的法則飲食的黃金比例第五章、健身常見問題Q&A運動健身的二十個問答選擇教練的SOP

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• 4/29前 愛讀日｜圖書滿$888折$88
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